海蒂性学报告：女人篇
作者：（美）雪儿·海蒂（ＳｈｅｒｅＨｉｔｅ）
一个社会文化所生产的性知识和性常识，不但相对应于那个文化所赋予性活
动的功能和意识，同时也呈现出性文化中的权力关系。
换句话说，各种性学报告或权威的性医学专书并非客观中立、不带价值判断、
不牵涉权力利害关系的事实呈现。相反，它们的研究取向、现象采样、叙事角度，
都会受到当下社会文化结构的渗透，当然，也同时捕捉到这些文化结构的变迁。
如果我们从这个前提出发来思考《海蒂性学报告：女人篇》在７０年代中期
的问世，那么我们至少注意到美国性文化的两个重要发展：
第一，一反传统父权社会女人噤声的规范，《海蒂性学报告：女人篇》呈现
了众多女人或激情、或怨愤、或反省、或渴求的多样声音，而且是直接针对最禁
忌、最被压抑的性事话题发言，以坦然开放的话语来述说女人的经验。
这些声音的出现固然可以归因于匿名作答的问卷形式，但是以这些答案内容
的具体细致和坦白自在而言，显然大批美国女人已经在６０年代的社会革命、文
化革命与性革命的变迁中，开拓出新的女性角色和活动范畴（包括多样的性活动），
培育出主动自发的自我观察以及反思表达的主体意愿，更在语言交谈的领域中充
分探索性活动与感受，因此才可能以如此丰盛的面貌呈现她们的私密生活。
这也就是说，女人观点的性知识，在一定程度上与女人在社会文化其他层面
上的长足进展齐头并行，互相激荡，开拓出同时改造性文化和性别文化的契机。
第二，《海蒂性学报告：女人篇》试图钜细靡遗的询问女人与其性活动之间
错综的情绪感觉，着力于理解女人的快感模式和经验及其形成过程，这种关注早
已脱出原有父权架构赋予性的有限意义及功能。
在海蒂的研究框架中，性不再受制于传统由生殖主导的生理功能观点。性是
「对自己的关爱与照顾」，是「跟别人共享的性爱」，更是女人愉悦、快感、满
足、经验的重要来源；因此这个研究专注于女人在性事上的主观感受以及她们在
追求自我情欲成长过程中所遭遇的挫折、压抑、欢欣、反省。而当问卷只追问女
人达成快感的方式和感受，而不预设婚姻或道德立场的规范时，女人们义无反顾
的多样答案也诉说了一个个挣扎着在人生中构筑一点点欢乐的灵魂，用她们自在
自得的声音穿透婚姻、爱情、异性恋所承诺的幸福幻景。
由以上两个在研究取向中反映出来的社会文化变迁来看，《海蒂性学报告》
具体而微的呈现了６０年代以来，早在美国妇运开展之前便已波涛汹涌的性革命
潮流，并且透过女人的主观叙述，在女人的身体感受中勾勒出这场性革命的部分
面貌。
但是，《海蒂性学报告》仍是一个历史的产物，因此它不但记录了性文化的
变迁和女性主体观点的性知识的崛起，也同时在这些记录中不可避免地留下一些
历史眼界的烙印，而这些烙印正是每个读者应留意的。
首先，《海蒂性学报告》问卷的设计固然已超越把性当成生理活动的传统观
点，但是它在对女人性事的构思上仍不脱某种生理观点的框架。因此问卷的题项
环绕着女人身体上的少数生理部位，如阴蒂（即阴蒂）与阴道，似乎暗示性活动
便只是对阴蒂和阴道的直接、间接刺激而已。
这种研究取向预设的是，性活动的愉悦与否，要看是否找对了女人的生理部
位，而且施与正确的按摩或戳刺（房间各种性学教战手册中，鼓励找寻女人身上
的Ｇ点或探索女人的性感带也是出于同一生理观点的假设）。也就是说，女人在
性活动中的不爽是来自部位没摸对，要是摸对了就一定能爽，而《海蒂性学报告
》中突显的正是阴蒂在女性快感中的重要地位。
部位之说的进步性在于它至少认识了性不是局限于以生殖器官——阴道——
为主的活动，但是，它的不足正在于它仍以生理器官为自己的眼界极限，而无法
看到一个在性事上封闭压抑、在性别上极度歧视女性的文化，会对女性的性经验
及性感受有何等重大深远的影响。对饱受性骚扰威协助，被性暴力恐吓，还要承
受贞洁娴静形象束缚的女性而言，恐怕按哪摸哪都不容易得到愉悦，更遑论浑然
忘我的高潮了。
换句话说，《海蒂性学报告》固然做到了某一程度的女性性经验资讯的交流，
也累积了不少对阴蒂快感和阴道快感的具体描述，但是，这些呈现仍座落于个人
技巧的层次上，而未考虑整体情欲文化中是否仍包藏着对女人的重大歧视与压抑，
更大大高估了快感与器官部位之间的关联。毕竟，不管是阴蒂高潮或阴道高潮，
都还需要女人主体全心全意的自在投入及性幻想的刺激推波助澜，否则单单抚摸
或戳刺的单调动作，哪有可能到得了高潮？
更明确的说，生理观点全然漠视现有情欲文化对女性快感的多所阻挠和压抑，
以至于由此观点出发的情欲文化改造策略也止于「正当化阴蒂高潮」而已。
《海蒂性学报告》的另一个历史包袱来自「高潮」的过度关注。１９５３年
出版的《金赛性学报告》为了对性进行量化的研究，竭力避免含混的感受描述，
因而选择用高潮来计数以量化性经验的内涵。这个研究的方法学也被１９６６年
马斯特与琼生的《人类性反应》所采用，他们并首度认定女人的阴蒂高潮远比阴
道高潮来得剧烈舒畅。由于这两份性学报告都深入通俗文化，他们对高潮的重视
也左右了当时女人对自身性经验的期许，许多女人在性活动中以高潮与否作为惟
一指标与目的，也因此在性交活动中产生不少期待的焦虑或不确定的困惑。
序（一）——高潮的情欲文化（２）
（美）雪儿。海蒂（ＳｈｅｒｅＨｉｔｅ）
海蒂的研究并没有修订前人对高潮的关注，相反的，由于她的研究问题根本
架构在女性高潮之上，因而整个研究报告看起来像是单一的以达成高潮为终极考
量，而又以强调阴蒂高潮比阴道高潮来得强烈（或容易达到）为主旨。
对高潮的关注一方面唤醒大众重视女人的快感，以及女人透过阴蒂高潮可以
得到的自主满足，但是在另一方面，当性学报告只突显高潮的神秘和阴蒂的重要，
而不发掘女性愉悦的多元面貌，那么这有可能会窄化性活动的内涵及目标。因为，
如果性活动的惟一目的是高潮的刹那，如果做爱者的全副注意力集中在是否快要
达到高潮，或者以是否达到高潮来作为个人在性事表演上的成功失败指标。这种
过度的期待对大多数性经验和性操练不足的女性而言，可能增添不必要的心理压
力及挫折感，对那些已经建立自身快感模式的女性而言，则降低了她们开创新快
感模式，探索其他快感可能的动机，更使得她们轻忽了性活动整体过程中的持续
愉，而只着眼于某一特殊时刻的感受。女性高潮固然极端重要，但是，过度的窄
化或专注有可能扼杀个别女性主体本身独特多样的快感及愉悦来源，对丰富多元
情欲的文化也是助力有限的。
《海蒂性学报告：女人篇》在生理观点和高潮关注上呈现的历史视野，并无
损这本性学报告在改造女人情欲文化上的心力。海蒂很清楚的指出，性事上要有
愉悦，女人不能指望他人来施与，而必须为自己的身体负责；主动去多方经验
（由自尉到性交到多重伴侣或同性恋），以了解自己的需要，并开创各种快感模
式，无畏的学习、研究、改进、实验；在性活动中更要主动的去主导互动，专注
于自己的感受，全心投入，全身感受，自己找寻快感和高潮，摆脱形象和顾忌的
纠缠，才可能营造出高品质的情欲经验。
以《海蒂性学报告：女人篇》的角度而言，女人在情欲上的不爽困境不是不
能改善。性革命运动的波涛已为女人打开文化空间，女人在性事上已有大量的拓
展，但质的提升则需要更全面的文化改造，不但需要女人观点的性知识和性材料，
更需要女人主动积极的介入情欲文化的创造与扩散。
毕竟，压抑女人自主营造情愉悦和性高潮的根本力量，并非来自那些对阴蒂
快感一无所知的男男女女，而是来自一个用婚姻、爱情、贞洁、异性恋等等制度
来箝制女人身体情欲的流动，扼杀她们的自发创意的父权性压抑文化。
序（二）——给中文读者的一封信
（美）雪儿。海蒂（ＳｈｅｒｅＨｉｔｅ）
此契机看到《海蒂性学报告：女人篇》中文版的问世，我本人备感庆幸。我
一向对中华文化深感兴趣，常常向中国同事请益、讨教。
我非常欢迎中文读者能将读后心得与感想，一一与我分享，例如：我很想知
道书上的故事是否与你们的生活经验相契合？当然，这其中必然会有一些异同之
处，无论如何，我很希望一闻究竟。我的著作虽已出版多年，不过，我发现《海
蒂性学报告：女人篇》至今依然对当今社会深具启示意义，因为《海蒂性学报告
》为社会大众提供了性生理的基础知识，除了《海蒂性学报告》之外，一般读者
并无适当的渠道可以对自己的性生理有所了解。
对很多人来说，他们很可能早就知道：大多数的女人，在阴道性交的过程中
（或说在阴茎抽送的「性交行为」中），是很难达到高潮的。有人会说：这是因
为女人「太过敏感」之故，或者是因为女人有「心理障碍」，因此，无法像男人
那么容易就达到高潮。然而，事实上，女人跟男人一样可以轻而易举地达到高潮，
甚至她们达到高潮的频率还远超过男人，而最重要的重点就在于——女人抵达高
潮之路径与男人并不同径，两性获得高潮所需要的性刺激也不一样。
《海蒂性学报告：女人篇》辑录了众多女性的心声告白，详解她们如何通过
私密的阴蒂（或外阴部）刺激，而能迅速轻便地达到多次高潮的历程……但是，
在她们与男性的阴道性交中，往往无法获得必要而足够的阴蒂刺激，以至于始终
难以跨越性兴奋的临界点，向她们的高潮迈进。鉴于人类社会对性爱的定义，总
是局限在阴道性交的生殖功能上（只注重男性射精以便达成受精卵在子宫中着床，
反而忽略了女性高潮的需求，所以才会导致诸多怨偶之间难解的心结与盲点）。
无论女人多么爱一个男人，或说她多么想和那个男人性交，但对她来说，实在很
难从阴道性交时不足的刺激中获得高潮。
因此，我们应该为人类的性爱重下定义。问题并不在女人身上，而是当今社
会仍然无法坦然接受女人达到高潮之说。对女人进行阴蒂刺激，无论是借助手或
口的刺激（即俗称的手淫与口交），都应该是俩人在性爱过程中乐于跟对方分享
的性愉悦与性快感，值得双方为阴蒂刺激而大感骄傲与庆幸。
最后，谨致上我虔诚的敬意与热情的邀约，希望《海蒂性学报告：女人篇》
中文版的读者能与我一同分享你们的故事。
雪儿。海蒂
第１章自慰（１）
（美）雪儿。海蒂（ＳｈｅｒｅＨｉｔｅ）
自慰，是本书最重要的主题之一，因为对大多数的女人来说，自慰是她们赖
以达到性高潮的捷径，理应大书特书。在这份性问卷调查中发现，绝大多数的女
人可在几分钟之内，轻而易举地借自慰达到性高潮。８２% 的女人坦言她们有自
慰行为，其中９５% 的女人说：只要她们喜欢，可以随时随地轻易地达到高潮，
而且经常如此。对她们来说，自慰跟性高潮两者几乎是同义词——只要开始自慰，
性高潮便随之而来。
女人借自慰可轻易地达到性高潮的事实，是与社会上对女性性欲的刻板印象
大唱反调的。一般人都认女人的欲望很难被挑起，达到性高潮的频率也不高。然
而，事实正好相反，女性性欲极具旺盛的活力，只可惜一直都处于地下化的阶段，
不曾大声公开。
到底有多少比例的女人有自慰行为？回答这个问题将有助于解开女性性欲之
谜：鉴于女人多半是在独自一人的情况下自慰，未经过专人的指导，因此，自慰
对女人而言，纯粹是一种来自生理的回馈反应，也是人类天生的本能之一。虽然，
有些女人是在与他人建立性关系之后才开始自慰，但是，很清楚的是，绝大多数
的女人是靠自己的力量来发现自慰之乐的：「我一点都不需要别人来教导我自慰
的时候该摸哪里，我已经知道摸哪个部位最能让我达到高潮。从我有记忆开始，
我就已经有自慰的习惯了。」贝蒂？唐森曾经在《解放自慰》一文中说道：「自
慰是人类性生活的原型，也是人类性欲的基础所在。其他非自慰的各种性行为，
不过是人类为求社会关系的拓展而进行的姻亲联结罢了。」此外，据研究显示，
灵长类也有近似本能而且是自幼即养成的自慰习惯。
奇怪的是，大多数的性学研究者对女人的自慰都不感兴趣。一般而言，他们
的研究焦点都放在阴道性交上，而把自慰视为是跑龙套的角色，仅在附注中略加
说明；因为，他们都错将所谓性本能的定义局限在「生殖繁衍下一代」而已。然
而，这种基于生殖目的论的性学观，也只不过是一项未经科学证明的猜想罢了，
而这正是造成历来对女性性欲误解的根源所在。当你预设女性性欲只表现在阴道
性交上，而且认定女人必定会借此而达到性高潮的话，你自然只专注在女人对阴
道性交所产生的各种反应上，而这种研究方向正好与事实相左，完全颠倒是非。
当务之急，应该先去实地了解女人在性生活中的切身经历为何、她们到底喜欢的
是什么样的性行为或性关系、而她们又是在什么情况下达到性高潮之后，再为女
性性欲之谜做结论。也就是说，性学研究者不应该再口口声声地教导女人该如何
对性有反应，而应该反过来询问她们对性的切身感受。
无疑，女人知道该如何去享受她们自己的身体，一点也不需他人的指导，这
可从「只要女人喜欢，她们就可以轻而易举地借自慰达到性高潮」中得知。而且，
根据她们多年的经验显示：每次自慰都高潮迭起。至今仍然有许多学者将女性自
慰称之为功能不良，可见问题的关键点是出在社会对女性性欲设下大错特错的定
义。此外，女人在社会地位上的从属角色，也着实发挥了推波助澜之效，致使社
会大众误以为女人天生就是被动和卑微的。所以，我们应该大声说出女人的自慰
经验，让这些潜藏经年的秘密得见天日，获得世人的肯定，而这正是我们即将迈
出的第一步——女人重新定义自己的性爱、自己与他人的肉体关系。
女人对自慰的感觉
自慰的好处很多，例如：你可以轻易地获得强烈的性高潮，而且这种快乐是
你享用不尽的宝藏。但是不幸地，在我们所生长的社会文化里却视之为禁忌。这
种根深蒂固的歧见，对大多数的女人都造成了深远的影响，一位女士曾如是说道
：「这个问题牵涉到对自慰的定义以及名词用语所产生的副作用。有关自慰的说
法多半都是带挑衅的，例如这份问卷上的题目：」男人会帮你自慰吗？' 这让我
觉得自慰比起阴道性交似乎带有更多负面的涵义，好像是说，我不应该自慰而应
该去跟男人做阴道性交。对我来说，所谓自慰，就是当我在独处的时候，我对自
己的关爱与照顾。阴道性交则是我跟其他人共享的性爱。但如果你把阴道性交定
义成『阴茎对阴道的刺激' ，把自慰说成是』手对阴蒂的刺激' ，这种说法实在
令人备感屈辱，让我非常生气。「
事实上，自慰（或手淫）一词的确是有这样的含意：某人以手为另一人进行
阴蒂刺激的性行为。因此，这种说法才会引起许多人的强烈反感，而绝大多数的
女人也都深知其意，以至于对自慰都带有一种厌恶般的敌意：不论你和其他人玩
的是什么样的性把戏，只要能跟他人共享，就是合情合理的，但你如果只是自慰
自乐，便是很不名誉的事了。
现在，让我们一同来假设：是否会有那么一天，社会不再压制女人享受性爱
的自由，只要我们依然能如期完成女人的责任——取悦男人，为他们生儿育女，
恪尽家庭责任，也许在不久的将来，我们也能享有自慰的自由，用各种自己喜欢
的方式去碰触、探索、享受身体的感官之乐，而且不论我们是否独处，也可以与
他人一同分享。一位女士曾说道：「自慰的重要性在于那是一种对自我的关爱与
照顾，是对你自己身体自然的亲近。这是很正常的行为，原本就是女人生活的一
部分，完全合情合理。」
第１章自慰（２）
（美）雪儿。海蒂（ＳｈｅｒｅＨｉｔｅ）
你喜欢自慰吗
大多数的女人说她们喜欢自慰带来的生理快感，但是在心理上却不然。
自慰的女人在心理上会觉得孤单、有罪恶感、乏人疼爱、自私、愚蠢，甚至
非常不安。通常使用的字眼还包括：「不舒服、没有归属感、不安、病态、羞耻、
空虚、卑贱、肮脏、自我中心、愚蠢、恶心、难堪。」一位女士坦言道：「对我
来说，自慰让我感到孤单、幼稚、自我沉溺，在我的性生活中，这是我不太愿意
坦白的部分。我偶尔自慰，但我绝不会公然吹嘘。」
其他女人有类似的看法：
「就生理快感而言，我非常喜欢自慰，尤其是在悠闲的时候。在心理层面，
我就不那么喜欢了，通常我会觉得这样做很羞耻，甚至会有罪恶感。我不常自慰，
因为我自己有一种偏见，觉得应该多跟别人性交才对，比方说我现在跟丈夫同住，
一刻也离不开他，而他也很喜欢跟我做爱，就像我很喜欢跟他做爱一样。但是，
偶尔我还是会自慰，因为有时我们做完爱，却不能达到性高潮，这时，我丈夫就
会拥抱着我，看着我自慰。不过，这种情形不常发生，我一个月最多自慰一次。」
「我非常喜欢自慰，但心理上则不确定。我并不觉得我是在做一件肮脏事，
但是仍然会担心我是不是有所谓的性冷淡或性失调。因为只要我自慰，就会有高
潮，特别是独处时，高潮更强烈，通常有一到两次。」
「在生理上我非常喜欢自慰，心理上也觉得那是好的，并无不妥。但我也知
道，社会大众并不认同自慰，所以，我有一些压力，害怕被人发现，以至于有时
就不想做它了。」
「我最近才开始自慰。从童年以来，我就厉行禁欲，以至于刚开始实在很难
——那让我觉得难堪，而且蛮愚蠢的。在生理快感上，我非常喜欢自慰，但心理
上仍有困难，所以，我必须借助性幻想。我差不多一个礼拜自慰一次，用的是浴
室里的莲蓬头。我纯粹是为了享受性高潮才自慰的，差不多需要半个小时到一个
钟头的时间，不过，我会尽量延长享乐的时间。」
「我一向都觉得，性是不太合宜的行为。我总是能从自慰中获得满足与享受，
但事后我会觉得一种无可名状的不安感。这是我第二次承认我会自慰，第一次是
性伴侣问起，我才承认。」
「老实说，我对自慰有点厌烦。我的身体很喜欢，但是心理却不然。有时我
会一天自慰两次，而且每次都会达到高潮。我还想跟其他人一同分享自慰的快乐，
可是，大多数的男人都认为女人『和自己玩' 的时候，并不需要跟他人共享。我
常常注意到：男人在放松自己的时候，手就会不由自主地开始摸自己的阴茎，可
是，我总是会被性伴侣挑剔个不停，因为他们无法接受自己已经射精达到高潮了，
而我还没有。我只得借助自慰来愉悦自己，然而他们早已经完事准备去浴室清洗
了。」
「生理上很喜欢自慰，但心理上却不然。我对这样的行为有一种愚蠢之至的
感觉，所以我比较想跟男人『来真的' （做爱）。我知道这些感觉都是非理性的，
诸如：孤单、被拒、童年经验，以及社会上的冷嘲热讽等。可是，生理反应一样
也都是非理性的，所以，我很难说服自己不去在意。」
「我很喜欢自慰。身体的刺激和高潮的感觉总是十分美好，不过，事后总会
觉得很羞耻，好像做错了什么似的。照理说，如果我想要性高潮，好像应该去跟
男人做爱才对，但是我却没有。」
「我不喜欢自慰，在生理快感上没多大问题，只是自慰叫我无法心安。我总
觉得自己很卑贱、肮脏。所以，我很少自慰，虽然我每次自慰都一定会达到高潮。
但是，我并不想去深思。」
「生理上我非常喜欢自慰，但心理上却相反。一个月我会自慰３次左右，而
且每次都会达到高潮，无论我是独自一人或与他人共处，高潮的强度都一样强烈，
不过，我还是比较喜欢独处，那样会自在得多。通常这会让你的男伴深受打击，
因为你可以轻而易举地达到多次的性高潮，但是他却只能有一次。一般来说，在
我跟男伴做爱时，通常只有一次高潮，但我若是独自一人自慰的话，可以享受无
数次，只要我高兴。」
「首先，我想先澄清一下对自慰的定义。我认为，所谓自慰即是跟自己做爱
的意思，而且是在独处的情况下。在生理上，我非常喜欢自慰，但在心理上则会
产生许多罪恶感或肮脏的念头，虽然我很清楚，我一点也毋需为此难过。此外，
我认为自慰本身也是一种正正当当的性行为，除非违背自己的意愿，否则各种性
行为都是好的。每当我在自慰的时候，我都很渴望高潮的来临，对我来说，自慰
是一种积极主动的性行为，而且在我独处时，根本没必要表现得那么被动。」
「生理上，我喜欢自慰，心理上则否。老实说，我从来不知道原来女人都靠
自慰取乐。在我还是小女孩的时候（１１～１４岁之间），常常自慰，不过，后
来我一直祈祷上帝给我力量让我能戒掉自慰的习惯。但是，『神力' 往往作用不
大，我只好再度祈祷上帝不要让闪电把我打死，我愿意为我的罪过而忏悔。」
「我现在愈来愈喜欢自慰了，无论是生理或心理方面。在生理上，自慰带给
我迅速而简易的满足感。在心理上，有时虽然会觉得孤单，但若把这种孤独感拿
来跟不爱你的人做爱的感觉相比，其实是一样的。我通常是在晚上就寝前自慰，
每次自慰至少会有一次高潮，而我会在第６次高潮后感到满足。无论是我一个人
或是有他人在场，我的高潮都一样强烈。」
第１章自慰（３）
（美）雪儿。海蒂（ＳｈｅｒｅＨｉｔｅ）
「是的，我非常喜欢自慰，但是我也很担心：如果我自慰过度，是否会妨碍
我与男人的性关系？我几乎天天自慰，用的是振动器。我每次自慰都会有高潮，
由于我最近才学会用手自慰，所以，近来高潮的次数就少了些。如果借助振动器
的话，大约需要５～２０分钟的时间即可达到高潮，不过，要是用手，至少需要
３０分钟以上。」
有些女人过去对自慰有罪恶感，但现在已经释怀了：
「是的，在生理上我非常喜欢自慰，但直到最近，我才开始打从心底真正爱
上它。以前我不曾听过别的女人谈自慰的事，所以，我一直以为我之所以需要自
慰，必定是自己出了什么问题（我通常一个礼拜自慰两次，历时一个小时左右，
每次都有３次以上的高潮）。我很后悔直到长大成人之后才学会自慰。我一直都
是中规中矩的淑女，不敢尝试也不敢创新，直到婚后数年，我才学会自慰。如果
早在少女时期就学会的话，我一定会过得更快乐。」
「生理上我非常喜欢自慰。以前在心理上会觉得有一点罪恶感，不过现在却
再也不这么认为了。我每次自慰都一定会有高潮，独处时高潮特别强烈，不过，
如果有伴侣在场，会持续得久一点。每次自慰，平均都会有８次的高潮。至于小
时候觉得有罪恶感的原因，是因为妈妈常常会偷窥我，想趁我在自慰的时候当场
逮到我。」
「大概从１１岁开始，我对自慰感到罪恶。我总是很害怕被当场捉到，１９
岁那年，就在我自慰之后，我清楚地告诉自己：这绝对不是一桩罪恶，因为我总
是会因此而深感快乐，此外，我既没有伤害自己也没有伤害到任何人，所以，上
帝绝不会说自慰是一桩罪行。事后，我去找一位老古板的教士做忏悔，问他对自
慰的看法。出乎我的意料，他也告诉我说自慰并非罪恶，这令我如释重负。他还
告诉我，所有的女人、男人，大家都会自慰。他还举心理学的最新研究，告诉我
说自慰可以满足身心的需要，是正常而自然的行为。这些话出自一位保守教士之
言，他既非自由派亦非新教徒，却表现得多么热情啊！从此以后，我再也不会觉
得不安了。」
仍然有一些女人无法享受自慰之乐，她们甚至连生理上也无法因自慰而得到
满足：
「无论用各种方式，我都很喜欢自慰，可是至今我仍然无法克服从小对自慰
的歧视。老实说，在心理上我并不满足，尽管在生理上达到高潮了，但是我似乎
很难充分地尽情享受。我每次自慰都只有一次高潮，因为我觉得自己很羞耻，所
以就不再继续做下去了。」
「我宁可尽量忍耐性冲动，也不想去自慰。我猜想，我不会去谴责别人，但
我绝对不要自慰，因为我从小就被教导说那是所谓的猥亵，不应该沉溺其中。我
可以容忍别人自慰，但我绝不容许自己这么做。这关乎自尊，同时也是自我要求
的问题。基本上，我是个严守礼教的人。」
「我只自慰过一次——是为了要找到我的阴蒂，以便让我丈夫看看。那次自
慰令我非常兴奋，但随即停止，因为我实在被吓住了，我觉得我好像在作怪、捣
蛋，虽然在意识上我觉得这并无不妥，而我丈夫也不会认为羞耻。我想这可能是
跟我父母亲早年对我的教育有很大的关系，但我已经想不起来了。」
「对自慰我有许多心理障碍，但老实说，在生理上，我非常喜欢。我记得念
小学的时候，大家会说：那些喜欢『玩乐自己' 的人，都是一些情绪不满、心理
有问题的人。那时我已经开始自慰，但不久改掉了，因为大家都说自慰不好。」
「我一点也不喜欢自慰。虽然自慰是我现在发泄性欲的惟一方法，可是，我
真的非常厌恶它，我并不是基于道德原因才讨厌自慰，而是因为自慰并非出于自
愿，它让我备感孤单、冷清，一点也不能满足我。我曾有一次性高潮，是在独处
的时候，我现在极力想忘掉它。」
但有一些女人完全乐在其中：
「年轻的时候，我从不自慰，但自从我学会自慰，顿时觉得自己拥有了力量，
获得了解放。自慰帮助我了解到了历经性高潮的各个阶段中的生理变化。」
「我非常喜欢自慰，一礼拜至少５次。我总是一个人自慰，只因为绝大多数
的男人都认为女人自慰是一件肮脏的事。如果他们放弃偏见，我就会在他们面前
明目张胆地做给他们看。」
「我喜欢自慰，虽然要在朋友面前承认此事会让我不好意思。朋友们一般不
赞成我自慰，他们会叫我去找个男人。但是，我要说的是：我的阴蒂从来没有让
我失望过，而男人却一向令我失望透顶。」
「是的，我非常喜欢自慰，尤其是生理上。频率有多高？我不清楚。通常是
在我身边没有性伴侣可以做爱的时候，我就会自慰。比方说，我偶尔会跟我的性
伴侣分隔两地。但自慰绝对不是性爱的替代品，因为我也非常热衷于自慰，那是
一种完全不同的性爱。而且每次自慰我都会有好几次的性高潮，至少３～４次。
一个人的时候，高潮感尤其强烈，因为那时的我已经完全放松，没有任何压抑。」
「自慰是我至今惟一的性活动，因为我已经守寡近两年了，而我并不想结交
新的男友。自慰其实一点也不坏，我一生都靠自慰取乐，只要我有需要，我就开
始自慰，而现在更变成了我生活中不可或缺的一部分。说真的，我还蛮喜欢它的。」
第１章自慰（４）
（美）雪儿。海蒂（ＳｈｅｒｅＨｉｔｅ）
「直到昨天晚上，我才初次体验了自慰的感觉，我发现自慰对我来说实在非
常重要。这一点也没什么不好，我以前一直觉得自慰是个模糊而抽象的概念，因
为我既不知道要怎么自慰，也不觉得有其需要。虽然我曾经在高中时代读过很多
有关自慰的报道，而且还试过几次，可是，那时的我并不了解自己的生理反应，
所以试过几次都抓不到个中要领，最后失去了兴趣。不过，经过昨夜的自慰，我
敢打包票地说，就像吃饭穿衣一样，将来自慰一定会是我生活中不可或缺的一部
分，因为它实在太棒了！」
「自慰，乃是女人之间可以一同分享的圣典庆宴。我说自慰是神圣的，因为
它是自动自发的、自主自立的。自慰不仅让女人更加贴近自己的身心，同时战胜
了来自家庭、男人对女人身体的偏见：他们都认定女人在性事上极端依赖男人，
但是，懂得自慰的女人就可以免受这种偏见所害。所以，不妨自己试试看吧，你
一定会喜欢的。」
绝大多数的女人都被教导不要去自慰：
「记忆中，最早我是从７岁开始自慰，却一直到了１５岁那年，才终于明白
那就是所谓的自慰。先前我只知道那会让我感觉非常舒服，但同时也带来罪恶感，
仿佛那种快乐是来自身体里的邪恶因子。」
「我不记得妈妈曾经教过我任何有关自慰的事。从进入青春期开始，我就已
经懂得自慰了，我曾经读过一本书，书上告诉我说自慰是正常的，并无不妥。但
是，我依然一直有一种不好的感觉，即使不是罪恶感，似乎也不可以公开，而应
该把自慰的事实掩藏起来，不让别人知道。至今我还是无法在讨论自慰时，像讨
论其他的性事一般轻松自然。」
「在我１５岁那年，我和一个男孩有了初吻，那时他还亲吻我的颈脖。当时
我非常兴奋（虽然我并不确知那就是性兴奋）。事后我直接回家，随即上床睡觉，
我忍不住开始抚摸自己，于是马上就达到了性高潮。自此开始了我的自慰生涯—
—秘密且带着罪恶感。我也试着不要去自慰，但是实在没办法戒掉，因为自慰的
感觉真的很好。」
「我在１８岁那年发现了自己的阴蒂，为此我曾惶惶不安，害怕自己是个性
变态，因为好像只有我一个人才有阴蒂，而别人都没有。我回家之后便开始自慰
个不停，心想我是这个世界上惟一会自慰的女人。现在我知道那时的想法实在很
荒谬，不过，至今我还不敢跟我的情人谈论此事呢！」
「在我１９岁那年，我第一次借自慰而达到性高潮。那天我就坐在大学图书
馆里的马桶上自慰。那次经验让我充满罪恶感，当时我正跟一个男人同居。等我
回到家，竟心虚得不敢面对他。」
「我是在学龄前就开始自慰了。那时我会用玩具在我的两腿之间摩擦，然后
上下摆动自己的身体，当时我一点也不知道那就是自慰。我之所以会记得这么清
楚，原因有二：一是那种感觉实在太美妙了，二是因为我妈妈为了我的举动而大
惊失色。她非常震怒，威胁我如果再继续这样下去，就要没收我的玩具。」
「我妈第一次发现我在自慰的时候，着实被吓坏了，而她一直摆出一副开明
的样子，在性态度上表现得很开通。她也会跟我谈我的身体，但对于我的阴蒂却
绝口不提。」
「我从５岁就开始自慰。就我印象所及，那时我父母亲态度温和，但仍为此
大感紧张，想尽办法不让我去碰自己的生殖器。我还记得，那时我正在生病，被
迫要吃一种看似开水却很难喝的药，这次经验着实让我吓坏了，使我以为那时的
『天真作为' （即自慰）好像跟我的病有着模糊、暧昧的关联。」
「我是靠自己的力量发现自慰之乐的，而我父母亲态度前后不一的负面反应，
也促使我更加集中注意力在身体的禁区上。最初，我非常热衷于探索自己的生理
反应。随着年纪渐长，自慰所带来的羞耻心混杂着美妙和奇异的感觉，从而变成
自慰之乐的一部分。在我１０岁那年，一位邻家女孩突患重病。我父亲告诉我说，
她之所以罹病垂死，都是因为她做『那件事'.那时我才恍然大悟，原来别家小孩
也会自慰，虽然，我还是将信将疑，因为做这档子事，实在有点令人几近疯狂。
到了１２岁那年，我第一次在自慰的时候到达性高潮。我动也不动，屏住呼吸，
想知道自己接下来会变成怎样。还好，事后什么也没有发生，我仍然完好如初。
从此以后，我就坦然地接受我的高潮经验，视之为生理的自然反应，而且乐于享
受自慰所带来的高潮。」
自慰的重要性
大部分的女人认为自慰最重要的是在性（高潮）上取代性伴侣。
以下的回答，乍听之下可能会让你觉得很冷淡或者不近人情，但是，它不过
是贴切地反映出一般女人对自慰这个主题的看法令她们羞于启齿：
「我想，假使无法排解性苦闷，是会让人深感挫折的，因此，自慰的确发挥
了相当重要的作用。」
「自慰的确让人深感满足，但是，它终究不能取代男人的关注与情爱。」
「自慰对那些没有男人的女人来说，当然非常重要，可以帮助她们获得性的
满足。」
「我认为：自慰对保持个人的身心健康非常重要。任何人都不可能随时有性
伴侣随侍在旁，你的男伴也不可能永远在性事上表现满分。所以，我主张每个女
人都该学会自慰，亲身了解自己的身体。」
第１章自慰（５）
（美）雪儿。海蒂（ＳｈｅｒｅＨｉｔｅ）
「自慰跟有性伴侣做爱的差别在于：你无法同时感受来自另一个人身上所散
发出来的热度，而且也没有人来碰触你身体的其他部位。不过，在你一个人自慰
的时候，你可以很快地达到性高潮，却是毫无疑问的。」
「即使我可以靠自慰达到高潮，却不认为我是纯粹为了高潮才自慰，更不相
信自此再也不会跟男人之间有性吸引的紧张感。而且，我也不认为我和男人的关
系仅限于碰触就可以让彼此得到满足。不过，鉴于我很少跟我的男伴有性高潮，
自慰对我来说还是非常重要。」
「自慰提供女人一种安全、可靠、方便的性满足。它比起和一个怨偶做一场
糟糕的性爱要好得多。」
「自慰是使我获得性高潮的惟一方式，其重要性对我来说，非比寻常。不过，
基本而言，自慰带给我的孤立感以及强迫感，也让我觉得不甚健康。而我只能靠
自慰来达到高潮的事实更让我难过不已，我觉得自己的灵魂似乎因而矮化、缩小
许多。」
许多女人觉得自慰是一种学习的过程，是了解性爱的重要途径：
「自慰帮助我了解到如何去享受性高潮，也让我清楚地明了我的身体在性爱
过程中历经了哪些变化。」
「自慰教你如何去拥有并享受你的性高潮，你会了解到高潮是怎么来的、自
己的生理反应、事后的感觉以及在你高潮结束之后还想做什么。」
「如果阴道性交长年都不能给予女人性高潮的话，自慰就扮演着解脱性苦闷
的安全、积极的角色。自慰帮助我审视自身的性欲，也帮助我了解自己的性需求
——从我开始性冲动，到性高潮来临，以及我喜欢何种的做爱方式等等。自慰让
我清楚地知道我的身体最喜欢什么样的快乐，让我更加喜欢我自己，从而对自己
有更深一层的认识。」
「自慰让我知道，我是有能力可以达到性高潮的女人。我已经了解到性是怎
么一回事，而且我觉得自慰很正常。」
「自慰可以帮助你探索自己的身体，学习去接纳你的生理反应，而且不需要
男人的指导。」
「自慰教导我很多事，尤其是如何享受性高潮。直到我填写这份问卷之前，
我一直觉得自慰是肮脏的事。现在，我终于知道那样想其实是大错特错。从此以
后，我会去学着去领略性爱的各种乐趣。」
「我深信：女人自发地探索自己的性刺激是非常重要的，而这很可能是担负
开启她们身体之谜的最佳导言。」
有些女人认为自慰帮助她们与别人共享更佳的性爱：
「自慰能帮助你认识自己的身体，并学习如何享受身体感官带来的快乐，这
些对自己身体的进一步认识，能促进你的独立人格，更能增进你和其他人的关系，
因为你既能坦然与他人分享身体之乐，自然就有助于关系的进展以及感情的深入。」
「如果触摸你自己的身体（即自慰）会带给你很大的罪恶感的话，其实，你
也很难自由自在地与他人共享性爱，因为你无法坦然地给予，也不敢碰触对方。」
「自慰可以帮助你开展个人的性爱体验，借着触摸自己，你也可以学会如何
去触摸别人。不过惟一要担心的是，很可能你做得太好，以至于随兴之所至，高
兴怎样就怎样，使你的性伴侣穷于应付。」
有些女人则认为自慰是展现个人独立自主的方式：
「自慰带给我的性高潮感，是惟一不让我感到羞耻与自私自利的快感，让我
超越与性伴侣做爱的局限。」
「自慰让我对自己的身体享有自主权，因为我不必依赖别人来满足我的性需
求。因此，我才能主控自己与他人的关系。」
「自慰可以让你自由自在地解除你的性紧张，毋需四出寻觅、等待艳遇，更
何况露水姻缘的性伴侣，也未必真的能让你满足。此外，自慰也无关乎感情的牵
扯。」
「自慰的感觉非常美妙，你一点也不必为跟许多男人上床做爱而深感罪恶，
也不必为了受男人的利用而气愤不已。此外，你更不必担心怀孕或被传染性病。」
「自慰带给你的性爱就像一场独奏会——意思是告诉自己：我会好好关爱自
己、照顾自己，与自己的身体和自我做密切的对话与交流，对自己的存在保持着
高度的意识，而且觉得自己很性感——我一切安好，我爱我自己。」
「自慰对女人非常重要，因为社会教导女人要依赖男人才能获得性满足，同
时灌输女人要对自己的身体感到厌恶或茫然无知。这种情况正是我们女人共同的
困境。」
「如果有更多的女人知道自己可以通过自慰得到性快感的话，会使许多人避
免被迫进入她们不想接受的男女关系里去。」
「自慰是对我自己身体负责的态度。我可以自主地让自己快乐，如同别人也
能与我共享鱼水之欢一样。」
「当我发现自慰可以让我轻松地达到性高潮时，当下就有一种解放自我的感
觉，觉得自己是强有力的人，可以开始主宰自己的命运。」
「自慰对我的重要性在于，我可以自主地享受性爱，而这也意味着，我对我
自己非常自豪。就在每次自慰达到性高潮之后，我都深感自豪，庆幸自己拥有这
种能力，并为自慰所带来的美好感觉窃喜不已。」
有些女人认为自慰就是快乐，一切不言自明：
第１章自慰（６）
（美）雪儿。海蒂（ＳｈｅｒｅＨｉｔｅ）
「自慰对于获得性快感是非常重要的，它是个人性爱的另一种方式，就像你
可能是异性恋或同性恋一样。我认为社会大众对自慰的了解仍非常有限，我尤其
反对许多教会认为自慰会导致对他人关系的疏远的说法。」
「我反对所谓『自慰是无人做爱时的替代品' 的说法，这实在是无稽之谈。
自慰是人类性爱的一种方式，本来就应该公平看待，毋需为自慰附加别的作用或
理由。」
「我以前认为，自慰是迫不得已的最后法宝，但我现在却不这么想了。自慰
就是一种性爱，而且是我可以自由选择要或不要的。以前我若是跟别人同居还自
慰个不停，会让我深感罪恶，但现在却不会了。」
「自慰是一种自爱的方式——关照你自己，给你自己快乐，也是你日常生活
中不可或缺的一部分。」
「对我来说，自慰有一层象征意义，它可以帮助我弥补因做爱失败而带来的
痛苦。我自小就是天主教徒，所以就一直被教导：我不可以从身体上获得快乐或
享有自主权。此外，我一直被教导成觉得自己的身体很脏，性也是肮脏不堪的。
在我学会自慰之前，我已经有过阴道性交的经验。所以，当我体会到自慰之乐时，
我便学会如何去接纳自己的身体，而且接受自己是个会享受快乐的人。」
「我认为自慰非常重要，它帮助你探索、享受自己的身体，使你在自主控制
之下宣泄性冲动。我认为自慰非常完美，好比跟自己共舞一般。我和我的性伴侣
开始学着观看彼此自慰，不过至今我还是很害羞。我猜想，我大概天生就认定『
性爱应该得自他人，而非自己'.」
「自慰能帮助我安定心绪，给我温暖，此外，自慰让我渐渐入睡，给了我挥
洒性幻想的空间，借以宣泄白天的性冲动。」
「我想自慰的重要性在于它能解除性爱神话。女人一直都以为，获得性爱之
乐的惟一途径，就是必须跟男人进行阴道性交，事实并非如此。」
「自慰提供给你完美的感官满足，让你的身体充分享受生理快感，关照你所
有的需要。自慰是你新生力量的来源。」
「通常在我跟男人做完爱却没有高潮时，只好借自慰来满足自己，这时的我
会感到心情很糟。不过，在我悠游自在的时候，自慰却是一种高度的自爱、完美、
真诚，我几乎无法克制自己停下来，至少都会有三四次以上的高潮来临。」
第２章自慰的类型（１）
（美）雪儿。海蒂（ＳｈｅｒｅＨｉｔｅ）
当女人在解释她们需要什么样的刺激才能达到高潮时，总会面临诸多困境，
因为社会大众对女性性欲仍有很大的误解。下表的６种分类，可以用来划分各种
不同的基本生理反应。这些分类可以澄清许多女性性欲的迷思，指出以往有许多
冗长的推论其实谬误百出，并纠正诸多文献上不当的解释。
第１类型
一Ａ型
基本上，一Ａ型是以背朝下平躺，然后用手（或振动器）来直接刺激整个阴
部。这是一种很传统的自慰方式，一般俗语中所说的手淫即很类似一Ａ型。
绝大多数的女人都是以一Ａ型「用手直接刺激阴蒂」有必要在此澄清「阴蒂」
一词的语意。阴蒂一词是在最近才开始流行起来的，而这都要归功于马斯特与琼
生这两位性学家以及诸多女性主义者的提倡。该词在本书指的是整个阴部的区域，
并不只局限在阴蒂而已，阴蒂是在阴部上方，直径约１/ ４英寸。来自慰。４７
% 的女人即是以此方式进行自慰，另有２% 的女人还混合其他方式进行自慰，剩
下的１７% 则是以一Ａ的各种亚型来自慰。
「在自慰的时候，通过性幻想或其他方式刺激心理冲动，也是很重要的。对
我来说，独处才有助于我的自慰。我会用指尖来刺激我的阴部，如果改用轻拍或
揉搓整片阴部的方式，效果会更佳。随着兴奋程度的提升，我便开始摩擦我的阴
蒂，最后在我快速痉挛的抽搐中达到高潮。通常我的腿都是张开的，而我还会用
另一只手去刺激我的奶头。」
「如果我想快速完成自慰的话，就会两腿张开，用振动器刺激阴蒂的底部。
不过，通常我都是用手指抚摸阴蒂的底部，等到高潮即将来临的时候，再把手指
移到阴蒂的顶端，做回旋摩擦。我的腿总是大开着，两手交替着抚摸阴蒂，以免
手酸。空着的另一只手就会去抚摸我的奶头，或稍事休息。当我到达性高潮的时
候，我会不停地摆动我的身体。」
「我用手和想像力一同自慰，而且想尽各种姿势，试过各种动作，不过，基
本上都是集中在刺激阴蒂。我用手指去抚摸我的阴蒂，偶尔会再用另一只指头伸
入阴道。自慰的时候，我只抚摸我的生殖器官，不去碰触其他的部位，因为我并
不想因而冲动难耐，除非我的性伴侣来抚摸我，那又另当别论。」
「我用手指直接刺激我的阴蒂来进行自慰，另一只手则忙于爱抚我的奶头，
捏、拉、揉我的乳晕。自慰的时候，切记要保持阴蒂的湿度。有时我用指尖上下
爱抚，有时我用绕圆圈旋转的方式抚摸。我的腿时合时开。若我保持手指不动，
运用身体不自主的摆动去迎合静止的指尖，这种感觉实在再美妙不过了。我还会
伫立在长镜前观看自己自慰的样子。」
「说来奇怪，我是个惯用右手的人，可是我自慰的时候却用左手。我会向右
侧躺，左手从底下伸上来，用第二三只指头，上下搓揉我的阴蒂以及阴道口。我
的右手则顺势轻压我的下腹部。有时我会把左脚交叠在右脚上，增强压力感，一
直到高潮来临为止，这时我会稍做晃动——类似蠕动。我也想尝试一下振动器的
滋味，但至今还没有机会试试看。」
「有时我会穿上挑逗、惹火的服饰，在镜中欣赏自己。通常我会抽根烟，偶
尔还化妆。如果时间很宽裕的话，我会把乳液或润滑油涂在我的奶头和生殖器上。
我比较喜欢端详镜中的自己，甚于观看现实中的自己。自慰的时候，我先从玩弄
双乳开始，接着轻抚大腿，然后集中在高潮的来临，我会用右手的指尖在阴蒂四
周不停地做回旋摩擦。一开始，我会张开大腿，等到进入高潮期后，就会合起双
腿，借以挤压大腿内侧的肌肉。一旦到了高潮点，我就几乎无法动弹了。」
「我会关起门来在床上自慰。首先，我会竖起一个枕头靠在床边，然后斜靠
着枕头坐起身来。我会挤一些凡士林涂在我的阴蒂上，接着开始读色情书刊，我
把腿张开，用我的食指轻轻地来回搓揉我的阴蒂。等我冲动起来，我就把书丢开，
熄了灯，摘掉眼镜。随即更快速地搓揉我的阴部，一边大做春梦，于是我的高潮
便来了。我仍然不停地摩擦我的阴蒂，直到高潮渐渐退去。此时我的膝盖通常已
成弯曲状，我的左手紧握着枕头，因为随着高潮的强度渐增，我的下腹部便不断
地痉挛，有时，我也会把双腿闭合，手则从底下伸进去爱抚我的阴蒂。」
「我有一种最棒的自慰招式——『超快一分钟特别式' ：在落地长镜前用振
动器自慰，要诀是以脚尖站立，好让全身的肌肉开始紧绷，裤子脱到膝盖以上、
大腿的中间部位，胸罩拉松，以便露出双乳，再把振动器的尖端对准阴蒂，突出
振动器的机身，这样它在镜子里看起来很像是一只阴茎。每当我看到自己在镜中
的这种模样，马上就会兴奋，接着进行自慰，不消一分钟，高潮就来了。」
「我都是躺着自慰，两腿大开，有时会弓起膝盖。我会轻柔地触摸自己的身
体，尤其是接近大腿的内侧地带，然后我用右手的中指直接刺激我的阴蒂。我会
先从阴蒂的四周开始慢慢地爱抚，沾一些口水或香皂好让阴蒂保持湿滑。接着，
我的身体会随着手劲的增强和加快，逐渐开始来回摆动。我常常在接近高潮点的
时刻中断下来，因为我想延长享受性兴奋的时间。一旦高潮来临，我的全身会剧
烈地摆动不已，整个骨盆也会上下痉挛。高潮前后，我都静静地平躺着，只有手
还在摆动。」
第２章自慰的类型（２）
（美）雪儿。海蒂（ＳｈｅｒｅＨｉｔｅ）
「我一向都是用我的电动剃毛机来自慰，我把它正对着我的阴蒂。现在我已
经不剃毛了，再也不会用它来自慰了。一般来说，我在自慰的时候，都直接用右
手的第三只指头来刺激我的阴蒂。我的左手则用来爱抚我的身体，偶尔也会去刺
激我的双乳。这时，我会开始幻想我的意中人，希望能和他做爱，如此冥想着直
到高潮来临。我很少摆动身体，也不怎么发出声响。我的腿通常都是大开着，到
了高潮时才合起来。一般我都是用画圆的方式自慰，不过一等兴奋期开始，我就
改成上下摩擦的方式来刺激我的阴蒂，而且效果更佳。」
「我用手指来自慰，通常采取左手上下爱抚的方式。我会直接刺激我的阴蒂，
至于双腿的姿势，并不特别在意。我只会稍稍摆动自己的身体，以免惊动到睡在
旁边的丈夫。要是吵醒他，他会抱怨不已。」
「我通常会在看完Ｘ级的电影或是色情书刊之后自慰。我会在自慰的过程中
回想刚才看过的情节，然后用毛皮或我的手来爱抚我的身体。接着，我用舌头把
指尖沾湿，再轻轻用指尖触摸我的双乳，像是在用舌头舔舐一般。最后，我用同
样的手法爱抚我的阴蒂。自慰的时候，我会闭合双腿，并且将脚踝交叠起来。」
「我自慰的方式不一，要视情况而定。如果我想要让它变得更有趣一点，就
会穿着衣服自慰。透过衣服的质地来触摸我的双乳或生殖器，会让我备感兴奋。
一等我的身体开始有反应，我的手就会伸进衣服里去，轻柔地爱抚我的双乳，然
后滑向我的耻骨，最后慢慢到达我的阴部。我会用绕圆的方式抚摸我的身体，随
着性兴奋的提升，我也会加快爱抚的速度，紧接着高潮就来临了。我的爱抚既像
轻微的振动，也像快速的骚动，最后，好似天体爆破，我的性高潮就来了，非常
快速地，下一波高潮马上也随之而起。」
「自慰一开始，我先用手指或物品来刺激我的奶头。无论它是烟灰缸、铅笔、
梳子……只要在手边的东西，我都会拿来玩一玩。我以前会用一只羽毛来助兴，
后来因为有一点罪恶感，所以就弃而不用了。接着，我集中精神开始性幻想，暂
停身体的刺激。当我准备要进入高潮期时，我会加重手指（或物品）的力量，上
下爱抚我的阴蒂。我的高潮也随之来临。此时，我的腿一定要紧紧闭合，否则很
难达到高潮，不论我在自慰或是和性伴侣做爱，我都要紧闭着双腿才能达到高潮。
此外，我也很少摆动躯体，甚至不必刺激阴蒂，单靠性幻想就能达到高潮。我记
得至少有一两次是这样达到高潮的，不过，用触摸的方式自慰，会更有快感就是
了。如果我一开始就直接爱抚我的阴蒂，将会更快地达到高潮，但是我都会尽量
延长兴奋期，拖久一点才让高潮来临。」
「我自慰的时候，用的是一只简易的电池振动器。我用它来刺激阴蒂的右侧，
以绕圈的方式轻柔地爱抚。一开始，我的腿是张开的，不过，慢慢地就自然而然
地合起来，紧接着不断地振动。然而，我认为更重要的是性幻想，而不是纯粹由
自慰所带来的生理反应。」
「我都用手自慰。通常是仰面躺着，偶尔会反过来趴下。我曾经跟朋友借用
过一只振动器，可是，我觉得它比不上手指来得细腻、灵巧。自慰的时候，我会
试用各种爱抚的方式。用手的平面摩擦整个阴部，或用手指沿着阴蒂的两侧上下
左右摩擦，或者手指、手掌并用，以画圆的方式爱抚阴蒂。各种爱抚的方式都很
好，重点在于谱出一个既定的旋律，稳定而持续地施压，直到高潮来临。通常在
自慰的时候，我会把腿闭合。我不太摆动身体，偶尔稍稍抬高一下臀部。我不太
注意另一只手在做什么，大概紧紧地握着吧！我把注意力都集中在我的阴蒂上，
除了阴蒂刺激之外，我在自慰的时候，很少会去触摸或拍打身体的其他部位。」
「在我所有的性快感经验中，自慰提供了９０% 的快乐。我用双手自慰，通
常是在浴缸里或床上进行。我先亲吻自己的肩膀，然后爱抚双乳，看着两个奶头
慢慢勃起变硬，这样便增加了阴道中的湿润程度。接着，我用画圆的方式爱抚我
的阴蒂。」
「我喜欢穿紧身牛仔裤，好让裤缝紧贴着阴蒂的顶端，时时发生摩擦作用。
此外，我会用手指在阴蒂的顶端时压时放，造成一股轻柔的时紧时松的压力。我
常在公共场所中自慰，并无任何忌讳，也没人发现我在干什么，我用的是紧身牛
仔裤这一招。」
「自慰一开始，我先用右手把阴毛掀至耻骨的部位，然后左手持振动器对准
阴蒂的顶端开始振动。接着，我马上感觉到，阴部以至肛门一带的肌肉开始一阵
剧烈的收缩。然后，我把臀部抬起，用左手的第二三只指头来回在阴蒂、阴唇的
四周快速摩擦，而此处自左及右不过一寸宽，我用最快的速度拉捏着阴部整片的
肌肉，口中一边兴奋地大开黄腔，强烈表达想要高潮的意愿，最后鼓足气向高潮
期挺进。」
「我除非借助振动器，否则自慰都很难成功。我惯用的是一双大型的振动器，
有许多附件，还会自动发热。我用双手握紧振动器，用轻微的力道在阴蒂上画圆
绕圈。我的腿是张开着的，因为我集中精神在阴蒂刺激上。一旦出现不由自主的
痉挛或骨盆收缩的情况，那就表示我的高潮来了。」
「我用平躺的姿势自慰，两腿大开，膝盖弯曲，用右手的手指爱抚我的阴蒂，
有时还触及阴唇，我的左手则抚摸我的肛门，不是用插入的方式，只是轻触肛门
的开口，一边轻轻地把左臀抬起。最近以来，我开始试着采用朝下趴卧的姿势，
改用右手爱抚我的阴蒂，我的膝盖则仍保持弯曲状。」
第２章自慰的类型（２）
（美）雪儿。海蒂（ＳｈｅｒｅＨｉｔｅ）
「我一向都是用我的电动剃毛机来自慰，我把它正对着我的阴蒂。现在我已
经不剃毛了，再也不会用它来自慰了。一般来说，我在自慰的时候，都直接用右
手的第三只指头来刺激我的阴蒂。我的左手则用来爱抚我的身体，偶尔也会去刺
激我的双乳。这时，我会开始幻想我的意中人，希望能和他做爱，如此冥想着直
到高潮来临。我很少摆动身体，也不怎么发出声响。我的腿通常都是大开着，到
了高潮时才合起来。一般我都是用画圆的方式自慰，不过一等兴奋期开始，我就
改成上下摩擦的方式来刺激我的阴蒂，而且效果更佳。」
「我用手指来自慰，通常采取左手上下爱抚的方式。我会直接刺激我的阴蒂，
至于双腿的姿势，并不特别在意。我只会稍稍摆动自己的身体，以免惊动到睡在
旁边的丈夫。要是吵醒他，他会抱怨不已。」
「我通常会在看完Ｘ级的电影或是色情书刊之后自慰。我会在自慰的过程中
回想刚才看过的情节，然后用毛皮或我的手来爱抚我的身体。接着，我用舌头把
指尖沾湿，再轻轻用指尖触摸我的双乳，像是在用舌头舔舐一般。最后，我用同
样的手法爱抚我的阴蒂。自慰的时候，我会闭合双腿，并且将脚踝交叠起来。」
「我自慰的方式不一，要视情况而定。如果我想要让它变得更有趣一点，就
会穿着衣服自慰。透过衣服的质地来触摸我的双乳或生殖器，会让我备感兴奋。
一等我的身体开始有反应，我的手就会伸进衣服里去，轻柔地爱抚我的双乳，然
后滑向我的耻骨，最后慢慢到达我的阴部。我会用绕圆的方式抚摸我的身体，随
着性兴奋的提升，我也会加快爱抚的速度，紧接着高潮就来临了。我的爱抚既像
轻微的振动，也像快速的骚动，最后，好似天体爆破，我的性高潮就来了，非常
快速地，下一波高潮马上也随之而起。」
「自慰一开始，我先用手指或物品来刺激我的奶头。无论它是烟灰缸、铅笔、
梳子……只要在手边的东西，我都会拿来玩一玩。我以前会用一只羽毛来助兴，
后来因为有一点罪恶感，所以就弃而不用了。接着，我集中精神开始性幻想，暂
停身体的刺激。当我准备要进入高潮期时，我会加重手指（或物品）的力量，上
下爱抚我的阴蒂。我的高潮也随之来临。此时，我的腿一定要紧紧闭合，否则很
难达到高潮，不论我在自慰或是和性伴侣做爱，我都要紧闭着双腿才能达到高潮。
此外，我也很少摆动躯体，甚至不必刺激阴蒂，单靠性幻想就能达到高潮。我记
得至少有一两次是这样达到高潮的，不过，用触摸的方式自慰，会更有快感就是
了。如果我一开始就直接爱抚我的阴蒂，将会更快地达到高潮，但是我都会尽量
延长兴奋期，拖久一点才让高潮来临。」
「我自慰的时候，用的是一只简易的电池振动器。我用它来刺激阴蒂的右侧，
以绕圈的方式轻柔地爱抚。一开始，我的腿是张开的，不过，慢慢地就自然而然
地合起来，紧接着不断地振动。然而，我认为更重要的是性幻想，而不是纯粹由
自慰所带来的生理反应。」
「我都用手自慰。通常是仰面躺着，偶尔会反过来趴下。我曾经跟朋友借用
过一只振动器，可是，我觉得它比不上手指来得细腻、灵巧。自慰的时候，我会
试用各种爱抚的方式。用手的平面摩擦整个阴部，或用手指沿着阴蒂的两侧上下
左右摩擦，或者手指、手掌并用，以画圆的方式爱抚阴蒂。各种爱抚的方式都很
好，重点在于谱出一个既定的旋律，稳定而持续地施压，直到高潮来临。通常在
自慰的时候，我会把腿闭合。我不太摆动身体，偶尔稍稍抬高一下臀部。我不太
注意另一只手在做什么，大概紧紧地握着吧！我把注意力都集中在我的阴蒂上，
除了阴蒂刺激之外，我在自慰的时候，很少会去触摸或拍打身体的其他部位。」
「在我所有的性快感经验中，自慰提供了９０% 的快乐。我用双手自慰，通
常是在浴缸里或床上进行。我先亲吻自己的肩膀，然后爱抚双乳，看着两个奶头
慢慢勃起变硬，这样便增加了阴道中的湿润程度。接着，我用画圆的方式爱抚我
的阴蒂。」
「我喜欢穿紧身牛仔裤，好让裤缝紧贴着阴蒂的顶端，时时发生摩擦作用。
此外，我会用手指在阴蒂的顶端时压时放，造成一股轻柔的时紧时松的压力。我
常在公共场所中自慰，并无任何忌讳，也没人发现我在干什么，我用的是紧身牛
仔裤这一招。」
「自慰一开始，我先用右手把阴毛掀至耻骨的部位，然后左手持振动器对准
阴蒂的顶端开始振动。接着，我马上感觉到，阴部以至肛门一带的肌肉开始一阵
剧烈的收缩。然后，我把臀部抬起，用左手的第二三只指头来回在阴蒂、阴唇的
四周快速摩擦，而此处自左及右不过一寸宽，我用最快的速度拉捏着阴部整片的
肌肉，口中一边兴奋地大开黄腔，强烈表达想要高潮的意愿，最后鼓足气向高潮
期挺进。」
「我除非借助振动器，否则自慰都很难成功。我惯用的是一双大型的振动器，
有许多附件，还会自动发热。我用双手握紧振动器，用轻微的力道在阴蒂上画圆
绕圈。我的腿是张开着的，因为我集中精神在阴蒂刺激上。一旦出现不由自主的
痉挛或骨盆收缩的情况，那就表示我的高潮来了。」
「我用平躺的姿势自慰，两腿大开，膝盖弯曲，用右手的手指爱抚我的阴蒂，
有时还触及阴唇，我的左手则抚摸我的肛门，不是用插入的方式，只是轻触肛门
的开口，一边轻轻地把左臀抬起。最近以来，我开始试着采用朝下趴卧的姿势，
改用右手爱抚我的阴蒂，我的膝盖则仍保持弯曲状。」
第２章自慰的类型（３）
（美）雪儿。海蒂（ＳｈｅｒｅＨｉｔｅ）
「自慰一开始，我会先用整只手去按摩我的阴蒂。先轻柔地爱抚，然后随着
兴奋程度的提高，加重摩擦的力道。我通常是用指尖在阴蒂的两侧来回爱抚，假
使我一开始就直接刺激阴蒂的顶端，那会马上让我反应过度，因为那一带的部位
实在太敏感了，甚至会让我觉得有些许的痛感。我最喜欢在自慰时享受那份绵延
不断的动感，不过，偶尔也会随兴之所至，高兴快就快，高兴慢就慢。至于在和
男伴做爱的时候，我都会示意他们遵照我在自慰时的律动来爱抚我。」
「我很喜欢自慰，不过，我只偏爱独自进行的方式。通常我会大做春梦，扮
演性幻想中的角色，而且十分入戏。接着，我便开始刺激我的奶头，接着是我的
阴蒂。我喜欢同时快速地刺激奶头和阴蒂。此外，我还会准备一只假阳具在旁边，
等到高潮来了之后，我才开始用它来自慰，事实上，只要它在身边，就够性感的
了。」
「我用各种方式自慰。我可以平躺在床上、沙发上、地板上或澡缸里，用手
探索我的全身——乳房、屁股、大腿、肛门、阴道以及阴蒂等。我喜欢用手去摩
擦我的阴蒂，也喜欢摩擦整个阴部，或者把手指伸进阴道里去，再用另一只手把
玩我巨大的双乳以及可爱的奶头。自慰的时候，我还喜欢用性幻想来制造气氛。
如果用的是振动器，我也喜欢以春梦来增加情趣。」
「我时常在玩弄自己乳房的时候就达到高潮了。然后，我会开始上下爱抚我
的阴蒂，以便于找到一个正确的触点好让我再次达到高潮。接着，我不停地爱抚
自己的阴蒂，通常是两腿合拢的，这时，我的臀部也开始上下摆动起来（随着手
指或振动器的动作）。偶尔，我会用一只手握着振动器，另一只手则去玩弄我的
奶头。」
直接刺激阴蒂的一Ａ型
少数女人（约占４% 的比例）会用直接刺激阴蒂的方式来自慰。她们通常会
使劲地让身体紧绷起来，或者努力把阴蒂四周的阴唇肌肉刺激得大为扩张，然后
再用另一只手直接爱抚阴蒂。有些女人还提到，自慰时需要一些乳液黏胶来促进
润滑的效果。此外，在第一次高潮之后，通常她们的阴蒂已经变得异常敏感，必
须稍事休息，否则无法再持续刺激下去。
「我用中指去搓揉摩擦我的阴蒂，指尖需事前沾湿。我另一只手去拉住我的
阴唇，以便阴蒂的四周可以保持在一种轻柔的紧张状态下。在我快速地摩擦我的
阴蒂时，我会用另一只手伸入我的阴道口，速度则较缓慢。我的腿大开着，我的
膝盖弯起，躯体不太有动作，直到高潮来临时，沿着我的躯干到骨盆，才会发出
一阵阵强烈的痉挛。」
「自慰的时候，我以背朝下平躺，把腿紧紧并拢。我用左手把阴唇掀开固定
在外，直接露出阴蒂，这样我就可以轻易地用右手去爱抚我的阴蒂。一开始，我
先轻柔地以画圆的方式慢慢搓揉我的阴蒂，然后逐渐加重力道，最后到达高潮。
接着，我会放慢速度，视身体的感受，直到高潮完全退去。如果我还想要第二个
高潮，就会重做一次自慰。」
「我用电动牙刷来自慰。我先用一条湿毛巾包住那只电动牙刷，然后沾一些
乳液在我的阴蒂上让它保持湿润。接着，我会平躺，两腿张开。先用左手把阴唇
向两侧剥开，露出阴蒂，然后用右手执电动牙刷，轻轻地挤压我的阴蒂。有时我
会上下移动那只电牙刷，有时则会固定在一点，要看哪一个部位的感觉最好而定。
但是，我还必须借助性幻想来帮助我提升性兴奋。自始至终，我自慰的时候并不
太移动我的臀部。全程中，我只动手、动牙刷，以及振动我的阴蒂而已。」
「我只用手指自慰。我的左手先把外阴唇拉住向外张开，然后，再用右手的
食指直接爱抚阴蒂的右侧。有时，我会上下摩擦，有时则慢慢地以画圆的方式进
行。我的腿通常都是紧闭着的，使劲伸直。我也会改用以胃朝下趴的方式自慰，
不过只是偶尔如此罢了。因为那样的姿势比较难达到高潮，除非我已经连续自慰
好几次了，或者是在我还很不满足的情况下，我才会翻过身来改用趴下的姿势。
我很少摆动身体，不过若是跟男伴做爱的话，那就另当别论了，自慰的时候，我
也不会大声地叫床。」
「通常我会在身体感觉很舒服的时候或是在微醺的兴奋状态下，开始自慰。
我会用手轻柔地来回画圆爱抚我的阴蒂，另一只手则是辅助把阴唇撑开，这时，
我多半是采用坐着或斜靠着的姿势。我总是直接爱抚阴蒂，然后顺势下滑至阴道，
偶尔还会用手指戳几下阴道口。此时，我若紧缩阴蒂的肌肉，高潮就会来得格外
强烈。我还常常借助镜子来增加情趣。我的腿一直都大开着，直到高潮来临，才
会把大腿紧紧地交并在一起。」
一Ａ型的亚型：一Ａ１～一Ａ５
以下是一Ａ型（以手刺激阴蒂）而衍生出来的各种亚型，这些亚型的基本共
通点在于：她们在自慰的时候，也就是当阴蒂刺激还正在进行当中，她们会以各
种方式来戳刺阴道区分阴道戳刺的各种不同方式，目的在于澄清女性性欲的高潮
之谜，本书将在第３章「性高潮」中详细讨论有无阴道戳刺，以及它对女人达到
性高潮的影响……
一Ａ１型
一Ａ１型是一Ａ型的基本形态，除了以手刺激阴蒂外，还兼以手指或物品戳
入阴道。
第２章自慰的类型（４）
（美）雪儿。海蒂（ＳｈｅｒｅＨｉｔｅ）
５% 的女人回答说她们在自慰的时候，偶尔会戳入阴道，但不是每次都如此
做：
「自慰的时候，我通常会轻柔地摩擦整个阴部，而不是直接碰触阴蒂，我会
先在阴蒂四周的肌肤上来回搓揉，再用指尖有规律地来回按摩我的阴蒂，并不断
增强指压。总而言之，对我来说，达到高潮的三大原则在于：一、指尖的施压；
二、有规律地摩擦律动；三、切忌直接碰触阴蒂。第三项原则的施行要点在于，
你可以借助阴蒂外围的肌肤（即阴唇）来避开直接的碰触。最后，我便开始紧缩
肛门，如此就能促进性高潮的来临。偶尔我会把手指伸入阴道中，以便稳定阴蒂
的反应，这样做会让我非常兴奋。此外，我的腿一向是大开的，在自慰过程中，
我很少摆动身体。」
「我用手指来回摩擦我的阴蒂，另一只手则去爱抚我的奶头，有时还会把手
指伸进阴道里去。我的腿是合拢的，并拢双腿可以让全身紧绷，有助于高潮来临。
通常，我都会上下摆动身体，无论是躺是站，这种姿势最能让我快速达到高潮。
不过，我自己也是经过一段时间的摸索，才终于搞清楚该怎么做才能尽如人愿地
达到高潮。」
「自慰的时候，我会用一只手玩弄我的阴蒂，另一只手则去探索我的阴道或
肛门。我先摸遍整个阴部，然后再集中到一些特别敏感的地带。我会一直变换姿
势和爱抚的方式，直到我的高潮来临。不妨在自慰前先来跳一段裸身艳舞，保证
让人兴奋异常。」
「自慰的时候，我需要一些前戏先让自己兴奋起来，比如看看色情书刊来刺
激性欲。自慰一开始，我以平躺在床上，松开裤子或睡衣的纽扣，好让我的身体
可以自由动作。我用两只指头沿着阴蒂的四周上下爱抚。有时，我会把另一只手
的两指伸入阴道内。摩擦几秒钟后，我的身体便慢慢紧绷起来。在高潮来临的时
候，我会有一种朦胧感袭上心头，接着我会更卖力地爱抚，上上下下地进行。我
的腿是大开的，阴道早已湿透，如果还不够湿润的话，我会用口水去沾湿我的阴
道，或者涂一些乳霜上去。等我兴奋到极点的时候，我的背会自然地略微弓起，
然后，我会把手指从阴道中抽出，转而集中到耻骨以下的阴蒂顶端，继续爱抚。」
「刚开始时，我是在洗澡的时候用澡盆的水来自慰，后来我学会用手来做，
直到现在依然如此。我用右手的中指有力地上下爱抚我的阴蒂，随着速度不断地
加快，我的高潮也来了。有时，我会用一只指头伸进阴道里去，大拇指则继续爱
抚我的阴蒂。最近我开始读一些色情书刊，也尝试在自慰的时候用力收缩阴道内
壁，如此似乎更加强了高潮的来临。偶尔我还会兴奋地抬高全身，双腿不断地上
下摆动，到了最后，我的胸部、躯干以及阴部都会高高地翘起。我最喜欢我的双
腿大开着，让性兴奋一泄而出，这是最令我畅快而过瘾的享受。此外，我还试过
用小黄瓜自慰，也试过振动器，不过那些经验反而给我一种生疏的感觉，高潮感
似乎不再属于我自己了。」
「我用各种方式自慰，通常我会用手指来回快速地爱抚我的阴蒂。因为阴蒂
的肌肤非常细嫩而敏感，不适宜直接摩擦，所以在自慰的时候，我都是穿着内裤。
如果我已经把裤子脱掉了，就会把一只指头伸进阴道里去，大姆指则继续刺激阴
蒂，同时再用另一只指头来回搓揉整个阴部。在这个过程中，我会大做春梦，偶
尔还会出现间歇的阴道痉挛，但不像阴蒂快感来得那么强烈就是了，阴道痉挛更
会让人性欲高亢。从小到大，我在自慰的时候，一向都会把物品放入阴道中，比
方说冰棒、口红等，我记得有一次我妈发现我竟然腿里夹着手电筒睡着了。两腿
夹着温暖的手电筒，使我感觉非常舒服。」
「我在不同心情下自慰，采用的方式也各具特色。首先，我有一种超快式自
慰法，以便于我的性需要未获满足而产生阴部不适时所采用。遇有外出旅游的机
会，我就会利用电动牙刷、莲蓬头或振动器等等来解决性冲动。而在我想要好好
享受一番自慰带来的感官快感时，我会特别腾出一段时间，让高潮之前的前戏尽
量延长。那时，我的假阳具、茶壶壶嘴等都派得上用场，我会放纵脑中的绮情幻
想，冥想自己跟意中人做爱的各种欢爱场面。一番云雨之后，不知不觉地一两个
小时已经过去，我的身体也充分享受了性爱的感官之乐。」
一Ａ２型
一Ａ２型基本上也是采用「手刺激阴蒂」的自慰法，但在过程中时常伴随着
阴道戳刺。
５%的女人坦承她们运用这种方式自慰：
「自慰的时候，我用一只指头刺激阴蒂，另一只手则把一只塑胶制的小瓶塞
进我的阴道里来回摩擦。刚开始时，我的腿是张开的，到了性高潮来临，我就会
把腿并拢。我通常先从爱抚我的阴蒂开始，然后才把瓶子塞入阴道。在高潮的当
下，我就用两腿把瓶子夹紧，直到高潮渐渐退去为止。」
「自慰的时候，我会先爱抚我的阴唇，然后沿着阴蒂四周，以绕圈画圆的方
式不停地爱抚，接着，我就把指头伸进阴道里去。此时，我可能平躺或侧躺，或
者干脆跟着一起摆动我的身体。如果我的腿是合拢的，我很快就能达到高潮，假
使我把腿大开着，因而需要奋力地自慰才会有高潮，但是，那时的高潮来得更强
烈，更令人满足。」
第２章自慰的类型（５）
（美）雪儿。海蒂（ＳｈｅｒｅＨｉｔｅ）
「在自慰的时候，我丈夫会帮我把一只假阳具塞进我的阴道，我则用振动器
来刺激阴蒂。我没有多余的手来碰触我自己，因为我正握着那只振动器。我的腿
通常微微张开，偶尔也闭合着。」
「我用一种会振动的假阳具先刺激我的阴蒂，它还附着一只灌水即膨胀变大
的长形鼻管，我就用这只充水的鼻管塞进我的阴道深处。这种自慰方式会让我在
３０秒钟内马上达到高潮。自慰的时候，我只消轻轻地摇摆臀部，一边移动那只
振动器即可，我的腿时开时合，要看需要而定。」
「自慰的时候，我先用手刺激我的阴蒂，然后用手一起刺激阴蒂和阴道。有
时，我会用另一只手的食指（或连中指一起）刺激我的阴道。偶尔我也会用一些
随手可拾的物品刺激我的阴道——像是圆滑的梳柄。我不太愿意承认我还会用其
他的物品来自慰，因为在我的朋友里面，大家都觉得这是一种很不自然的行为。
我其实并没有什么恋物癖，借助物品自慰，只是图个方便而已，因为你很难碰触
到阴道的深处。自慰的时候，我的手腕很容易就疲乏了，特别是当我的爱抚动作
极为缓慢的时候。所以，我猜想，很可能我害怕别人会笑我所喜欢的阴道戳刺，
其实是一种过时的自慰方式，以至于我对此事大为敏感。」
一Ａ３型
有少部分的女人（１% ）会在高潮的当下，把手指伸进阴道里去：
「小时候自慰时，我会把双手挟在两腿中间轻柔地摩擦，同时温和地摆动全
身。现在，我则会用指尖以画圆的方式爱抚我的整个阴部。等到高潮来临之前，
我会把一两只指头伸进阴道里去，这样我便可以同时感受在高潮当下阴道内的肌
肉收缩。」
「等到高潮来临时，我会放几只指头在阴道口中去体验当下的收缩感，我不
仅想借此确定我的高潮已经来了，而且还想充分享受高潮所带来的性快感。」
一Ａ４型
这是一种独特的手势：把手掌覆盖在阴部，然后把手指伸进阴道里去，于是
这只自慰的手就形成了半圆的姿势。采用这种手势自慰的女人，都会提到她们是
用整只硬挺的手快速摩擦来爱抚她们的阴部——「快速地来回戳刺，同时以画圆
的方式进行」或「快速地轻抚」。通常，她们会把手指伸进阴道口的内里不远处，
这样她们就可以当下感受到手掌在阴道口四周爱抚所带来的刺激感。这种方式让
她们体验到了广泛的快感。
大约有１%的女人采用一Ａ４型的自慰方式：
「自慰一开始，我先搓揉我的阴道口，然后把两只指头伸进阴道里去，接着
用手掌开始快速地轻抚我的阴蒂，我的腿则是合拢的。」
「我先用一只手紧握住我的整个外阴部，接着开始轻柔地摩擦，直到觉得有
一股暖流慢慢升起，然后用一只指头拨开我的阴唇，并上下爱抚着让它湿透，最
后再把一只指头伸进阴道里去，上下快速地摩擦，同时也用手掌不停地爱抚阴蒂。
自慰的时候，我的腿是大开着的。」
「自慰的时候，我先爱抚我的奶头；然后开始看色情书刊，一边均匀地爱抚
我的整个阴部，直到我的性兴奋全部被挑起；然后，我把手指伸进阴道里去，同
时用手掌不断地摩擦我的阴蒂。偶尔，我还会抓一只橡胶阳具来吸一吸。」
「我的手腕和手臂一起摩擦我的阴蒂，再用３只指头伸进阴道口内壁的不远
处。我的腿在自慰的时候都是大开着的，同时不断地爱抚我的外阴部。偶尔，我
也会用一条胡萝卜来自慰。」
「每当自慰的时候，我会把手掌覆在外阴部上摩擦阴蒂的顶端，再用一两只
指头伸进我的阴道里去。我的手指会快速地在阴道口进出，或以画圆的方式爱抚
阴蒂。偶尔我还会同时用另一只手按摩我的肛门。」
一Ａ５型
一Ａ５型是一Ａ亚型的最后一种，这种自慰法除了用手刺激阴蒂外，还配合
着间歇的阴道戳刺，以便增加阴部的湿润。
约有１%的女人采用此种方式：
「自慰一开始，我先搓揉我的外阴唇，同时以画圆的方式爱抚我的阴蒂。一
会儿过后，我把食指伸进我的阴道里去，刺激它增加湿润，然后用指尖上下来回
在我的阴蒂四周不停地摩擦，最后渐渐改为绕圈画圆的爱抚方式。我喜欢爱抚整
个阴部的感觉，不过，我还是会专注在阴蒂的感应上。我通常会放慢爱抚的速度，
以便能尽量延长性兴奋的时间，但是，最后往往是我自己忍不住开始加快爱抚的
速度。在自慰的过程中，随着性兴奋程度的逐渐提升，我会变换不同的施压方式，
不过，爱抚的力道当然是愈来愈重。有时，我会用另一只手去碰触我的双乳。自
慰的时候，我也会把玩我的阴毛。偶尔还会刻意把另一只手摆在一个不相干的位
置，假装什么事也没有发生，我外表会让人看似一切如常的样子，这是因为我常
常在自慰的同时，一边幻想我正在秘密地进行爱抚，所以不能让外人知道我正在
干什么。要是我的手指累了，我会试着换手接班，不过，我必须承认，我的左手
实在没那么灵活，所以，一会儿，我很快又换手，恢复原来的自慰方式。通常我
会在高潮来临之前的刹那暂缓我的爱抚，如果我那时的自制力足以让我自己停止
下来的话，我会等到兴奋感稍歇，再继续爱抚的动作。如此，我会暂停个三四次，
直到我变得欲火中烧，心跳急剧，且全身开始不由自主地摆动起来，我才想让性
高潮在这个时刻降临。在高潮的当下，我会忍不住在床上打滚，而且大声喘息，
要是我的性伴侣已经睡着了，我会想办法尽量不要弄出太大的噪音。而我的男伴
要是真的被我吵醒了，他通常会看着我自慰，不过这种状况真会让我手足无措，
一想到因为我自慰得太兴奋才把他吵醒，让我觉得很尴尬，除非在他睡前我就先
声明过我待会儿要开始自慰。老实说，比起其他各种性爱，我对自慰最感罪恶，
也许是因为对自己能在性事上自给自足的天赋感到歉疚吧！不过，当我在日常生
活的各方面渐渐发挥独立自主的能力之后，我对自慰的罪恶感也就随之慢慢减弱
了，如此看来，这又何尝不是个好现象呢！」
第２章自慰的类型（５）
（美）雪儿。海蒂（ＳｈｅｒｅＨｉｔｅ）
「在自慰的时候，我丈夫会帮我把一只假阳具塞进我的阴道，我则用振动器
来刺激阴蒂。我没有多余的手来碰触我自己，因为我正握着那只振动器。我的腿
通常微微张开，偶尔也闭合着。」
「我用一种会振动的假阳具先刺激我的阴蒂，它还附着一只灌水即膨胀变大
的长形鼻管，我就用这只充水的鼻管塞进我的阴道深处。这种自慰方式会让我在
３０秒钟内马上达到高潮。自慰的时候，我只消轻轻地摇摆臀部，一边移动那只
振动器即可，我的腿时开时合，要看需要而定。」
「自慰的时候，我先用手刺激我的阴蒂，然后用手一起刺激阴蒂和阴道。有
时，我会用另一只手的食指（或连中指一起）刺激我的阴道。偶尔我也会用一些
随手可拾的物品刺激我的阴道——像是圆滑的梳柄。我不太愿意承认我还会用其
他的物品来自慰，因为在我的朋友里面，大家都觉得这是一种很不自然的行为。
我其实并没有什么恋物癖，借助物品自慰，只是图个方便而已，因为你很难碰触
到阴道的深处。自慰的时候，我的手腕很容易就疲乏了，特别是当我的爱抚动作
极为缓慢的时候。所以，我猜想，很可能我害怕别人会笑我所喜欢的阴道戳刺，
其实是一种过时的自慰方式，以至于我对此事大为敏感。」
一Ａ３型
有少部分的女人（１% ）会在高潮的当下，把手指伸进阴道里去：
「小时候自慰时，我会把双手挟在两腿中间轻柔地摩擦，同时温和地摆动全
身。现在，我则会用指尖以画圆的方式爱抚我的整个阴部。等到高潮来临之前，
我会把一两只指头伸进阴道里去，这样我便可以同时感受在高潮当下阴道内的肌
肉收缩。」
「等到高潮来临时，我会放几只指头在阴道口中去体验当下的收缩感，我不
仅想借此确定我的高潮已经来了，而且还想充分享受高潮所带来的性快感。」
一Ａ４型
这是一种独特的手势：把手掌覆盖在阴部，然后把手指伸进阴道里去，于是
这只自慰的手就形成了半圆的姿势。采用这种手势自慰的女人，都会提到她们是
用整只硬挺的手快速摩擦来爱抚她们的阴部——「快速地来回戳刺，同时以画圆
的方式进行」或「快速地轻抚」。通常，她们会把手指伸进阴道口的内里不远处，
这样她们就可以当下感受到手掌在阴道口四周爱抚所带来的刺激感。这种方式让
她们体验到了广泛的快感。
大约有１%的女人采用一Ａ４型的自慰方式：
「自慰一开始，我先搓揉我的阴道口，然后把两只指头伸进阴道里去，接着
用手掌开始快速地轻抚我的阴蒂，我的腿则是合拢的。」
「我先用一只手紧握住我的整个外阴部，接着开始轻柔地摩擦，直到觉得有
一股暖流慢慢升起，然后用一只指头拨开我的阴唇，并上下爱抚着让它湿透，最
后再把一只指头伸进阴道里去，上下快速地摩擦，同时也用手掌不停地爱抚阴蒂。
自慰的时候，我的腿是大开着的。」
「自慰的时候，我先爱抚我的奶头；然后开始看色情书刊，一边均匀地爱抚
我的整个阴部，直到我的性兴奋全部被挑起；然后，我把手指伸进阴道里去，同
时用手掌不断地摩擦我的阴蒂。偶尔，我还会抓一只橡胶阳具来吸一吸。」
「我的手腕和手臂一起摩擦我的阴蒂，再用３只指头伸进阴道口内壁的不远
处。我的腿在自慰的时候都是大开着的，同时不断地爱抚我的外阴部。偶尔，我
也会用一条胡萝卜来自慰。」
「每当自慰的时候，我会把手掌覆在外阴部上摩擦阴蒂的顶端，再用一两只
指头伸进我的阴道里去。我的手指会快速地在阴道口进出，或以画圆的方式爱抚
阴蒂。偶尔我还会同时用另一只手按摩我的肛门。」
一Ａ５型
一Ａ５型是一Ａ亚型的最后一种，这种自慰法除了用手刺激阴蒂外，还配合
着间歇的阴道戳刺，以便增加阴部的湿润。
约有１%的女人采用此种方式：
「自慰一开始，我先搓揉我的外阴唇，同时以画圆的方式爱抚我的阴蒂。一
会儿过后，我把食指伸进我的阴道里去，刺激它增加湿润，然后用指尖上下来回
在我的阴蒂四周不停地摩擦，最后渐渐改为绕圈画圆的爱抚方式。我喜欢爱抚整
个阴部的感觉，不过，我还是会专注在阴蒂的感应上。我通常会放慢爱抚的速度，
以便能尽量延长性兴奋的时间，但是，最后往往是我自己忍不住开始加快爱抚的
速度。在自慰的过程中，随着性兴奋程度的逐渐提升，我会变换不同的施压方式，
不过，爱抚的力道当然是愈来愈重。有时，我会用另一只手去碰触我的双乳。自
慰的时候，我也会把玩我的阴毛。偶尔还会刻意把另一只手摆在一个不相干的位
置，假装什么事也没有发生，我外表会让人看似一切如常的样子，这是因为我常
常在自慰的同时，一边幻想我正在秘密地进行爱抚，所以不能让外人知道我正在
干什么。要是我的手指累了，我会试着换手接班，不过，我必须承认，我的左手
实在没那么灵活，所以，一会儿，我很快又换手，恢复原来的自慰方式。通常我
会在高潮来临之前的刹那暂缓我的爱抚，如果我那时的自制力足以让我自己停止
下来的话，我会等到兴奋感稍歇，再继续爱抚的动作。如此，我会暂停个三四次，
直到我变得欲火中烧，心跳急剧，且全身开始不由自主地摆动起来，我才想让性
高潮在这个时刻降临。在高潮的当下，我会忍不住在床上打滚，而且大声喘息，
要是我的性伴侣已经睡着了，我会想办法尽量不要弄出太大的噪音。而我的男伴
要是真的被我吵醒了，他通常会看着我自慰，不过这种状况真会让我手足无措，
一想到因为我自慰得太兴奋才把他吵醒，让我觉得很尴尬，除非在他睡前我就先
声明过我待会儿要开始自慰。老实说，比起其他各种性爱，我对自慰最感罪恶，
也许是因为对自己能在性事上自给自足的天赋感到歉疚吧！不过，当我在日常生
活的各方面渐渐发挥独立自主的能力之后，我对自慰的罪恶感也就随之慢慢减弱
了，如此看来，这又何尝不是个好现象呢！」
第２章自慰的类型（７）
（美）雪儿。海蒂（ＳｈｅｒｅＨｉｔｅ）
惯用第二类型自慰法的女人，有些是以身体的律动来迎合手的爱抚，有些刚
好相反，只有手部动作而身体保持静止，不过，一般来说，通常都是身体与手同
时动作的占多数。
第二类型跟第一类型还有一个很大的不同点：惯用第二类型自慰的女人中，
绝大多数都会在爱抚的过程中把两腿合拢。这点将在本章文末讨论。只有约１/
４采用第二类型自慰法的女人，才会把两腿大开着——这个比例显然偏低。
二Ａ型
「我用食指自慰。我朝下趴着，一只手抱着枕头。我以绕圈画圆或上下来回
的方式进行爱抚，此时，我的腿稍微张开，不过，随着兴奋程度的提升，我的腿
就慢慢并拢，直到高潮来临。偶尔我会剧烈地摆动身体，有时则小幅度地摆动一
下而已。」
「我自慰的程序如下：先把毛巾铺在床上，把振动器放在毛巾上，以它会振
动的顶端朝上（上覆一个约直径一寸的橡胶帽套）。我会在自慰开始之前，先把
振动器的顶端沾湿。然后，我以腹部朝下的姿势轻轻趴下，我的手脚成一大开的
Ｖ字形，阴部则对准振动器的顶端。直到高潮来临，我才开始动手，用左手把振
动器稍微挪至右边。在高潮快来的时候，我的手和颈脖都会开始变得僵直，我的
手还会忍不住伸向空中，随即我的左手就会去挪动振动器的位置。」
「我惟有借助自慰才能达到性高潮，而且我只能采用趴着的姿势——两腿合
拢。自慰的时候，我把一条小毛巾绑在手上。我用右手腕去爱抚我的阴蒂，左手
则借腕力辅助右手的爱抚。我的骨盆还会随着右手的律动，有节奏地摆动。从我
小学４年级以来（我今年２５岁），我就一直持续这种自慰方式，因为其他的办
法都很难让我达到高潮。偶尔我会在自慰的时候把衣服脱光，也许还会用一些硬
硬的东西刺激我的双乳。有时，我会塞一些东西进入我的阴道，一边幻想一些性
暴力的场景。甚至我也会用一只热水瓶盖在我的阴部以提升性冲动。我还必须再
次重申，如果没有性幻想的助兴，我将不可能顺利达到高潮。如果遇到我有高潮
困难的时候，我就会在脑中寻遍一个春梦场景，好让我尽快达到高潮。」
「右手的中指，是我自慰时最强而有力的刺激物。自慰一开始，我会用轻拍、
搔弄的手法刺激我的阴蒂，然后，我的手改做绕圈画圆的动作，最后再用中指去
刺激我的阴道，时而轻拍，时而上下来回地爱抚阴道口四周。我通常都是脸朝下
趴在床上，好让我的阴蒂可以获得最大的压力。自慰的时候，我会上下左右摆动
我的臀部。我若把两腿大开着，就会因此兴奋异常，不过，如果要让我的高潮来
临，我就必须把腿并拢。等我快要达到高潮时，再加重爱抚的力道，直到高潮降
临，我便尽情享受。」
有些女人虽然采用的是第二类型的自慰法，但是，她们赖以达到高潮的关键
反而是来自身体的摆动，而非取决于手指对阴蒂的爱抚：
「自慰的时候，我把脸朝下趴在床上，手从身体底下伸到阴部去爱抚。偶尔
我也会需要一些柔软的物品搁在我的手和阴蒂之间，因为在爱抚的过程中，我摆
动的是身体，而不是手部。我把腿合拢，膝盖弯曲。假使有人直接刺激我的阴蒂，
我反而没有办法达到高潮，我还需要一些柔软的东西做缓冲，最好不要使用太直
接的刺激。」
二Ａ１型——阴蒂刺激偶有阴道戳刺
「我都趴着自慰，两腿并拢，双手交叠，用手指（食指或中指）爱抚我的阴
蒂。有时，我会用另一只手去爱抚我的双乳或臀部，或者把手指伸进阴道里去，
但是这些情形并不时常发生就是了。自慰的时候，我很少摆动身体，摆动的次数
也比跟男人做阴道性交少得多。」
「我在自慰的时候，是胃朝下趴着，两腿挟着枕头，爱抚的方法有时是用枕
头摩擦我的阴蒂，有时就直接用手。当我用画圆的手法爱抚我的阴蒂时，我的身
体开始变得僵直而紧绷。我用另一只手去玩弄我的奶头，挤捏它取乐，偶尔我还
会用振动器来刺激我的阴道和肛门。我的腿时合时开，姿势并不固定。」
二Ａ２型——阴蒂刺激且常有阴道戳刺
「我在自慰的时候，会把两腿大开，腹部朝下趴在３个枕头上，好让我的背
可以弓起来。然后，我开始爱抚我的阴部，把中指伸进阴道里去，另一只手则集
中爱抚我的阴蒂。采用这种自慰法，我可以同时强烈地刺激我的阴蒂和阴道内的
子宫颈（这个区域也是我的性感带，不过还是比不上阴蒂那么敏感）。接着，我
的呼吸变短，愈来愈急促，我的身体开始起痉挛，而且不由自主地收缩起来，一
切都跟随着手指爱抚阴蒂与阴道的律动。我还曾经试过同时用两三只指头并行伸
入阴道里去，不过，这样做的缺点在于无法像一只手指般轻盈，可以自由地伸到
子宫深处。」
「我都用手自慰，我会先把全身爱抚一遍，让我的手和身体逐渐暖和起来。
然后把手伸到大腿的交合处，用手指的指尖轻柔地在阴部上施压。接着把身体翻
转过来，让腹部朝下。再用两指以画圆的指法在阴蒂四周来回上下爱抚。我挪出
右手伸进阴道，看看是不是已经湿透了，一面开始大做春梦。接着，我不停地用
右手刺激我的阴蒂，还把两指戳入阴道。我喜欢指尖碰到阴道内壁的皱褶、缝隙
时的触感。当你亲自触摸到自己的私密处，这种感觉多奇妙啊！有时，我也会用
手去刺激我的尿道口，不过，通常都会有痛感产生。自慰的时候，我的腿多半是
闭着的，如果我自慰一段时间却没有达到高潮的话，我就会开始紧绷我的大腿和
屁股的肌肉，甚至上下摆动我的身体，或继续用手不断地爱抚我的阴蒂。我还喜
欢把屁股露出来，让清凉的空气刺激一下，或许是因为我喜欢暴露自己。总而言
之，趴着自慰，可以让我轻松自如地把手指伸入阴道中取乐。」
第２章自慰的类型（８）
（美）雪儿。海蒂（ＳｈｅｒｅＨｉｔｅ）
二Ｂ型——阴蒂及阴道刺激
「自慰的时候，我朝下趴着，用两只手围成杯形，把外阴部罩起来，让阴唇
闭合着。再用指头轻柔地牵动阴唇的外围，手掌则轻轻地挤压在耻骨的上方。我
的腿是合拢的。从我四五岁开始，我就天天用这种方式来自慰。偶尔我的性伴侣
也会加入我的自慰，他会从背后帮我施压，让我更有力地挤压我的阴部。」
「我用振动器自慰，使用的是流线型的弧面，而不是突起处。我比较喜欢用
振动器的原因在于，我通常都没有足够的时间可以慢慢地用手来刺激，而且我觉
得用手自慰十分无趣，极易令人疲倦。自慰的时候，我把振动器放在床上，面朝
下趴着，然后摆动我的下体在振动器上来回摩擦。特别是集中刺激于我的阴蒂和
阴唇。我喜欢把我的腿合拢，再把脚踝交叠起来，这样我就可以用腿的动作去控
制整个自慰的过程，以便我的下体能如愿地接触那只振动器。有时，我会大幅摆
动我的身体，有时则不。我发现我愈兴奋，就会摆动得愈大。」
「我一向都是趴着自慰，两腿挟着枕头，从小腹延伸到下体。我的手放在枕
头底下，正对着我的阴部，然后就有规律地摆动我的下体。接着，拿出振动器放
在阴蒂的位置，先让它固定住，摆动我的下体稍微刺激一下，等到我的性兴奋开
始高涨，我就开动振动器，用左手握住它，让它在我的阴蒂、阴道四周来回摩擦。
其实，只要振动器一现形，就够教人欲火难耐的了。还好我的右手会适时制止振
动器不要振动过度。有时，我会把振动器稍微偏左一点，有时则让它去刺激我的
肛门。自慰的时候，我的腿一向都紧紧并拢，一面性幻想。当我心血来潮，也会
把那只吵闹不休的振动器改装一番来自慰取乐。」
二Ｂ１型——阴蒂及阴道刺激偶有阴道戳刺
「自慰的时候，我把振动器放在阴蒂、阴唇以及阴道口附近，有时还会把一
支蜡烛插进阴道里去。如果我把腿合拢的话，比较容易达到高潮，通常我还会把
脚踝交叠起来，这样可以增加大腿肌肉的紧绷感，而且也会让我自然地想把膝盖
合拢。我以前也会在自慰的时候爱抚我的双乳和腹部，后来觉得这些都是多此一
举。此外，以前我总会不停地挪动我的双手，较少摆动我的身体，现在则刚好相
反。」
第３类型
第三类型的自慰法，是运用枕头或其他柔软物的摩擦来辅助对阴部的刺激。
有４% 的女人说她们是用这种方式来自慰，还有大约１２% 的女人会混合运用
其他类型的自慰法。第三类型自慰法与第二类型的相同点在于：都是以腹部、脸
朝下趴着的姿势进行自慰。不同点则在于：第三类型自慰法并不会用手去刺激阴
部。采用这种方式自慰的女人，会把她们的骨盆以及阴部对准床沿、枕头或衣物
所结成的小丘，不断地推撞、摩擦，或者借着身体的摆动来与床沿进行厮磨。她
们通常都会把两腿并拢，还把床单被套捆成小球塞在大腿中间夹紧。所以，对她
们来说，这种自慰方式所产生的刺激是间接而且效果更为扩散。根据调查发现，
有６个属于第三类型的自慰个案的做法是比较罕见的，本章中将会陆续介绍其中
的４个个案。
「没错，我爱死自慰了。老实告诉你，我从婴童期就开始自慰了，到现在我
也不觉得有戒掉的必要。不过，我还是比较喜欢跟性伴侣一起做爱，有人陪伴让
我更高兴。自慰的时候，我一定会有高潮，而且通常都有好几次，要看我的心情
如何。我自慰的方式是别人没有尝试过的。我先在床上堆起一个像手腕大小的突
起物（我以前会用玩具熊宝宝的头来自慰，可是，自从我长大了，不适合再跟玩
具熊宝宝一起睡觉以后，我就改用床单堆成的布冢来代替），接着我朝下趴在布
冢上，让压力直接作用在我的阴蒂上。我用画圆的方式摆动我的臀部，随即我的
高潮就来了——非常简单。不论我的腿是合拢或张开的，都没关系，不过，若是
在我已经进入狂乱的阶段时，合拢着腿会比较好一点。在自慰的过程中，通常我
会运用膝盖和手肘来支撑身体，所以我的手就不太有动作。」
「自慰的时候，我把两腿交叠，骨盆则对着柔软的东西（最好是枕头）不停
地厮磨，一边开始各种性幻想，这是我最常用的招数，非常有效。我也很喜欢碰
触自己的身体，不过，再怎么样也比不上这个办法来得美妙。在自慰的过程中，
我很少摆动身体，只有在高潮即将来临的时候，我才开始大幅摆动自己。」
「我靠摩擦别人大腿的方式来自慰，我坐在别人的大腿上，上下摩擦我的阴
蒂。我先慢慢地摇摆我的下体，然后加快速度，仍然维持着夸张的动作，大幅地
摆动我的身体。」
「自慰一开始，我先用手去刺激我的阴部，然后我会趴在好几个大枕头中间，
让全身在枕头上厮磨不已，从胸部、小腹、骨盆到阴蒂，借着不停的摩擦来提高
我的性兴奋。我是穿着内裤自慰的，因为那样会让兴奋感均匀地扩散开来，而且
还会让快感在阴部四周自由滑动，一点也不感到痛楚。接着，我开始摆动身体，
尤其是让我的骨盆枕头摩擦。随即我的骨盆就出现了阵阵的痉挛，我也继续使劲
施压在枕头上。」
「我用毛巾来自慰，先把毛巾卷成一束，然后上下摩擦我的阴部。我从来不
用手自慰。用毛巾爱抚阴蒂所产生的快感，是无法用手取代的。」
第２章自慰的类型（９）
（美）雪儿。海蒂（ＳｈｅｒｅＨｉｔｅ）
「通常我用座椅的角部来自慰，或者把枕头夹在大腿中间。我会运用两腿并
拢而上下骑乘的姿势来自慰。这种自慰法是在我４岁那年偶然发现的，那时，我
一点儿也不知道我在做什么，我只记得感觉非常舒服，所以，我就一再重复。直
到一年前，我才开始对此深感罪疚，不过，现在又不这么想了，只是我仍然没有
勇气跟别人提起这件事。」
第３类型——兼阴道戳刺
「自慰的时候，我都趴着，用一些小东西伸进阴道里，再用大腿把枕头夹紧，
接着上下摆动我的下体，而且愈来愈快，愈来愈用力。我再把程序说明一次：先
把小东西戳进阴道，然后对着枕头摩擦施压，再有规律地摆动下体，直到高潮降
临。」
第３类亚型
前面曾经提到一些类属第三类型但比较罕见的案例，像是用手臂把身体高高
撑起，远离地面，在高潮期时用物品摩擦阴部：
「我站在椅子上自慰，把下体对准椅背的突起部分来回摩擦，然后再抬高下
体，变成跨坐在上面的姿势。这种自慰法让我的身体有更大的自由度可以活动，
早在小时候我就学会了，后来我一直都在我妈的椅子上自慰。」
「我用浴室的排水孔来自慰，我把下体靠在上面来回用力摩擦。那个冰冷的
排水孔，对我的阴部造成很大的刺激作用。有时，我会把大腿转来转去，加重摩
擦力，或者不停地拍打大腿，以便振动我的女阴。」
「通常我都靠摩擦家俱来自慰，在上面来回以绕圆的方式摩擦我的阴部。我
还没听说过有人是用这种方式来自慰的，我也不记得我是从哪里学来的办法，不
过，我可以确定的是，从我很小的时候开始，这种自慰法就快速地满足了我对性
高潮的需要，而且每次自慰都可以获得好几次的高潮。这真是个自慰的好方法，
惟一遗憾的是，你的手肘会长出许多厚茧。」
「记得１１岁那年，我在泳池内的阶梯边玩耍，无意中弯身碰到阶梯的顶端，
突然有一种很舒服的感觉发自我的阴部。我压根儿也不晓得那到底是怎么回事，
只知道如果我用椅背去摩擦我的下体，那种美妙的感觉就会再次出现。１５岁那
年，我终于第一次经历了我的性高潮，而且确认自己拥有这种天赋是非常宝贵的，
但是，我也知道这种事不能四处宣扬，因为那种感觉是在我的阴部发生的，所以
不能大声嚷嚷。从此我一直都是用这种方式自慰，到了最近，我才想到利用排水
孔自慰。要是我在浴室里，我就会跨坐到排水孔上去，来回摩擦我的阴部，这样
一来我可以享受数次美妙的性高潮。我也曾经试过在床上自慰，不过始终无法奏
效，这真教我难过，因为我的性伴侣（他还不知道我会自慰呢）无法让我达到高
潮。我很容易就被挑起性欲，但是很难达到高潮。」
第４类型
第４类型的自慰法，是把两腿紧紧地交叠在一起，交相挤压摩擦大腿的内侧，
并做规律的摆动。采用这种自慰法并不限定何种姿势，或坐、或躺、或侧身都好，
只要你的姿势可以让你轻松地将大腿肌肉缩放自如即可，特别是大腿内侧的肌肉。
偶尔也会有人在大腿中间夹着枕头，这样做有助于集中自慰时的快感，同时将快
感随着枕面扩散开来。
据调查，有３% 的女人是采用第４类型的自慰法（另有９% 的女人有时也会
用这种方式来自慰），她们通常都是借着挤压或收缩大腿的肌肉来自慰：
「自慰的时候，我以背部朝下平躺，两腿合拢，间歇地摇摆我的身体，直到
高潮来临，于是，我变得全身僵硬，开始用力挤缩阴道内壁的肌肉，并放慢摇摆
身体的速度。不过，我很清楚地知道，这是因为我用大腿内侧的摩擦力刺激阴蒂
以及挤缩阴道肌肉，才让我达到高潮的。我使尽力气去挤缩我的整个阴部，我的
屁股也因此变得紧绷起来。」
「我靠摩擦我的大腿内侧来自慰，通常是以躺下来的姿势进行，不过坐着也
可以（比方说坐在办公室里或在公车上）。我会有规律地摩擦双腿，好让阴蒂承
受来自大腿内侧细腻的压力，这份紧绷感慢慢地就汇聚成高潮了。」
「我在自慰的时候，会平躺在床上，把脚踝紧靠在一起，有规律地紧缩我的
大腿使之交互摩擦，一边大做春梦，如果遇到高潮迟迟不来的时候，我还会用手
去爱抚我的奶头助兴，以增加大腿内侧的性兴奋。」
「自慰一开始，我会先浏览一遍色情书刊的图文内容，或者干脆在脑中胡思
乱想，大做春梦。我把脚踝交叠起来，施压在大腿内侧，而不需要用手去爱抚。
我也曾经试过用振动器或用手去刺激我的阴部，后来发现根本不需要这些辅助。
其实我是在偶然的情况下发现大腿交叠自慰法，一直沿用至今。我还看不出来有
必要改用其他的自慰方式。」
采用第４类型自慰法的女人，偶尔也会运用一些物品夹在大腿中间助兴——
比如枕头或毛巾等：
「一开始，我可能是受到外界刺激或自己的性幻想的影响，勾起了性冲动，
于是我便躺下来，把右手伸向两腿的交接处，以右手腕或前臂覆在阴唇和阴蒂上，
还一直延伸到膝盖、小腿等处，让大腿的内侧夹紧右手臂。我的左手则用来保持
平衡，或者玩弄奶头。在自慰的过程中，我会摆动臀部或骨盆来促进性兴奋。通
常我也会用手爱抚阴唇、阴蒂、阴道等。」
第２章自慰的类型（１０）
（美）雪儿。海蒂（ＳｈｅｒｅＨｉｔｅ）
「自慰的时候，我会把一条毛毯或床单紧紧捆成一束，夹在两腿中间，然后
我便用这束布条来回摩擦我的阴部，而且特别集中在阴蒂上，我不会用手去爱抚，
只是摇摆我的臀部以及腿部。接着，我开始性幻想，几分钟后，我的高潮就来了。」
「我把腿交叠着自慰，一边轻柔地用长形物品爱抚我的阴蒂，偶尔还会把长
物戳入阴道里去。通常我都隔着内裤自慰，不会直接刺激阴部。我很少用手自慰，
顶多用手去爱抚大腿内侧靠近阴部一带的肌肤。我一向都借助物品来自慰，一边
配合骨盆的摆动，施压在大腿内侧深处去摩擦我的阴唇。」
「我会用枕头来辅助我的自慰，或者用一些缝制牢固且质地柔软的替代品。
我会把它夹在两腿中间，然后上下摩擦，或者用大腿把它紧紧夹住。我也可以用
手指刺激阴部来自慰，但千万不能直接触摸我的阴蒂，因为它太敏感了。事实上，
我比较喜欢穿着裤子自慰，我可以不必直接碰触我的阴部，而我的腿一定要把枕
头夹住，不能分开。自慰的时候，我也会摆动身体，但要是我正在大做春梦的话，
也就不太需要大动干戈了。我在自慰的时候特别注意空气流通，所以我不喜欢穿
外裤，而会把腿和屁股都露在外面。」
「我用毛毯自慰，先把毛毯塞在大腿中间，然后使劲把它夹紧。尤其要把毛
毯集中塞到阴蒂的四周，接着上下有规律地摩擦，一边用力把大腿的内侧肌肉不
停地收放。偶尔我还会用另一只手的手指从身后戳进阴道里去。」
「我都趴着自慰，抓一两个枕头夹在大腿中间。我会用下体去摩擦夹在大腿
中间的枕头，一边用双手从枕头底下配合下体摩擦的旋律。我的腿是大开着的，
而且不停地摆动——像蝶式的泳姿，真的很像一只在飞舞的蝴蝶。有时，我会在
自慰一开始，先用吹风机对着阴道吹送暖风，好让我的性冲动渐渐发动起来，这
是一种前戏的玩法。我也会用枕头来爱抚我的双乳。」
「在我的少女时代，便养成了在公共场所自慰的习惯，比方说在枯燥无聊的
课堂上，或是在教会的讲经课上（那时我是教会诗班的成员之一）。我只消把两
腿交叠起来，使劲来回挤压大腿内侧的肌肉，两三分钟之内，我的高潮就来了。
不过，老实说，即使我再怎么强自镇定，在高潮来的时候，我还是常常会忍不住
身体轻微的痉挛。所以，我都会借机假咳两声来掩饰一下，或者顺势把身体向前
倾，再不然就不动声色地抓一抓大腿，假装什么事也没发生。」
「自慰的时候，我会把衣服脱掉躺在地板上。我把一条毛巾夹在大腿中间，
让它直接接触我的阴唇。我还会把类似阴茎的东西戳进我的阴道里去，毛巾则环
绕在那只长物的顶端四周。然后我把两腿紧紧合拢，以回旋的方式摇摆我的臀部。
偶尔我会在自慰一开始，先读一些色情书刊来助兴。」
以第４类型法自慰的女人中，少部分人也间歇采用类似第３类型的自慰法。
她们会把全身抬高，但并没有像第３类型法以物刺激阴部：
「我用紧缩阴道肌肉的方式来自慰。我很少碰触我的阴蒂，不过，我会运用
大腿内侧的肌肉来替代手对阴蒂的刺激。我都坐着自慰，用手或手臂挤压我的大
腿，若是坐在书桌边，我会以手臂来保持平衡，高举我的骨盆，使劲挤压我的大
腿内侧，紧接着美妙的高潮就来了。」
第５类型
第５类型的自慰法——流水按摩式，是用流水（通常是温水）冲激阴部来获
得高潮。
流水按摩式自慰法的最简易做法，就是直接把莲蓬头开大，以背朝下平躺，
两腿打直靠在墙上，再把阴蒂对准水龙头源源不绝的水柱。
有２% 的女人说她们是用这种方法自慰，另外，有２% 的女人还会混用其他
的自慰方式：
「我只用莲蓬头的水柱来自慰。我会把水柱对准我的阴蒂，两腿大开着。有
时，我会牵一只长管，坐在浴缸的边缘，然后从长管中挤出一道水柱，或者我就
干脆平躺在澡缸里，让水龙头冒出的强大水柱朝我的阴蒂直泻而下。」
「自慰时，我平躺在浴缸里，让稳定的水流帮助我达到高潮。我会用手把阴
唇张开，露出阴蒂。我把水温调至稍高，这样更能增加刺激感，我的臀部也会跟
着摆动，让阴部的性快感扩散开来。通常我也会站着自慰。躺着自慰虽然感觉很
美妙，不过，你的头发和脸都很容易也被水柱打湿。这种自慰法所带来的性高潮
是人间极其完美的享受，而且你还可以享受多次高潮。」
「通常，我是在澡缸里让我自己达到高潮的。首先，我先用手指刺激我的阴
蒂，然后我把两腿张开，下体高抬，让阴道正对着水龙头流出的水柱。我先把水
柱调小以便刺激阴蒂。等我愈来愈兴奋，我就把水柱转大，并且把下体移近水龙
头，让强大的水流直泻在我的阴道口上，接着我的高潮便随之降临，这真是超级
完美的享受。」
「我用手动式的莲蓬头来自慰。我把水柱调到大小适中，水温调匀，然后上
下来回喷向我的阴蒂。我把双腿合拢，要不然会觉得有些许痛感，我也很少摆动
身体。通常，我都是用这种办法来达到高潮。如果遇到没有手动式的莲蓬头可用
的时候，我就会改用其他的物品来代替水柱的爱抚，不过，这些替代品一向都很
难让我顺利达到高潮。」
第２章自慰的类型（１１）
（美）雪儿。海蒂（ＳｈｅｒｅＨｉｔｅ）
「连续８年，我在家里都是用莲蓬头来自慰。以下是我的自慰法：我先挤出
强劲的水柱对准我的阴蒂喷去，然后扩散到整个阴部，同时用另一只手来辅助阴
蒂的爱抚。这时，我会站起身来，把阴道洗洁液的滴管朝肛门口或阴道口戳入。
保持这种姿势有点困难，因为你很难在站着的同时放松自己，一边还想把滴管戳
入阴道里去。但这种姿势给了我无上的快感，我实在没有办法，只得站在那儿等
着高潮来临。最后，我会坐到冰冷的地板上，两腿张开，靠在墙上。这种姿势对
我来说好受多了，至少我可以借助大腿与墙壁的摩擦来放松自己。不消多大的压
力，便出现了轻微的痛感，接着我的高潮也跟着来了。在这个高潮之后，我几乎
站不起身来，也无力清洗自己。」
第６类型
仅有１。５% 的女人说她们在自慰的时候只用阴道戳刺法。另外，０。４%
的女人回答说她们偶尔只用阴道戳刺法来自慰。而在这些女人之中，一半以上会
先用手刺激她们的阴蒂，再用物品来进行阴道戳刺：
「我会用手指自慰，然后用另一只手爱抚我的双乳，不过不常这样就是了。
当我穿着泳衣做日光浴的时候，有时也会感到欲火中烧，那时，我就会进屋里自
慰。我用手指在阴道内来回搓揉，我的腿通常都大开着，膝盖弯起，几乎要靠近
身体。有时，我会很剧烈地摆动我的身体，要看我当时的性兴奋程度而定。」
腿部姿势
对女性高潮之谜而言，至今尚有一个有趣且十分重要，但一直悬而未解的问
题，那就是：为何某些女人为了高潮的来临，就非要把腿张开不可，而另有些人
则一定要把腿合拢？还有人必须把膝盖弯曲或举起才行？这个现象就如不同的女
人要通过不同的自慰方式来达到高潮一般，女人也需要各种腿部姿势才能有助于
高潮的来临。
不过，遗憾的是，大多数的受访者并没有针对这个问题作答，也许是因为问
卷的问题太长了，或者是因为她们自认为所采用的腿部姿势跟其他人没有什么不
同。综合而言，仍然有相当多的女人说她们一向都把腿大开着。同时，也有另一
大群女人说她们不论用那种自慰法，却一定要把腿合拢才行。
自慰时把腿合拢的理由如下：
「我在自慰的时候喜欢把腿合拢，因为我的整个阴部就会变得紧绷起来，爱
抚的动感才能顺利地护散开来。」
「如果我把腿张开着自慰，不论我再怎么努力爱抚，什么也感觉不到。」
「一旦我把双腿合拢，就可以增加高潮来临时的快感：要鼓足气，提高张力，
让全身进入紧绷状态，像一张鼓面一样。」
「自慰的时候，我会把腿绷紧，并用力推挤，好让高潮能赶快来到。而且除
非我用这招『绷紧推挤术' ，否则实在很难达到性高潮。就在高潮来临的当下几
秒钟内，我的全身会立即松弛下来，变得轻盈自在。」
「如果我把腿合拢的话，性高潮就会来得更强烈些，然后我的骨盆就会开始
收缩，全身陷入紧绷状态。」
「自慰的时候把腿合拢，高潮就会来得更强、更快、更简便。」
也有的女人在自慰时，要是把腿合拢了就什么也感觉不到：
「自慰的时候，我比较喜欢平躺，两腿大开着抬起。在高潮的当下，我的腿
会有剧烈的反应，如果我施压在腿上，就会使得高潮感因而走样。」
「在高潮来临时，我的身体静止不动，我猜——我的脸色一定是一副扭曲变
形的表情。而我的腿也一定要大开着，高高抬起。」
有些女人除了要把腿张开外，也喜欢弯起膝盖：
「自慰的时候，我的腿是张开着的，膝盖则时而弯起，时而平放在床上。有
时，我会把膝盖弓成直角弯曲但合并脚踝。不过，我还是最喜欢躺着自慰。」
「我喜欢平躺着自慰，两腿稍微张开，膝盖弯起，用力把腿部肌肉变得僵硬。
然后逐渐加快爱抚的振动速度。」
「在我自慰的时候，我会把两腿大开，膝盖弯曲，偶尔也会爱抚一下我的胸
部。我很少摆动身体，因为静止状态有助于提升爱抚所带来的兴奋快感。」
有些女人在自慰时还一起摆动并拢的双腿，以帮助性高潮能尽快来临，她们
通常会在爱抚阴蒂的时候先把腿张开（少数人则反其道而行，先合拢再张开双腿），
等到她们的性兴奋逐渐提高之后才并拢双腿：
「在自慰的时候，当我的身体变得紧绷起来，我就把我的腿并拢。」
「当我开始直接刺激阴蒂时，我喜欢腿大开着，不过，等到我的高潮来临，
张开腿反而变成一种苦刑，令我深感不适。」
「我都躺着自慰，先把两腿张开，等到高潮快来的时候，就把它们紧紧闭拢。
高潮的当下，我很少摆动身体，除非要借助松紧作用来刺激身体的反应。」
「偶尔在自慰结束以后，我会把两腿紧紧并拢，好让高潮延续得更久一点。」
有些女人会把两腿交替着时开时合，在自慰时借着腿部动作，牵扯外阴唇和
内里的阴蒂，这样就可以增加爱抚的刺激感：
「自慰一开始，我喜欢静静地躺着，当高潮来临的时候，我的身体才进入一
种律动状态，我会间歇地陆续抬起双腿。」
「在我的高潮即将来临的时候，我会开始轻轻地来回振动我的腿，特别是振
动我的大腿。每当我把两腿并拢的时候，我就立刻感受到高潮的震撼感，然后，
我再把两腿张开一点儿距离，随之合拢，好让高潮的强度可以继续增强。如此持
续约１０分钟，哇！这种感觉实在太美妙了。」
第２章自慰的类型（１２）
（美）雪儿。海蒂（ＳｈｅｒｅＨｉｔｅ）
大部分的女人在自慰时，自始至终采用同一种腿部姿势，好让她们能尽快达
到高潮，不过，也有一些女人会交替着采用不同的腿部姿势来自慰：
「把腿张开或合拢？这得看我在自慰时做的是什么样的春梦而定。」
「自慰的时候，我的肌肉变得紧绷，就在高潮来临前，我的臀部会开始来回
不停地摆动起来。我的腿马上变得十分紧绷，膝盖曲起，一只举起，另一只倒向
一侧，这是在我独自一人的时候才会保持的腿部姿势。如果有性伴侣在场的话，
我会改用不同的方式，所以得看状况而定，偶尔还会把腿僵直地抬起。」
不同的女人会采用不同的腿部姿势来促进高潮的来临，这个现象至今仍然是
性学之谜。这要归因于她们第一次性高潮的经验吗？或者是肇因于不同的生理构
造（包括内、外生殖器的差异），致使女人有不同的腿部姿势的需要？这些问题
的答案仍然在一团迷雾之中。
第３章性高潮（１）
（美）雪儿。海蒂（ＳｈｅｒｅＨｉｔｅ）
性高潮重要吗
「高潮的感觉很棒！它混杂着强烈的感官之乐以及绝妙的狂爱经验，高潮感
来自你对人对事物的爱恋、生命的能量等等。」
「高潮令我有耳目一新的感觉，五官为之重新振奋，好似刚自睡梦中苏醒，
活泼、有朝气、光华四射，把每天呆板无聊的生活都美化了。」
「高潮带给我无可比拟的快乐，对我来说，每一条前往高潮之路，都是上通
极乐天堂之径。高潮可以抚平我的怒气，安慰我内心的渴望，每一次高潮至少能
维持我连续４８小时的身心平静。所以，有朝一日，假使连高潮都不能再让我获
得休憩养生的机会，我想我准会以自杀了结此生。」
「高潮最美好的地方在于，它是一种全身感官的大震撼——我的卵巢、子宫、
乳房，以及上达脑神经中枢的各个感觉器官，全都形成一体的连线，唱着澎湃快
乐的海潮之歌，肢体的每一细微处都极为敏感。」
高潮对女人重不重要？虽然这个问题的答案似乎应该是很清楚的「是」才对，
不过，对绝大多数的女人而言，往往在回答「是」的前后，还要附加许多的但是，
极力说明原因或表明立场。其实，一般人都认为女人的性高潮应该要和男人一模
一样才好。我们常听人家说：女人的高潮不像男人那么强烈，感觉也比不上他们
那样好。一位女士便针对这种说法，发出了绝妙的回应：「如果有人大言不惭地
说高潮对女人一点儿也不重要，那么，此人必定是个男人。美好的性爱，不仅可
以传达情爱、提供休憩、缓解紧张与压力，还可以让你享受美妙的感官之乐。」
绝大多数的女人都同意上述的说法：
「只有医生和牧师才会劝告我们女人专心服侍老公，谆谆训诲我们要取悦男
人，不得妄想自己的快乐。」
「如果有女人说，女人有没有高潮并不重要，那真是天大的谎言。」
「对我而言，高潮，是我肷憷吹娜巳āＨ绻业每孔晕坷椿竦酶叱保俏
业哪腥艘谎部梢匀绶ㄅ谥疲獠⒉灰馕端湍芴枚手卦谖业囊醯乐薪
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⒉还健！？
女人在性交过程中也应该享受高潮，似乎已成为时下的公理。然而，这种
「女人也应该一起享受性高潮」的「权利论」说法，却往往变成一种压迫。因为
这就意味着：女人享有高潮的目的，在于取悦男人，而非她们自己。
「女人应该要有高潮」之说，对现在的女人已经造成了很大的压力，特别是
在阴道性交一事上：
「女人有没有高潮，只对男人才有意义，那会让他觉得自己是个『真正的男
人' ，让他自觉是个称职的大丈夫。」
「我用我的高潮来替他撑面子，让他有自信、有尊严，也让他实现对我的爱。
我并不想承认自己在做戏，但是，我真的觉得我总是在有无高潮一事上屡遭品头
论足。一旦我果真没有，我也会开始要求自己一定要有高潮。」
「有没有高潮，并不代表你是不是个正常人，但是，男人却期待你一定要有，
所以，我只好强迫自己，特别是为了他喜欢看着我达到高潮的样子。此外，也是
因为他喜欢我的阴道变得紧缩的感觉，不过，其实这也可以随你高兴去做。」
「没错，我老觉得好像一定要跟其他的女人一起比赛，看谁的高潮最多似的。
我真希望我不必如此。这种压力感来自我的前一任性伴侣，那时，要是我没有高
潮，就会让他觉得自己不是个『真正男人'.而我又不是电影明星，更不是什么特
技演员。」
「我很懒得跟新的性伴侣说我没有高潮，否则，他们就会开始使出浑身解数，
非要让我达到高潮不可，好让他们可以借此赢得性爱大赛的总冠军。我最痛恨被
他们要求一定要有高潮，尤其当我果真没有的时候，还会逼我就范。」
「你被要求在做爱的时候，一定要表现得毫无保留，而且一定要有高潮，我
的高潮可以让我丈夫深具自信和安全感。男人比女人更在意爱人有没有高潮，我
的高潮对我丈夫而言，比对我自己更重要。」
「没错，我一定要有高潮。要不然，我就不是个真正的女人，还会让我的性
伴侣心情恶劣不堪，甚至因此遗弃我。男人比较喜欢跟有高潮的女人做爱。」
「我很怕新的性伴侣因为我没有高潮，而怀疑我是个性变态，或者判定我不
像一般的女人一样的性感。可是，要是我有高潮的话，他们又会认为是我太自私
或过于大胆主动。」
有些女人说，一般人都认为有高潮的女人，才是女人中的女人、真正的女人
：
「我并不觉得高潮对女人来说有那么重要，都是研究文献在胡说八道，而且
给女人造成了很严重的负担。不过，我也必须羞愧地承认：受了这种高潮神话的
影响，我也会在高潮过后感到愉悦，好借此证明自己是个真正的女人。」
「大家总是一天到晚在谈论性高潮，所以，要是我没有高潮的话，我就觉得
自己少了什么似的。」
「有没有高潮，对我来说是很重要的事，但是，若没有高潮，我一样可以享
受性爱。比起没有高潮还更让我难过的是：身为失败者的挫折感，或是害怕自己
性冷淡、欠缺性吸引力等等。男人或妇女解放运动所认为『女人应该要有高潮'
的说法，对我是种压力。我并不是为了追求高潮才去做爱的。我每每在想：这一
次，我会不会有高潮？通常我是为了想跟对方有肌肤之亲，才跟他做爱的，或者
因为一时气氛催情，就上床做爱，甚至只因为我想试试别的方式来享受性交之乐。」
第３章性高潮（２）
（美）雪儿。海蒂（ＳｈｅｒｅＨｉｔｅ）
「没错，高潮对女人很重要，可是，高潮却反而被误用为性感、热情、狂热
或新鲜刺激的代名词。」
「拥有高潮就好像获颁了一项文凭似的，让我觉得深受相关人士的重大肯定。」
「现在大家都过度重视高潮了，要是你自己没有高潮的话，就会自惭形秽，
觉得自己很变态。」
有些女人对这种要求她们表现高潮的压力，反应很强烈：
「我曾经很努力要让我的超级性感形象深受大家所瞩目，但更让我高兴的是
自己果真能在性交中享受多次高潮。我很自私，懒得为了我的性伴侣而去证明什
么，我实在太聪明了，以至于一点也不想借着表现来证明自己是个真正的女人。」
「我只想为了自己的快乐而高潮，而不是为了博取他对我饶富女人味的赞赏。」
此外，有些女人说，与男人性交而没有高潮会让女人深感挫折，因为当你眼
看着他享受自己的高潮，会有一种遭人遗弃和被欺骗的感觉涌上心头：
「我想要有高潮的原因，并非出自于感官的享乐，其实是在逃避因为没有高
潮而引发的挫折与愤怒。」
「我跟男人性交，并不是为了取悦他而不在意自己有无高潮。相反，若跟男
人做爱没有高潮，我会觉得自己像是遭到抢劫一样。」
「跟男人性交却没有高潮，对我来说，会让我觉得自己好像搭了一趟便车。
可是，我又为什么一定非要有高潮不可？」
「没错，要是我跟男人性交却连一次高潮都没有，我会非常生气。没有高潮
的性交一点儿意思也没有，我会觉得自己被利用了，因而非常震怒。早知道性交
并无高潮的话，我才不会浪费时间去跟男人做爱呢！」
「高潮对我很重要的原因：一是生理因素，二是如果我没有的话，我会觉得
自己受骗了。我常觉得，对很多男人而言，我的性欲似乎无关紧要。」
「如果从未出现一次高潮的话，那就表示我和他的性生活出了问题。既然他
一向都有，为何我不能拥有？」
「如果我跟同一个性伴侣性交数次却一直没有高潮的话，我就会非常生气、
深感挫折，到最后就会变得很冷淡——对很多原本会引起我性冲动的事物，反而
提不起一丝兴趣。」
「我认为：高潮是性交过程中很自然的结束。在热吻之后，我就很想性交，
以高潮为终。要是有男人胆敢漠视我的需要，一点儿也不关心或帮助我达到高潮
的话，我会十分生气。」
「若只是为了情感交流以及肌肤之亲而言，无高潮的性交也还算不赖，但是，
有高潮的性交仍然是比较美好的。所以，我便会以他有没有在意我对高潮的需要
来判定一个男人对我是否具有诚意及关心。」
「现在我都采用先进行阴蒂爱抚之后才做阴道性交的做爱方式，但在此之前，
我偶尔会喜欢从前那种没有高潮的性交。那时，我常常深感挫折，因而变得十分
丧气，尤其是在我几乎就快要有高潮，但最后却仍然落空的情况下，最教我沮丧
不已。不幸的是，在那种不堪的情况下，我还是不敢自慰。」
「没有高潮的性游戏，有时也很有趣。但是跟男人性交却永远无法达到高潮
的话，这简直令人无法忍受。尤其他已经有过高潮而你却没有的情况下，会让人
觉得单调、贫乏而空洞。」
「我要是没有高潮的话，会难过得想跳楼自杀。我会找个四下无人的地方自
慰。在以前我还不知道高潮是什么的时候，我很喜欢被男人挑逗，而当他们射精
之后，我就会让自己慢慢平息下来。虽然我的身体仍然不感到满足，还在兴奋状
态，但我会接着去入睡。现在，我不会再这样做！」
「把性交当做是疗伤补痕的工具或借以建立情感联系时，需要借助很多的温
暖和亲密感，此时，高潮就变得很重要。在我学会如何享受高潮之前，性交对我
来说，都是为了与性伴侣建立亲密关系而做的服务，要是他有高潮而我却始终没
有，这样不是太不公平了吗？你觉得呢？」
「如果我的性伴侣并不自私，也无意占我便宜，而且非常温柔体贴的话，那
么，没有高潮的性交就不至于令人无法忍受。不过，在内心深处，我还是觉得很
沮丧。」
「我做爱一定要有高潮，因为性爱原本就是一种交流。如果我可以借此满足
他的生理需求，他当然也应该来满足我。高潮是一种绝妙的感觉，我很希望能跟
男人共享。我觉得男人应该试着去关照女人的快乐，我一点也不想做男人的性工
具。」
有时，女人会把注意力放在男人的高潮上，借此替代自己的高潮：
「我想，是我太过于注意他的反应了，在我让他达到高潮之后，我就觉得好
像自己也有了高潮似的。所以，到底我有没有高潮，就变得无关紧要了。」
「有时，我享受的是一种来自心灵上的高潮，看着我的性伴侣达到高潮，就
让我心满意足了，而且这种高潮很能振奋人心。」
「我觉得，性交而无高潮，并没有什么关系，这只不过是因为我太过重视他
所想要的快乐吧！」
「『施比受更有福' ，如果要我决定以哪一个人的高潮为主，我会选择满足
我的丈夫，而不是我自己。」
有些女人认为，女人在性交时有没有高潮并不重要：
「高潮的美妙让人乐不可支，而我至今都是靠自慰获得高潮。我想强调的是，
除非自慰，否则我便没有高潮。因为在性交中，我根本不需要有高潮，一旦他的
高潮来了，那才是性爱的最高点。」
第３章性高潮（２）
（美）雪儿。海蒂（ＳｈｅｒｅＨｉｔｅ）
「没错，高潮对女人很重要，可是，高潮却反而被误用为性感、热情、狂热
或新鲜刺激的代名词。」
「拥有高潮就好像获颁了一项文凭似的，让我觉得深受相关人士的重大肯定。」
「现在大家都过度重视高潮了，要是你自己没有高潮的话，就会自惭形秽，
觉得自己很变态。」
有些女人对这种要求她们表现高潮的压力，反应很强烈：
「我曾经很努力要让我的超级性感形象深受大家所瞩目，但更让我高兴的是
自己果真能在性交中享受多次高潮。我很自私，懒得为了我的性伴侣而去证明什
么，我实在太聪明了，以至于一点也不想借着表现来证明自己是个真正的女人。」
「我只想为了自己的快乐而高潮，而不是为了博取他对我饶富女人味的赞赏。」
此外，有些女人说，与男人性交而没有高潮会让女人深感挫折，因为当你眼
看着他享受自己的高潮，会有一种遭人遗弃和被欺骗的感觉涌上心头：
「我想要有高潮的原因，并非出自于感官的享乐，其实是在逃避因为没有高
潮而引发的挫折与愤怒。」
「我跟男人性交，并不是为了取悦他而不在意自己有无高潮。相反，若跟男
人做爱没有高潮，我会觉得自己像是遭到抢劫一样。」
「跟男人性交却没有高潮，对我来说，会让我觉得自己好像搭了一趟便车。
可是，我又为什么一定非要有高潮不可？」
「没错，要是我跟男人性交却连一次高潮都没有，我会非常生气。没有高潮
的性交一点儿意思也没有，我会觉得自己被利用了，因而非常震怒。早知道性交
并无高潮的话，我才不会浪费时间去跟男人做爱呢！」
「高潮对我很重要的原因：一是生理因素，二是如果我没有的话，我会觉得
自己受骗了。我常觉得，对很多男人而言，我的性欲似乎无关紧要。」
「如果从未出现一次高潮的话，那就表示我和他的性生活出了问题。既然他
一向都有，为何我不能拥有？」
「如果我跟同一个性伴侣性交数次却一直没有高潮的话，我就会非常生气、
深感挫折，到最后就会变得很冷淡——对很多原本会引起我性冲动的事物，反而
提不起一丝兴趣。」
「我认为：高潮是性交过程中很自然的结束。在热吻之后，我就很想性交，
以高潮为终。要是有男人胆敢漠视我的需要，一点儿也不关心或帮助我达到高潮
的话，我会十分生气。」
「若只是为了情感交流以及肌肤之亲而言，无高潮的性交也还算不赖，但是，
有高潮的性交仍然是比较美好的。所以，我便会以他有没有在意我对高潮的需要
来判定一个男人对我是否具有诚意及关心。」
「现在我都采用先进行阴蒂爱抚之后才做阴道性交的做爱方式，但在此之前，
我偶尔会喜欢从前那种没有高潮的性交。那时，我常常深感挫折，因而变得十分
丧气，尤其是在我几乎就快要有高潮，但最后却仍然落空的情况下，最教我沮丧
不已。不幸的是，在那种不堪的情况下，我还是不敢自慰。」
「没有高潮的性游戏，有时也很有趣。但是跟男人性交却永远无法达到高潮
的话，这简直令人无法忍受。尤其他已经有过高潮而你却没有的情况下，会让人
觉得单调、贫乏而空洞。」
「我要是没有高潮的话，会难过得想跳楼自杀。我会找个四下无人的地方自
慰。在以前我还不知道高潮是什么的时候，我很喜欢被男人挑逗，而当他们射精
之后，我就会让自己慢慢平息下来。虽然我的身体仍然不感到满足，还在兴奋状
态，但我会接着去入睡。现在，我不会再这样做！」
「把性交当做是疗伤补痕的工具或借以建立情感联系时，需要借助很多的温
暖和亲密感，此时，高潮就变得很重要。在我学会如何享受高潮之前，性交对我
来说，都是为了与性伴侣建立亲密关系而做的服务，要是他有高潮而我却始终没
有，这样不是太不公平了吗？你觉得呢？」
「如果我的性伴侣并不自私，也无意占我便宜，而且非常温柔体贴的话，那
么，没有高潮的性交就不至于令人无法忍受。不过，在内心深处，我还是觉得很
沮丧。」
「我做爱一定要有高潮，因为性爱原本就是一种交流。如果我可以借此满足
他的生理需求，他当然也应该来满足我。高潮是一种绝妙的感觉，我很希望能跟
男人共享。我觉得男人应该试着去关照女人的快乐，我一点也不想做男人的性工
具。」
有时，女人会把注意力放在男人的高潮上，借此替代自己的高潮：
「我想，是我太过于注意他的反应了，在我让他达到高潮之后，我就觉得好
像自己也有了高潮似的。所以，到底我有没有高潮，就变得无关紧要了。」
「有时，我享受的是一种来自心灵上的高潮，看着我的性伴侣达到高潮，就
让我心满意足了，而且这种高潮很能振奋人心。」
「我觉得，性交而无高潮，并没有什么关系，这只不过是因为我太过重视他
所想要的快乐吧！」
「『施比受更有福' ，如果要我决定以哪一个人的高潮为主，我会选择满足
我的丈夫，而不是我自己。」
有些女人认为，女人在性交时有没有高潮并不重要：
「高潮的美妙让人乐不可支，而我至今都是靠自慰获得高潮。我想强调的是，
除非自慰，否则我便没有高潮。因为在性交中，我根本不需要有高潮，一旦他的
高潮来了，那才是性爱的最高点。」
第３章性高潮（３）
（美）雪儿。海蒂（ＳｈｅｒｅＨｉｔｅ）
「对我而言，高潮跟我平常例行的男女性交一点关系也没有。高潮在性交中
并不重要的原因，在于我一向都靠自慰来获得高潮。」
「既然在性交中我从未享受过高潮，所以，我能在性交中享受的便是无高潮
的男女阴道性交。」
「我可以随时随地靠自慰让自己达到高潮，所以，在性交中到底有没有高潮，
对我并不重要。在性交中，我期待的是性伴侣对我的爱抚与触摸。」
「我想，大家是过度高估高潮的重要性了。我一向靠自慰来获得高潮，但在
性交中，无论我有没有高潮，那都不是重点。我只想从他身上得到一些温暖与亲
密感。」
「如果我只想要高潮，我便会自慰。但是，要是对方出于关爱与热情，想让
我达到高潮的话，那么，高潮在性交中就变得很重要了。」
「如果你深爱你的性伴侣，而且相互关心、彼此照顾，那么，即使在性交中
没有高潮也无妨；就算我没有达到高潮，我还是会在情感上深获满足。」
把性交当做是一场女子高潮大竞赛，的确是相当狭隘而不具创意的做法。不
过，大多数的女人在性交中无法享有高潮这一点上，似乎是相当无奈的。显然，
女人在性交中，大多数人并没有享受过高潮或无法达到高潮，所以，只得无奈地
说：无论有没有高潮，都不重要。如果要让女人的爱欲得以充分满足，就必须让
高潮成为性关系中不可或缺的一环。
享受高潮的权利，已成为妇女争取权益的重要课题之一。虽然没有高潮并无
大碍，而强调与性伴侣分享他的高潮与快乐亦无不妥，但若总是只有男人才能在
性交中享受高潮，而女人却往往没有，这样的性关系模式便大有问题了。如果女
性只是一心想让男伴尽快快乐地达到高潮，但自己却反而很少在性交中享受高潮，
这难道不正是一种片面服务男人的做法吗？此外，假使女性早已深谙如何让自己
达到高潮之法，但却依然无法让自己从性交中获得高潮，这岂不显示：女人根本
无力去决定自己能否在与男人的性交中享有高潮。在这一点上，女人实在是无能
为力的。
这岂不就是女人长久来所扮演的传统的角色——担任社会与家庭中的关照者、
养育者，总是为了关照他人而活。这也反映了女人在人际与家庭关系上，一向得
牺牲奉献的情形。女人总是得表现出一副善解人意的样子，而男人却负责做个生
理机械论的专家，由他们来把性事搞定。在性交过程中，男人被预设成理当知道
所有的状况：由他们提出性要求，接着，便由他们负责执行性交活动的流程。而
女人呢？只要负责对他们所主导的性行为做出反应即可。但是，由男人所主导的
性交，并不能让女人达到高潮。甚至更糟的是，女人因为只能在性交中表现被动
式的迎合行为，反而有损我们的自尊与自主意识。因此，现在正是时候了，让我
们开始大声说出自己的身体需要，让我们的身体能为自己的性爱而快乐。
高潮各个阶段的感觉兴奋期女人在兴奋期的感觉如何呢？从受访者对兴奋的
描写当中，我们发现：在这个阶段中的感官之乐，几乎可以与高潮期的快乐相媲
美。没有任何一个人表示她讨厌兴奋期的感觉，几乎不曾有一字一句是在负面批
评她们在兴奋期间的感受。她们通常会使用以下的形容词来描写她们的兴奋感：
生气活现、温暖宜人、开心快乐、雀跃欢欣。此外，她们还想去触摸对方，也很
渴望对方的触摸。
绝大多数的女人，她们的兴奋感都遍布全身；而有一些女人则强调是集中在
生殖器上。当她们叙述跟别人性交的感觉时，最常用的形容词都在于表达当下的
情绪：
「我全身都开始变得很敏感（不必碰触就很有感觉），从我的肌肤、乳房、
大腿、手、脖子等，好像我的身体在不停地扩张变大，很渴望能有温暖而撩人的
触摸。」
「我感到全身一股慑人心魄的紧张感、一片巨痛、一种渴望——我的乳房开
始紧绷，渴望能有人来爱抚。」
「我会有一种眩晕的感觉——温暖、美满，有一股濡湿感，全身精力充沛。」
「我的血压开始升高……我的全身各部位都变得敏感异常，如在天堂一般。」
「感觉很美满安乐，全身容光焕发，好像刚从睡眠中苏醒过来。」
「那是一种被爱、被需要的感觉，让人欢欣鼓舞。」
「我的体态匀称，生气盎然，跃跃欲动，精神愈来愈高昂。」
「我变得很高亢——呼吸急促、脑袋失灵，好似进入梦境，声音从渺远之地
传来，而时间则陷入延宕静止的状态。」
「这是我跟对方相处得最美好的时候，很快乐、很温暖。
「最好能永远兴奋下去——那准会叫人疯狂。」
「全身的感官都变得高亢起来，我开始注意起平常我不曾去留心过的身体反
应。」
「我很喜欢将身体的性兴奋化为强烈的冲动。我开始意识到阴道里的感觉，
召唤着对性交的渴望。」
「幸福感，爱恋，亲密。」
「我的身体觉得很自在，无拘无束，对我的性伴侣则备感亲切。我想用我的
全身去爱抚他的身体，尽可能地享受肌肤之亲。」
「我全身的各部位都变得敏感起来，想寻求多方面做爱的接触——跟我自己
以及我的性伴侣在两人的内在世界做交流，没有过去，亦无未来。」
作者：（美）雪儿·海蒂（ＳｈｅｒｅＨｉｔｅ）
一个社会文化所生产的性知识和性常识，不但相对应于那个文化所赋予性活
动的功能和意识，同时也呈现出性文化中的权力关系。
换句话说，各种性学报告或权威的性医学专书并非客观中立、不带价值判断、
不牵涉权力利害关系的事实呈现。相反，它们的研究取向、现象采样、叙事角度，
都会受到当下社会文化结构的渗透，当然，也同时捕捉到这些文化结构的变迁。
如果我们从这个前提出发来思考《海蒂性学报告：女人篇》在７０年代中期
的问世，那么我们至少注意到美国性文化的两个重要发展：
第一，一反传统父权社会女人噤声的规范，《海蒂性学报告：女人篇》呈现
了众多女人或激情、或怨愤、或反省、或渴求的多样声音，而且是直接针对最禁
忌、最被压抑的性事话题发言，以坦然开放的话语来述说女人的经验。
这些声音的出现固然可以归因于匿名作答的问卷形式，但是以这些答案内容
的具体细致和坦白自在而言，显然大批美国女人已经在６０年代的社会革命、文
化革命与性革命的变迁中，开拓出新的女性角色和活动范畴（包括多样的性活动），
培育出主动自发的自我观察以及反思表达的主体意愿，更在语言交谈的领域中充
分探索性活动与感受，因此才可能以如此丰盛的面貌呈现她们的私密生活。
这也就是说，女人观点的性知识，在一定程度上与女人在社会文化其他层面
上的长足进展齐头并行，互相激荡，开拓出同时改造性文化和性别文化的契机。
第二，《海蒂性学报告：女人篇》试图钜细靡遗的询问女人与其性活动之间
错综的情绪感觉，着力于理解女人的快感模式和经验及其形成过程，这种关注早
已脱出原有父权架构赋予性的有限意义及功能。
在海蒂的研究框架中，性不再受制于传统由生殖主导的生理功能观点。性是
「对自己的关爱与照顾」，是「跟别人共享的性爱」，更是女人愉悦、快感、满
足、经验的重要来源；因此这个研究专注于女人在性事上的主观感受以及她们在
追求自我情欲成长过程中所遭遇的挫折、压抑、欢欣、反省。而当问卷只追问女
人达成快感的方式和感受，而不预设婚姻或道德立场的规范时，女人们义无反顾
的多样答案也诉说了一个个挣扎着在人生中构筑一点点欢乐的灵魂，用她们自在
自得的声音穿透婚姻、爱情、异性恋所承诺的幸福幻景。
由以上两个在研究取向中反映出来的社会文化变迁来看，《海蒂性学报告》
具体而微的呈现了６０年代以来，早在美国妇运开展之前便已波涛汹涌的性革命
潮流，并且透过女人的主观叙述，在女人的身体感受中勾勒出这场性革命的部分
面貌。
但是，《海蒂性学报告》仍是一个历史的产物，因此它不但记录了性文化的
变迁和女性主体观点的性知识的崛起，也同时在这些记录中不可避免地留下一些
历史眼界的烙印，而这些烙印正是每个读者应留意的。
首先，《海蒂性学报告》问卷的设计固然已超越把性当成生理活动的传统观
点，但是它在对女人性事的构思上仍不脱某种生理观点的框架。因此问卷的题项
环绕着女人身体上的少数生理部位，如阴蒂（即阴蒂）与阴道，似乎暗示性活动
便只是对阴蒂和阴道的直接、间接刺激而已。
这种研究取向预设的是，性活动的愉悦与否，要看是否找对了女人的生理部
位，而且施与正确的按摩或戳刺（房间各种性学教战手册中，鼓励找寻女人身上
的Ｇ点或探索女人的性感带也是出于同一生理观点的假设）。也就是说，女人在
性活动中的不爽是来自部位没摸对，要是摸对了就一定能爽，而《海蒂性学报告
》中突显的正是阴蒂在女性快感中的重要地位。
部位之说的进步性在于它至少认识了性不是局限于以生殖器官——阴道——
为主的活动，但是，它的不足正在于它仍以生理器官为自己的眼界极限，而无法
看到一个在性事上封闭压抑、在性别上极度歧视女性的文化，会对女性的性经验
及性感受有何等重大深远的影响。对饱受性骚扰威协助，被性暴力恐吓，还要承
受贞洁娴静形象束缚的女性而言，恐怕按哪摸哪都不容易得到愉悦，更遑论浑然
忘我的高潮了。
换句话说，《海蒂性学报告》固然做到了某一程度的女性性经验资讯的交流，
也累积了不少对阴蒂快感和阴道快感的具体描述，但是，这些呈现仍座落于个人
技巧的层次上，而未考虑整体情欲文化中是否仍包藏着对女人的重大歧视与压抑，
更大大高估了快感与器官部位之间的关联。毕竟，不管是阴蒂高潮或阴道高潮，
都还需要女人主体全心全意的自在投入及性幻想的刺激推波助澜，否则单单抚摸
或戳刺的单调动作，哪有可能到得了高潮？
更明确的说，生理观点全然漠视现有情欲文化对女性快感的多所阻挠和压抑，
以至于由此观点出发的情欲文化改造策略也止于「正当化阴蒂高潮」而已。
《海蒂性学报告》的另一个历史包袱来自「高潮」的过度关注。１９５３年
出版的《金赛性学报告》为了对性进行量化的研究，竭力避免含混的感受描述，
因而选择用高潮来计数以量化性经验的内涵。这个研究的方法学也被１９６６年
马斯特与琼生的《人类性反应》所采用，他们并首度认定女人的阴蒂高潮远比阴
道高潮来得剧烈舒畅。由于这两份性学报告都深入通俗文化，他们对高潮的重视
也左右了当时女人对自身性经验的期许，许多女人在性活动中以高潮与否作为惟
一指标与目的，也因此在性交活动中产生不少期待的焦虑或不确定的困惑。
序（一）——高潮的情欲文化（２）
（美）雪儿。海蒂（ＳｈｅｒｅＨｉｔｅ）
海蒂的研究并没有修订前人对高潮的关注，相反的，由于她的研究问题根本
架构在女性高潮之上，因而整个研究报告看起来像是单一的以达成高潮为终极考
量，而又以强调阴蒂高潮比阴道高潮来得强烈（或容易达到）为主旨。
对高潮的关注一方面唤醒大众重视女人的快感，以及女人透过阴蒂高潮可以
得到的自主满足，但是在另一方面，当性学报告只突显高潮的神秘和阴蒂的重要，
而不发掘女性愉悦的多元面貌，那么这有可能会窄化性活动的内涵及目标。因为，
如果性活动的惟一目的是高潮的刹那，如果做爱者的全副注意力集中在是否快要
达到高潮，或者以是否达到高潮来作为个人在性事表演上的成功失败指标。这种
过度的期待对大多数性经验和性操练不足的女性而言，可能增添不必要的心理压
力及挫折感，对那些已经建立自身快感模式的女性而言，则降低了她们开创新快
感模式，探索其他快感可能的动机，更使得她们轻忽了性活动整体过程中的持续
愉，而只着眼于某一特殊时刻的感受。女性高潮固然极端重要，但是，过度的窄
化或专注有可能扼杀个别女性主体本身独特多样的快感及愉悦来源，对丰富多元
情欲的文化也是助力有限的。
《海蒂性学报告：女人篇》在生理观点和高潮关注上呈现的历史视野，并无
损这本性学报告在改造女人情欲文化上的心力。海蒂很清楚的指出，性事上要有
愉悦，女人不能指望他人来施与，而必须为自己的身体负责；主动去多方经验
（由自尉到性交到多重伴侣或同性恋），以了解自己的需要，并开创各种快感模
式，无畏的学习、研究、改进、实验；在性活动中更要主动的去主导互动，专注
于自己的感受，全心投入，全身感受，自己找寻快感和高潮，摆脱形象和顾忌的
纠缠，才可能营造出高品质的情欲经验。
以《海蒂性学报告：女人篇》的角度而言，女人在情欲上的不爽困境不是不
能改善。性革命运动的波涛已为女人打开文化空间，女人在性事上已有大量的拓
展，但质的提升则需要更全面的文化改造，不但需要女人观点的性知识和性材料，
更需要女人主动积极的介入情欲文化的创造与扩散。
毕竟，压抑女人自主营造情愉悦和性高潮的根本力量，并非来自那些对阴蒂
快感一无所知的男男女女，而是来自一个用婚姻、爱情、贞洁、异性恋等等制度
来箝制女人身体情欲的流动，扼杀她们的自发创意的父权性压抑文化。
序（二）——给中文读者的一封信
（美）雪儿。海蒂（ＳｈｅｒｅＨｉｔｅ）
此契机看到《海蒂性学报告：女人篇》中文版的问世，我本人备感庆幸。我
一向对中华文化深感兴趣，常常向中国同事请益、讨教。
我非常欢迎中文读者能将读后心得与感想，一一与我分享，例如：我很想知
道书上的故事是否与你们的生活经验相契合？当然，这其中必然会有一些异同之
处，无论如何，我很希望一闻究竟。我的著作虽已出版多年，不过，我发现《海
蒂性学报告：女人篇》至今依然对当今社会深具启示意义，因为《海蒂性学报告
》为社会大众提供了性生理的基础知识，除了《海蒂性学报告》之外，一般读者
并无适当的渠道可以对自己的性生理有所了解。
对很多人来说，他们很可能早就知道：大多数的女人，在阴道性交的过程中
（或说在阴茎抽送的「性交行为」中），是很难达到高潮的。有人会说：这是因
为女人「太过敏感」之故，或者是因为女人有「心理障碍」，因此，无法像男人
那么容易就达到高潮。然而，事实上，女人跟男人一样可以轻而易举地达到高潮，
甚至她们达到高潮的频率还远超过男人，而最重要的重点就在于——女人抵达高
潮之路径与男人并不同径，两性获得高潮所需要的性刺激也不一样。
《海蒂性学报告：女人篇》辑录了众多女性的心声告白，详解她们如何通过
私密的阴蒂（或外阴部）刺激，而能迅速轻便地达到多次高潮的历程……但是，
在她们与男性的阴道性交中，往往无法获得必要而足够的阴蒂刺激，以至于始终
难以跨越性兴奋的临界点，向她们的高潮迈进。鉴于人类社会对性爱的定义，总
是局限在阴道性交的生殖功能上（只注重男性射精以便达成受精卵在子宫中着床，
反而忽略了女性高潮的需求，所以才会导致诸多怨偶之间难解的心结与盲点）。
无论女人多么爱一个男人，或说她多么想和那个男人性交，但对她来说，实在很
难从阴道性交时不足的刺激中获得高潮。
因此，我们应该为人类的性爱重下定义。问题并不在女人身上，而是当今社
会仍然无法坦然接受女人达到高潮之说。对女人进行阴蒂刺激，无论是借助手或
口的刺激（即俗称的手淫与口交），都应该是俩人在性爱过程中乐于跟对方分享
的性愉悦与性快感，值得双方为阴蒂刺激而大感骄傲与庆幸。
最后，谨致上我虔诚的敬意与热情的邀约，希望《海蒂性学报告：女人篇》
中文版的读者能与我一同分享你们的故事。
雪儿。海蒂
第１章自慰（１）
（美）雪儿。海蒂（ＳｈｅｒｅＨｉｔｅ）
自慰，是本书最重要的主题之一，因为对大多数的女人来说，自慰是她们赖
以达到性高潮的捷径，理应大书特书。在这份性问卷调查中发现，绝大多数的女
人可在几分钟之内，轻而易举地借自慰达到性高潮。８２% 的女人坦言她们有自
慰行为，其中９５% 的女人说：只要她们喜欢，可以随时随地轻易地达到高潮，
而且经常如此。对她们来说，自慰跟性高潮两者几乎是同义词——只要开始自慰，
性高潮便随之而来。
女人借自慰可轻易地达到性高潮的事实，是与社会上对女性性欲的刻板印象
大唱反调的。一般人都认女人的欲望很难被挑起，达到性高潮的频率也不高。然
而，事实正好相反，女性性欲极具旺盛的活力，只可惜一直都处于地下化的阶段，
不曾大声公开。
到底有多少比例的女人有自慰行为？回答这个问题将有助于解开女性性欲之
谜：鉴于女人多半是在独自一人的情况下自慰，未经过专人的指导，因此，自慰
对女人而言，纯粹是一种来自生理的回馈反应，也是人类天生的本能之一。虽然，
有些女人是在与他人建立性关系之后才开始自慰，但是，很清楚的是，绝大多数
的女人是靠自己的力量来发现自慰之乐的：「我一点都不需要别人来教导我自慰
的时候该摸哪里，我已经知道摸哪个部位最能让我达到高潮。从我有记忆开始，
我就已经有自慰的习惯了。」贝蒂？唐森曾经在《解放自慰》一文中说道：「自
慰是人类性生活的原型，也是人类性欲的基础所在。其他非自慰的各种性行为，
不过是人类为求社会关系的拓展而进行的姻亲联结罢了。」此外，据研究显示，
灵长类也有近似本能而且是自幼即养成的自慰习惯。
奇怪的是，大多数的性学研究者对女人的自慰都不感兴趣。一般而言，他们
的研究焦点都放在阴道性交上，而把自慰视为是跑龙套的角色，仅在附注中略加
说明；因为，他们都错将所谓性本能的定义局限在「生殖繁衍下一代」而已。然
而，这种基于生殖目的论的性学观，也只不过是一项未经科学证明的猜想罢了，
而这正是造成历来对女性性欲误解的根源所在。当你预设女性性欲只表现在阴道
性交上，而且认定女人必定会借此而达到性高潮的话，你自然只专注在女人对阴
道性交所产生的各种反应上，而这种研究方向正好与事实相左，完全颠倒是非。
当务之急，应该先去实地了解女人在性生活中的切身经历为何、她们到底喜欢的
是什么样的性行为或性关系、而她们又是在什么情况下达到性高潮之后，再为女
性性欲之谜做结论。也就是说，性学研究者不应该再口口声声地教导女人该如何
对性有反应，而应该反过来询问她们对性的切身感受。
无疑，女人知道该如何去享受她们自己的身体，一点也不需他人的指导，这
可从「只要女人喜欢，她们就可以轻而易举地借自慰达到性高潮」中得知。而且，
根据她们多年的经验显示：每次自慰都高潮迭起。至今仍然有许多学者将女性自
慰称之为功能不良，可见问题的关键点是出在社会对女性性欲设下大错特错的定
义。此外，女人在社会地位上的从属角色，也着实发挥了推波助澜之效，致使社
会大众误以为女人天生就是被动和卑微的。所以，我们应该大声说出女人的自慰
经验，让这些潜藏经年的秘密得见天日，获得世人的肯定，而这正是我们即将迈
出的第一步——女人重新定义自己的性爱、自己与他人的肉体关系。
女人对自慰的感觉
自慰的好处很多，例如：你可以轻易地获得强烈的性高潮，而且这种快乐是
你享用不尽的宝藏。但是不幸地，在我们所生长的社会文化里却视之为禁忌。这
种根深蒂固的歧见，对大多数的女人都造成了深远的影响，一位女士曾如是说道
：「这个问题牵涉到对自慰的定义以及名词用语所产生的副作用。有关自慰的说
法多半都是带挑衅的，例如这份问卷上的题目：」男人会帮你自慰吗？' 这让我
觉得自慰比起阴道性交似乎带有更多负面的涵义，好像是说，我不应该自慰而应
该去跟男人做阴道性交。对我来说，所谓自慰，就是当我在独处的时候，我对自
己的关爱与照顾。阴道性交则是我跟其他人共享的性爱。但如果你把阴道性交定
义成『阴茎对阴道的刺激' ，把自慰说成是』手对阴蒂的刺激' ，这种说法实在
令人备感屈辱，让我非常生气。「
事实上，自慰（或手淫）一词的确是有这样的含意：某人以手为另一人进行
阴蒂刺激的性行为。因此，这种说法才会引起许多人的强烈反感，而绝大多数的
女人也都深知其意，以至于对自慰都带有一种厌恶般的敌意：不论你和其他人玩
的是什么样的性把戏，只要能跟他人共享，就是合情合理的，但你如果只是自慰
自乐，便是很不名誉的事了。
现在，让我们一同来假设：是否会有那么一天，社会不再压制女人享受性爱
的自由，只要我们依然能如期完成女人的责任——取悦男人，为他们生儿育女，
恪尽家庭责任，也许在不久的将来，我们也能享有自慰的自由，用各种自己喜欢
的方式去碰触、探索、享受身体的感官之乐，而且不论我们是否独处，也可以与
他人一同分享。一位女士曾说道：「自慰的重要性在于那是一种对自我的关爱与
照顾，是对你自己身体自然的亲近。这是很正常的行为，原本就是女人生活的一
部分，完全合情合理。」
第１章自慰（２）
（美）雪儿。海蒂（ＳｈｅｒｅＨｉｔｅ）
你喜欢自慰吗
大多数的女人说她们喜欢自慰带来的生理快感，但是在心理上却不然。
自慰的女人在心理上会觉得孤单、有罪恶感、乏人疼爱、自私、愚蠢，甚至
非常不安。通常使用的字眼还包括：「不舒服、没有归属感、不安、病态、羞耻、
空虚、卑贱、肮脏、自我中心、愚蠢、恶心、难堪。」一位女士坦言道：「对我
来说，自慰让我感到孤单、幼稚、自我沉溺，在我的性生活中，这是我不太愿意
坦白的部分。我偶尔自慰，但我绝不会公然吹嘘。」
其他女人有类似的看法：
「就生理快感而言，我非常喜欢自慰，尤其是在悠闲的时候。在心理层面，
我就不那么喜欢了，通常我会觉得这样做很羞耻，甚至会有罪恶感。我不常自慰，
因为我自己有一种偏见，觉得应该多跟别人性交才对，比方说我现在跟丈夫同住，
一刻也离不开他，而他也很喜欢跟我做爱，就像我很喜欢跟他做爱一样。但是，
偶尔我还是会自慰，因为有时我们做完爱，却不能达到性高潮，这时，我丈夫就
会拥抱着我，看着我自慰。不过，这种情形不常发生，我一个月最多自慰一次。」
「我非常喜欢自慰，但心理上则不确定。我并不觉得我是在做一件肮脏事，
但是仍然会担心我是不是有所谓的性冷淡或性失调。因为只要我自慰，就会有高
潮，特别是独处时，高潮更强烈，通常有一到两次。」
「在生理上我非常喜欢自慰，心理上也觉得那是好的，并无不妥。但我也知
道，社会大众并不认同自慰，所以，我有一些压力，害怕被人发现，以至于有时
就不想做它了。」
「我最近才开始自慰。从童年以来，我就厉行禁欲，以至于刚开始实在很难
——那让我觉得难堪，而且蛮愚蠢的。在生理快感上，我非常喜欢自慰，但心理
上仍有困难，所以，我必须借助性幻想。我差不多一个礼拜自慰一次，用的是浴
室里的莲蓬头。我纯粹是为了享受性高潮才自慰的，差不多需要半个小时到一个
钟头的时间，不过，我会尽量延长享乐的时间。」
「我一向都觉得，性是不太合宜的行为。我总是能从自慰中获得满足与享受，
但事后我会觉得一种无可名状的不安感。这是我第二次承认我会自慰，第一次是
性伴侣问起，我才承认。」
「老实说，我对自慰有点厌烦。我的身体很喜欢，但是心理却不然。有时我
会一天自慰两次，而且每次都会达到高潮。我还想跟其他人一同分享自慰的快乐，
可是，大多数的男人都认为女人『和自己玩' 的时候，并不需要跟他人共享。我
常常注意到：男人在放松自己的时候，手就会不由自主地开始摸自己的阴茎，可
是，我总是会被性伴侣挑剔个不停，因为他们无法接受自己已经射精达到高潮了，
而我还没有。我只得借助自慰来愉悦自己，然而他们早已经完事准备去浴室清洗
了。」
「生理上很喜欢自慰，但心理上却不然。我对这样的行为有一种愚蠢之至的
感觉，所以我比较想跟男人『来真的' （做爱）。我知道这些感觉都是非理性的，
诸如：孤单、被拒、童年经验，以及社会上的冷嘲热讽等。可是，生理反应一样
也都是非理性的，所以，我很难说服自己不去在意。」
「我很喜欢自慰。身体的刺激和高潮的感觉总是十分美好，不过，事后总会
觉得很羞耻，好像做错了什么似的。照理说，如果我想要性高潮，好像应该去跟
男人做爱才对，但是我却没有。」
「我不喜欢自慰，在生理快感上没多大问题，只是自慰叫我无法心安。我总
觉得自己很卑贱、肮脏。所以，我很少自慰，虽然我每次自慰都一定会达到高潮。
但是，我并不想去深思。」
「生理上我非常喜欢自慰，但心理上却相反。一个月我会自慰３次左右，而
且每次都会达到高潮，无论我是独自一人或与他人共处，高潮的强度都一样强烈，
不过，我还是比较喜欢独处，那样会自在得多。通常这会让你的男伴深受打击，
因为你可以轻而易举地达到多次的性高潮，但是他却只能有一次。一般来说，在
我跟男伴做爱时，通常只有一次高潮，但我若是独自一人自慰的话，可以享受无
数次，只要我高兴。」
「首先，我想先澄清一下对自慰的定义。我认为，所谓自慰即是跟自己做爱
的意思，而且是在独处的情况下。在生理上，我非常喜欢自慰，但在心理上则会
产生许多罪恶感或肮脏的念头，虽然我很清楚，我一点也毋需为此难过。此外，
我认为自慰本身也是一种正正当当的性行为，除非违背自己的意愿，否则各种性
行为都是好的。每当我在自慰的时候，我都很渴望高潮的来临，对我来说，自慰
是一种积极主动的性行为，而且在我独处时，根本没必要表现得那么被动。」
「生理上，我喜欢自慰，心理上则否。老实说，我从来不知道原来女人都靠
自慰取乐。在我还是小女孩的时候（１１～１４岁之间），常常自慰，不过，后
来我一直祈祷上帝给我力量让我能戒掉自慰的习惯。但是，『神力' 往往作用不
大，我只好再度祈祷上帝不要让闪电把我打死，我愿意为我的罪过而忏悔。」
「我现在愈来愈喜欢自慰了，无论是生理或心理方面。在生理上，自慰带给
我迅速而简易的满足感。在心理上，有时虽然会觉得孤单，但若把这种孤独感拿
来跟不爱你的人做爱的感觉相比，其实是一样的。我通常是在晚上就寝前自慰，
每次自慰至少会有一次高潮，而我会在第６次高潮后感到满足。无论是我一个人
或是有他人在场，我的高潮都一样强烈。」
第１章自慰（３）
（美）雪儿。海蒂（ＳｈｅｒｅＨｉｔｅ）
「是的，我非常喜欢自慰，但是我也很担心：如果我自慰过度，是否会妨碍
我与男人的性关系？我几乎天天自慰，用的是振动器。我每次自慰都会有高潮，
由于我最近才学会用手自慰，所以，近来高潮的次数就少了些。如果借助振动器
的话，大约需要５～２０分钟的时间即可达到高潮，不过，要是用手，至少需要
３０分钟以上。」
有些女人过去对自慰有罪恶感，但现在已经释怀了：
「是的，在生理上我非常喜欢自慰，但直到最近，我才开始打从心底真正爱
上它。以前我不曾听过别的女人谈自慰的事，所以，我一直以为我之所以需要自
慰，必定是自己出了什么问题（我通常一个礼拜自慰两次，历时一个小时左右，
每次都有３次以上的高潮）。我很后悔直到长大成人之后才学会自慰。我一直都
是中规中矩的淑女，不敢尝试也不敢创新，直到婚后数年，我才学会自慰。如果
早在少女时期就学会的话，我一定会过得更快乐。」
「生理上我非常喜欢自慰。以前在心理上会觉得有一点罪恶感，不过现在却
再也不这么认为了。我每次自慰都一定会有高潮，独处时高潮特别强烈，不过，
如果有伴侣在场，会持续得久一点。每次自慰，平均都会有８次的高潮。至于小
时候觉得有罪恶感的原因，是因为妈妈常常会偷窥我，想趁我在自慰的时候当场
逮到我。」
「大概从１１岁开始，我对自慰感到罪恶。我总是很害怕被当场捉到，１９
岁那年，就在我自慰之后，我清楚地告诉自己：这绝对不是一桩罪恶，因为我总
是会因此而深感快乐，此外，我既没有伤害自己也没有伤害到任何人，所以，上
帝绝不会说自慰是一桩罪行。事后，我去找一位老古板的教士做忏悔，问他对自
慰的看法。出乎我的意料，他也告诉我说自慰并非罪恶，这令我如释重负。他还
告诉我，所有的女人、男人，大家都会自慰。他还举心理学的最新研究，告诉我
说自慰可以满足身心的需要，是正常而自然的行为。这些话出自一位保守教士之
言，他既非自由派亦非新教徒，却表现得多么热情啊！从此以后，我再也不会觉
得不安了。」
仍然有一些女人无法享受自慰之乐，她们甚至连生理上也无法因自慰而得到
满足：
「无论用各种方式，我都很喜欢自慰，可是至今我仍然无法克服从小对自慰
的歧视。老实说，在心理上我并不满足，尽管在生理上达到高潮了，但是我似乎
很难充分地尽情享受。我每次自慰都只有一次高潮，因为我觉得自己很羞耻，所
以就不再继续做下去了。」
「我宁可尽量忍耐性冲动，也不想去自慰。我猜想，我不会去谴责别人，但
我绝对不要自慰，因为我从小就被教导说那是所谓的猥亵，不应该沉溺其中。我
可以容忍别人自慰，但我绝不容许自己这么做。这关乎自尊，同时也是自我要求
的问题。基本上，我是个严守礼教的人。」
「我只自慰过一次——是为了要找到我的阴蒂，以便让我丈夫看看。那次自
慰令我非常兴奋，但随即停止，因为我实在被吓住了，我觉得我好像在作怪、捣
蛋，虽然在意识上我觉得这并无不妥，而我丈夫也不会认为羞耻。我想这可能是
跟我父母亲早年对我的教育有很大的关系，但我已经想不起来了。」
「对自慰我有许多心理障碍，但老实说，在生理上，我非常喜欢。我记得念
小学的时候，大家会说：那些喜欢『玩乐自己' 的人，都是一些情绪不满、心理
有问题的人。那时我已经开始自慰，但不久改掉了，因为大家都说自慰不好。」
「我一点也不喜欢自慰。虽然自慰是我现在发泄性欲的惟一方法，可是，我
真的非常厌恶它，我并不是基于道德原因才讨厌自慰，而是因为自慰并非出于自
愿，它让我备感孤单、冷清，一点也不能满足我。我曾有一次性高潮，是在独处
的时候，我现在极力想忘掉它。」
但有一些女人完全乐在其中：
「年轻的时候，我从不自慰，但自从我学会自慰，顿时觉得自己拥有了力量，
获得了解放。自慰帮助我了解到了历经性高潮的各个阶段中的生理变化。」
「我非常喜欢自慰，一礼拜至少５次。我总是一个人自慰，只因为绝大多数
的男人都认为女人自慰是一件肮脏的事。如果他们放弃偏见，我就会在他们面前
明目张胆地做给他们看。」
「我喜欢自慰，虽然要在朋友面前承认此事会让我不好意思。朋友们一般不
赞成我自慰，他们会叫我去找个男人。但是，我要说的是：我的阴蒂从来没有让
我失望过，而男人却一向令我失望透顶。」
「是的，我非常喜欢自慰，尤其是生理上。频率有多高？我不清楚。通常是
在我身边没有性伴侣可以做爱的时候，我就会自慰。比方说，我偶尔会跟我的性
伴侣分隔两地。但自慰绝对不是性爱的替代品，因为我也非常热衷于自慰，那是
一种完全不同的性爱。而且每次自慰我都会有好几次的性高潮，至少３～４次。
一个人的时候，高潮感尤其强烈，因为那时的我已经完全放松，没有任何压抑。」
「自慰是我至今惟一的性活动，因为我已经守寡近两年了，而我并不想结交
新的男友。自慰其实一点也不坏，我一生都靠自慰取乐，只要我有需要，我就开
始自慰，而现在更变成了我生活中不可或缺的一部分。说真的，我还蛮喜欢它的。」
第１章自慰（４）
（美）雪儿。海蒂（ＳｈｅｒｅＨｉｔｅ）
「直到昨天晚上，我才初次体验了自慰的感觉，我发现自慰对我来说实在非
常重要。这一点也没什么不好，我以前一直觉得自慰是个模糊而抽象的概念，因
为我既不知道要怎么自慰，也不觉得有其需要。虽然我曾经在高中时代读过很多
有关自慰的报道，而且还试过几次，可是，那时的我并不了解自己的生理反应，
所以试过几次都抓不到个中要领，最后失去了兴趣。不过，经过昨夜的自慰，我
敢打包票地说，就像吃饭穿衣一样，将来自慰一定会是我生活中不可或缺的一部
分，因为它实在太棒了！」
「自慰，乃是女人之间可以一同分享的圣典庆宴。我说自慰是神圣的，因为
它是自动自发的、自主自立的。自慰不仅让女人更加贴近自己的身心，同时战胜
了来自家庭、男人对女人身体的偏见：他们都认定女人在性事上极端依赖男人，
但是，懂得自慰的女人就可以免受这种偏见所害。所以，不妨自己试试看吧，你
一定会喜欢的。」
绝大多数的女人都被教导不要去自慰：
「记忆中，最早我是从７岁开始自慰，却一直到了１５岁那年，才终于明白
那就是所谓的自慰。先前我只知道那会让我感觉非常舒服，但同时也带来罪恶感，
仿佛那种快乐是来自身体里的邪恶因子。」
「我不记得妈妈曾经教过我任何有关自慰的事。从进入青春期开始，我就已
经懂得自慰了，我曾经读过一本书，书上告诉我说自慰是正常的，并无不妥。但
是，我依然一直有一种不好的感觉，即使不是罪恶感，似乎也不可以公开，而应
该把自慰的事实掩藏起来，不让别人知道。至今我还是无法在讨论自慰时，像讨
论其他的性事一般轻松自然。」
「在我１５岁那年，我和一个男孩有了初吻，那时他还亲吻我的颈脖。当时
我非常兴奋（虽然我并不确知那就是性兴奋）。事后我直接回家，随即上床睡觉，
我忍不住开始抚摸自己，于是马上就达到了性高潮。自此开始了我的自慰生涯—
—秘密且带着罪恶感。我也试着不要去自慰，但是实在没办法戒掉，因为自慰的
感觉真的很好。」
「我在１８岁那年发现了自己的阴蒂，为此我曾惶惶不安，害怕自己是个性
变态，因为好像只有我一个人才有阴蒂，而别人都没有。我回家之后便开始自慰
个不停，心想我是这个世界上惟一会自慰的女人。现在我知道那时的想法实在很
荒谬，不过，至今我还不敢跟我的情人谈论此事呢！」
「在我１９岁那年，我第一次借自慰而达到性高潮。那天我就坐在大学图书
馆里的马桶上自慰。那次经验让我充满罪恶感，当时我正跟一个男人同居。等我
回到家，竟心虚得不敢面对他。」
「我是在学龄前就开始自慰了。那时我会用玩具在我的两腿之间摩擦，然后
上下摆动自己的身体，当时我一点也不知道那就是自慰。我之所以会记得这么清
楚，原因有二：一是那种感觉实在太美妙了，二是因为我妈妈为了我的举动而大
惊失色。她非常震怒，威胁我如果再继续这样下去，就要没收我的玩具。」
「我妈第一次发现我在自慰的时候，着实被吓坏了，而她一直摆出一副开明
的样子，在性态度上表现得很开通。她也会跟我谈我的身体，但对于我的阴蒂却
绝口不提。」
「我从５岁就开始自慰。就我印象所及，那时我父母亲态度温和，但仍为此
大感紧张，想尽办法不让我去碰自己的生殖器。我还记得，那时我正在生病，被
迫要吃一种看似开水却很难喝的药，这次经验着实让我吓坏了，使我以为那时的
『天真作为' （即自慰）好像跟我的病有着模糊、暧昧的关联。」
「我是靠自己的力量发现自慰之乐的，而我父母亲态度前后不一的负面反应，
也促使我更加集中注意力在身体的禁区上。最初，我非常热衷于探索自己的生理
反应。随着年纪渐长，自慰所带来的羞耻心混杂着美妙和奇异的感觉，从而变成
自慰之乐的一部分。在我１０岁那年，一位邻家女孩突患重病。我父亲告诉我说，
她之所以罹病垂死，都是因为她做『那件事'.那时我才恍然大悟，原来别家小孩
也会自慰，虽然，我还是将信将疑，因为做这档子事，实在有点令人几近疯狂。
到了１２岁那年，我第一次在自慰的时候到达性高潮。我动也不动，屏住呼吸，
想知道自己接下来会变成怎样。还好，事后什么也没有发生，我仍然完好如初。
从此以后，我就坦然地接受我的高潮经验，视之为生理的自然反应，而且乐于享
受自慰所带来的高潮。」
自慰的重要性
大部分的女人认为自慰最重要的是在性（高潮）上取代性伴侣。
以下的回答，乍听之下可能会让你觉得很冷淡或者不近人情，但是，它不过
是贴切地反映出一般女人对自慰这个主题的看法令她们羞于启齿：
「我想，假使无法排解性苦闷，是会让人深感挫折的，因此，自慰的确发挥
了相当重要的作用。」
「自慰的确让人深感满足，但是，它终究不能取代男人的关注与情爱。」
「自慰对那些没有男人的女人来说，当然非常重要，可以帮助她们获得性的
满足。」
「我认为：自慰对保持个人的身心健康非常重要。任何人都不可能随时有性
伴侣随侍在旁，你的男伴也不可能永远在性事上表现满分。所以，我主张每个女
人都该学会自慰，亲身了解自己的身体。」
第１章自慰（５）
（美）雪儿。海蒂（ＳｈｅｒｅＨｉｔｅ）
「自慰跟有性伴侣做爱的差别在于：你无法同时感受来自另一个人身上所散
发出来的热度，而且也没有人来碰触你身体的其他部位。不过，在你一个人自慰
的时候，你可以很快地达到性高潮，却是毫无疑问的。」
「即使我可以靠自慰达到高潮，却不认为我是纯粹为了高潮才自慰，更不相
信自此再也不会跟男人之间有性吸引的紧张感。而且，我也不认为我和男人的关
系仅限于碰触就可以让彼此得到满足。不过，鉴于我很少跟我的男伴有性高潮，
自慰对我来说还是非常重要。」
「自慰提供女人一种安全、可靠、方便的性满足。它比起和一个怨偶做一场
糟糕的性爱要好得多。」
「自慰是使我获得性高潮的惟一方式，其重要性对我来说，非比寻常。不过，
基本而言，自慰带给我的孤立感以及强迫感，也让我觉得不甚健康。而我只能靠
自慰来达到高潮的事实更让我难过不已，我觉得自己的灵魂似乎因而矮化、缩小
许多。」
许多女人觉得自慰是一种学习的过程，是了解性爱的重要途径：
「自慰帮助我了解到如何去享受性高潮，也让我清楚地明了我的身体在性爱
过程中历经了哪些变化。」
「自慰教你如何去拥有并享受你的性高潮，你会了解到高潮是怎么来的、自
己的生理反应、事后的感觉以及在你高潮结束之后还想做什么。」
「如果阴道性交长年都不能给予女人性高潮的话，自慰就扮演着解脱性苦闷
的安全、积极的角色。自慰帮助我审视自身的性欲，也帮助我了解自己的性需求
——从我开始性冲动，到性高潮来临，以及我喜欢何种的做爱方式等等。自慰让
我清楚地知道我的身体最喜欢什么样的快乐，让我更加喜欢我自己，从而对自己
有更深一层的认识。」
「自慰让我知道，我是有能力可以达到性高潮的女人。我已经了解到性是怎
么一回事，而且我觉得自慰很正常。」
「自慰可以帮助你探索自己的身体，学习去接纳你的生理反应，而且不需要
男人的指导。」
「自慰教导我很多事，尤其是如何享受性高潮。直到我填写这份问卷之前，
我一直觉得自慰是肮脏的事。现在，我终于知道那样想其实是大错特错。从此以
后，我会去学着去领略性爱的各种乐趣。」
「我深信：女人自发地探索自己的性刺激是非常重要的，而这很可能是担负
开启她们身体之谜的最佳导言。」
有些女人认为自慰帮助她们与别人共享更佳的性爱：
「自慰能帮助你认识自己的身体，并学习如何享受身体感官带来的快乐，这
些对自己身体的进一步认识，能促进你的独立人格，更能增进你和其他人的关系，
因为你既能坦然与他人分享身体之乐，自然就有助于关系的进展以及感情的深入。」
「如果触摸你自己的身体（即自慰）会带给你很大的罪恶感的话，其实，你
也很难自由自在地与他人共享性爱，因为你无法坦然地给予，也不敢碰触对方。」
「自慰可以帮助你开展个人的性爱体验，借着触摸自己，你也可以学会如何
去触摸别人。不过惟一要担心的是，很可能你做得太好，以至于随兴之所至，高
兴怎样就怎样，使你的性伴侣穷于应付。」
有些女人则认为自慰是展现个人独立自主的方式：
「自慰带给我的性高潮感，是惟一不让我感到羞耻与自私自利的快感，让我
超越与性伴侣做爱的局限。」
「自慰让我对自己的身体享有自主权，因为我不必依赖别人来满足我的性需
求。因此，我才能主控自己与他人的关系。」
「自慰可以让你自由自在地解除你的性紧张，毋需四出寻觅、等待艳遇，更
何况露水姻缘的性伴侣，也未必真的能让你满足。此外，自慰也无关乎感情的牵
扯。」
「自慰的感觉非常美妙，你一点也不必为跟许多男人上床做爱而深感罪恶，
也不必为了受男人的利用而气愤不已。此外，你更不必担心怀孕或被传染性病。」
「自慰带给你的性爱就像一场独奏会——意思是告诉自己：我会好好关爱自
己、照顾自己，与自己的身体和自我做密切的对话与交流，对自己的存在保持着
高度的意识，而且觉得自己很性感——我一切安好，我爱我自己。」
「自慰对女人非常重要，因为社会教导女人要依赖男人才能获得性满足，同
时灌输女人要对自己的身体感到厌恶或茫然无知。这种情况正是我们女人共同的
困境。」
「如果有更多的女人知道自己可以通过自慰得到性快感的话，会使许多人避
免被迫进入她们不想接受的男女关系里去。」
「自慰是对我自己身体负责的态度。我可以自主地让自己快乐，如同别人也
能与我共享鱼水之欢一样。」
「当我发现自慰可以让我轻松地达到性高潮时，当下就有一种解放自我的感
觉，觉得自己是强有力的人，可以开始主宰自己的命运。」
「自慰对我的重要性在于，我可以自主地享受性爱，而这也意味着，我对我
自己非常自豪。就在每次自慰达到性高潮之后，我都深感自豪，庆幸自己拥有这
种能力，并为自慰所带来的美好感觉窃喜不已。」
有些女人认为自慰就是快乐，一切不言自明：
第１章自慰（６）
（美）雪儿。海蒂（ＳｈｅｒｅＨｉｔｅ）
「自慰对于获得性快感是非常重要的，它是个人性爱的另一种方式，就像你
可能是异性恋或同性恋一样。我认为社会大众对自慰的了解仍非常有限，我尤其
反对许多教会认为自慰会导致对他人关系的疏远的说法。」
「我反对所谓『自慰是无人做爱时的替代品' 的说法，这实在是无稽之谈。
自慰是人类性爱的一种方式，本来就应该公平看待，毋需为自慰附加别的作用或
理由。」
「我以前认为，自慰是迫不得已的最后法宝，但我现在却不这么想了。自慰
就是一种性爱，而且是我可以自由选择要或不要的。以前我若是跟别人同居还自
慰个不停，会让我深感罪恶，但现在却不会了。」
「自慰是一种自爱的方式——关照你自己，给你自己快乐，也是你日常生活
中不可或缺的一部分。」
「对我来说，自慰有一层象征意义，它可以帮助我弥补因做爱失败而带来的
痛苦。我自小就是天主教徒，所以就一直被教导：我不可以从身体上获得快乐或
享有自主权。此外，我一直被教导成觉得自己的身体很脏，性也是肮脏不堪的。
在我学会自慰之前，我已经有过阴道性交的经验。所以，当我体会到自慰之乐时，
我便学会如何去接纳自己的身体，而且接受自己是个会享受快乐的人。」
「我认为自慰非常重要，它帮助你探索、享受自己的身体，使你在自主控制
之下宣泄性冲动。我认为自慰非常完美，好比跟自己共舞一般。我和我的性伴侣
开始学着观看彼此自慰，不过至今我还是很害羞。我猜想，我大概天生就认定『
性爱应该得自他人，而非自己'.」
「自慰能帮助我安定心绪，给我温暖，此外，自慰让我渐渐入睡，给了我挥
洒性幻想的空间，借以宣泄白天的性冲动。」
「我想自慰的重要性在于它能解除性爱神话。女人一直都以为，获得性爱之
乐的惟一途径，就是必须跟男人进行阴道性交，事实并非如此。」
「自慰提供给你完美的感官满足，让你的身体充分享受生理快感，关照你所
有的需要。自慰是你新生力量的来源。」
「通常在我跟男人做完爱却没有高潮时，只好借自慰来满足自己，这时的我
会感到心情很糟。不过，在我悠游自在的时候，自慰却是一种高度的自爱、完美、
真诚，我几乎无法克制自己停下来，至少都会有三四次以上的高潮来临。」
第２章自慰的类型（１）
（美）雪儿。海蒂（ＳｈｅｒｅＨｉｔｅ）
当女人在解释她们需要什么样的刺激才能达到高潮时，总会面临诸多困境，
因为社会大众对女性性欲仍有很大的误解。下表的６种分类，可以用来划分各种
不同的基本生理反应。这些分类可以澄清许多女性性欲的迷思，指出以往有许多
冗长的推论其实谬误百出，并纠正诸多文献上不当的解释。
第１类型
一Ａ型
基本上，一Ａ型是以背朝下平躺，然后用手（或振动器）来直接刺激整个阴
部。这是一种很传统的自慰方式，一般俗语中所说的手淫即很类似一Ａ型。
绝大多数的女人都是以一Ａ型「用手直接刺激阴蒂」有必要在此澄清「阴蒂」
一词的语意。阴蒂一词是在最近才开始流行起来的，而这都要归功于马斯特与琼
生这两位性学家以及诸多女性主义者的提倡。该词在本书指的是整个阴部的区域，
并不只局限在阴蒂而已，阴蒂是在阴部上方，直径约１/ ４英寸。来自慰。４７
% 的女人即是以此方式进行自慰，另有２% 的女人还混合其他方式进行自慰，剩
下的１７% 则是以一Ａ的各种亚型来自慰。
「在自慰的时候，通过性幻想或其他方式刺激心理冲动，也是很重要的。对
我来说，独处才有助于我的自慰。我会用指尖来刺激我的阴部，如果改用轻拍或
揉搓整片阴部的方式，效果会更佳。随着兴奋程度的提升，我便开始摩擦我的阴
蒂，最后在我快速痉挛的抽搐中达到高潮。通常我的腿都是张开的，而我还会用
另一只手去刺激我的奶头。」
「如果我想快速完成自慰的话，就会两腿张开，用振动器刺激阴蒂的底部。
不过，通常我都是用手指抚摸阴蒂的底部，等到高潮即将来临的时候，再把手指
移到阴蒂的顶端，做回旋摩擦。我的腿总是大开着，两手交替着抚摸阴蒂，以免
手酸。空着的另一只手就会去抚摸我的奶头，或稍事休息。当我到达性高潮的时
候，我会不停地摆动我的身体。」
「我用手和想像力一同自慰，而且想尽各种姿势，试过各种动作，不过，基
本上都是集中在刺激阴蒂。我用手指去抚摸我的阴蒂，偶尔会再用另一只指头伸
入阴道。自慰的时候，我只抚摸我的生殖器官，不去碰触其他的部位，因为我并
不想因而冲动难耐，除非我的性伴侣来抚摸我，那又另当别论。」
「我用手指直接刺激我的阴蒂来进行自慰，另一只手则忙于爱抚我的奶头，
捏、拉、揉我的乳晕。自慰的时候，切记要保持阴蒂的湿度。有时我用指尖上下
爱抚，有时我用绕圆圈旋转的方式抚摸。我的腿时合时开。若我保持手指不动，
运用身体不自主的摆动去迎合静止的指尖，这种感觉实在再美妙不过了。我还会
伫立在长镜前观看自己自慰的样子。」
「说来奇怪，我是个惯用右手的人，可是我自慰的时候却用左手。我会向右
侧躺，左手从底下伸上来，用第二三只指头，上下搓揉我的阴蒂以及阴道口。我
的右手则顺势轻压我的下腹部。有时我会把左脚交叠在右脚上，增强压力感，一
直到高潮来临为止，这时我会稍做晃动——类似蠕动。我也想尝试一下振动器的
滋味，但至今还没有机会试试看。」
「有时我会穿上挑逗、惹火的服饰，在镜中欣赏自己。通常我会抽根烟，偶
尔还化妆。如果时间很宽裕的话，我会把乳液或润滑油涂在我的奶头和生殖器上。
我比较喜欢端详镜中的自己，甚于观看现实中的自己。自慰的时候，我先从玩弄
双乳开始，接着轻抚大腿，然后集中在高潮的来临，我会用右手的指尖在阴蒂四
周不停地做回旋摩擦。一开始，我会张开大腿，等到进入高潮期后，就会合起双
腿，借以挤压大腿内侧的肌肉。一旦到了高潮点，我就几乎无法动弹了。」
「我会关起门来在床上自慰。首先，我会竖起一个枕头靠在床边，然后斜靠
着枕头坐起身来。我会挤一些凡士林涂在我的阴蒂上，接着开始读色情书刊，我
把腿张开，用我的食指轻轻地来回搓揉我的阴蒂。等我冲动起来，我就把书丢开，
熄了灯，摘掉眼镜。随即更快速地搓揉我的阴部，一边大做春梦，于是我的高潮
便来了。我仍然不停地摩擦我的阴蒂，直到高潮渐渐退去。此时我的膝盖通常已
成弯曲状，我的左手紧握着枕头，因为随着高潮的强度渐增，我的下腹部便不断
地痉挛，有时，我也会把双腿闭合，手则从底下伸进去爱抚我的阴蒂。」
「我有一种最棒的自慰招式——『超快一分钟特别式' ：在落地长镜前用振
动器自慰，要诀是以脚尖站立，好让全身的肌肉开始紧绷，裤子脱到膝盖以上、
大腿的中间部位，胸罩拉松，以便露出双乳，再把振动器的尖端对准阴蒂，突出
振动器的机身，这样它在镜子里看起来很像是一只阴茎。每当我看到自己在镜中
的这种模样，马上就会兴奋，接着进行自慰，不消一分钟，高潮就来了。」
「我都是躺着自慰，两腿大开，有时会弓起膝盖。我会轻柔地触摸自己的身
体，尤其是接近大腿的内侧地带，然后我用右手的中指直接刺激我的阴蒂。我会
先从阴蒂的四周开始慢慢地爱抚，沾一些口水或香皂好让阴蒂保持湿滑。接着，
我的身体会随着手劲的增强和加快，逐渐开始来回摆动。我常常在接近高潮点的
时刻中断下来，因为我想延长享受性兴奋的时间。一旦高潮来临，我的全身会剧
烈地摆动不已，整个骨盆也会上下痉挛。高潮前后，我都静静地平躺着，只有手
还在摆动。」
第２章自慰的类型（２）
（美）雪儿。海蒂（ＳｈｅｒｅＨｉｔｅ）
「我一向都是用我的电动剃毛机来自慰，我把它正对着我的阴蒂。现在我已
经不剃毛了，再也不会用它来自慰了。一般来说，我在自慰的时候，都直接用右
手的第三只指头来刺激我的阴蒂。我的左手则用来爱抚我的身体，偶尔也会去刺
激我的双乳。这时，我会开始幻想我的意中人，希望能和他做爱，如此冥想着直
到高潮来临。我很少摆动身体，也不怎么发出声响。我的腿通常都是大开着，到
了高潮时才合起来。一般我都是用画圆的方式自慰，不过一等兴奋期开始，我就
改成上下摩擦的方式来刺激我的阴蒂，而且效果更佳。」
「我用手指来自慰，通常采取左手上下爱抚的方式。我会直接刺激我的阴蒂，
至于双腿的姿势，并不特别在意。我只会稍稍摆动自己的身体，以免惊动到睡在
旁边的丈夫。要是吵醒他，他会抱怨不已。」
「我通常会在看完Ｘ级的电影或是色情书刊之后自慰。我会在自慰的过程中
回想刚才看过的情节，然后用毛皮或我的手来爱抚我的身体。接着，我用舌头把
指尖沾湿，再轻轻用指尖触摸我的双乳，像是在用舌头舔舐一般。最后，我用同
样的手法爱抚我的阴蒂。自慰的时候，我会闭合双腿，并且将脚踝交叠起来。」
「我自慰的方式不一，要视情况而定。如果我想要让它变得更有趣一点，就
会穿着衣服自慰。透过衣服的质地来触摸我的双乳或生殖器，会让我备感兴奋。
一等我的身体开始有反应，我的手就会伸进衣服里去，轻柔地爱抚我的双乳，然
后滑向我的耻骨，最后慢慢到达我的阴部。我会用绕圆的方式抚摸我的身体，随
着性兴奋的提升，我也会加快爱抚的速度，紧接着高潮就来临了。我的爱抚既像
轻微的振动，也像快速的骚动，最后，好似天体爆破，我的性高潮就来了，非常
快速地，下一波高潮马上也随之而起。」
「自慰一开始，我先用手指或物品来刺激我的奶头。无论它是烟灰缸、铅笔、
梳子……只要在手边的东西，我都会拿来玩一玩。我以前会用一只羽毛来助兴，
后来因为有一点罪恶感，所以就弃而不用了。接着，我集中精神开始性幻想，暂
停身体的刺激。当我准备要进入高潮期时，我会加重手指（或物品）的力量，上
下爱抚我的阴蒂。我的高潮也随之来临。此时，我的腿一定要紧紧闭合，否则很
难达到高潮，不论我在自慰或是和性伴侣做爱，我都要紧闭着双腿才能达到高潮。
此外，我也很少摆动躯体，甚至不必刺激阴蒂，单靠性幻想就能达到高潮。我记
得至少有一两次是这样达到高潮的，不过，用触摸的方式自慰，会更有快感就是
了。如果我一开始就直接爱抚我的阴蒂，将会更快地达到高潮，但是我都会尽量
延长兴奋期，拖久一点才让高潮来临。」
「我自慰的时候，用的是一只简易的电池振动器。我用它来刺激阴蒂的右侧，
以绕圈的方式轻柔地爱抚。一开始，我的腿是张开的，不过，慢慢地就自然而然
地合起来，紧接着不断地振动。然而，我认为更重要的是性幻想，而不是纯粹由
自慰所带来的生理反应。」
「我都用手自慰。通常是仰面躺着，偶尔会反过来趴下。我曾经跟朋友借用
过一只振动器，可是，我觉得它比不上手指来得细腻、灵巧。自慰的时候，我会
试用各种爱抚的方式。用手的平面摩擦整个阴部，或用手指沿着阴蒂的两侧上下
左右摩擦，或者手指、手掌并用，以画圆的方式爱抚阴蒂。各种爱抚的方式都很
好，重点在于谱出一个既定的旋律，稳定而持续地施压，直到高潮来临。通常在
自慰的时候，我会把腿闭合。我不太摆动身体，偶尔稍稍抬高一下臀部。我不太
注意另一只手在做什么，大概紧紧地握着吧！我把注意力都集中在我的阴蒂上，
除了阴蒂刺激之外，我在自慰的时候，很少会去触摸或拍打身体的其他部位。」
「在我所有的性快感经验中，自慰提供了９０% 的快乐。我用双手自慰，通
常是在浴缸里或床上进行。我先亲吻自己的肩膀，然后爱抚双乳，看着两个奶头
慢慢勃起变硬，这样便增加了阴道中的湿润程度。接着，我用画圆的方式爱抚我
的阴蒂。」
「我喜欢穿紧身牛仔裤，好让裤缝紧贴着阴蒂的顶端，时时发生摩擦作用。
此外，我会用手指在阴蒂的顶端时压时放，造成一股轻柔的时紧时松的压力。我
常在公共场所中自慰，并无任何忌讳，也没人发现我在干什么，我用的是紧身牛
仔裤这一招。」
「自慰一开始，我先用右手把阴毛掀至耻骨的部位，然后左手持振动器对准
阴蒂的顶端开始振动。接着，我马上感觉到，阴部以至肛门一带的肌肉开始一阵
剧烈的收缩。然后，我把臀部抬起，用左手的第二三只指头来回在阴蒂、阴唇的
四周快速摩擦，而此处自左及右不过一寸宽，我用最快的速度拉捏着阴部整片的
肌肉，口中一边兴奋地大开黄腔，强烈表达想要高潮的意愿，最后鼓足气向高潮
期挺进。」
「我除非借助振动器，否则自慰都很难成功。我惯用的是一双大型的振动器，
有许多附件，还会自动发热。我用双手握紧振动器，用轻微的力道在阴蒂上画圆
绕圈。我的腿是张开着的，因为我集中精神在阴蒂刺激上。一旦出现不由自主的
痉挛或骨盆收缩的情况，那就表示我的高潮来了。」
「我用平躺的姿势自慰，两腿大开，膝盖弯曲，用右手的手指爱抚我的阴蒂，
有时还触及阴唇，我的左手则抚摸我的肛门，不是用插入的方式，只是轻触肛门
的开口，一边轻轻地把左臀抬起。最近以来，我开始试着采用朝下趴卧的姿势，
改用右手爱抚我的阴蒂，我的膝盖则仍保持弯曲状。」
第２章自慰的类型（２）
（美）雪儿。海蒂（ＳｈｅｒｅＨｉｔｅ）
「我一向都是用我的电动剃毛机来自慰，我把它正对着我的阴蒂。现在我已
经不剃毛了，再也不会用它来自慰了。一般来说，我在自慰的时候，都直接用右
手的第三只指头来刺激我的阴蒂。我的左手则用来爱抚我的身体，偶尔也会去刺
激我的双乳。这时，我会开始幻想我的意中人，希望能和他做爱，如此冥想着直
到高潮来临。我很少摆动身体，也不怎么发出声响。我的腿通常都是大开着，到
了高潮时才合起来。一般我都是用画圆的方式自慰，不过一等兴奋期开始，我就
改成上下摩擦的方式来刺激我的阴蒂，而且效果更佳。」
「我用手指来自慰，通常采取左手上下爱抚的方式。我会直接刺激我的阴蒂，
至于双腿的姿势，并不特别在意。我只会稍稍摆动自己的身体，以免惊动到睡在
旁边的丈夫。要是吵醒他，他会抱怨不已。」
「我通常会在看完Ｘ级的电影或是色情书刊之后自慰。我会在自慰的过程中
回想刚才看过的情节，然后用毛皮或我的手来爱抚我的身体。接着，我用舌头把
指尖沾湿，再轻轻用指尖触摸我的双乳，像是在用舌头舔舐一般。最后，我用同
样的手法爱抚我的阴蒂。自慰的时候，我会闭合双腿，并且将脚踝交叠起来。」
「我自慰的方式不一，要视情况而定。如果我想要让它变得更有趣一点，就
会穿着衣服自慰。透过衣服的质地来触摸我的双乳或生殖器，会让我备感兴奋。
一等我的身体开始有反应，我的手就会伸进衣服里去，轻柔地爱抚我的双乳，然
后滑向我的耻骨，最后慢慢到达我的阴部。我会用绕圆的方式抚摸我的身体，随
着性兴奋的提升，我也会加快爱抚的速度，紧接着高潮就来临了。我的爱抚既像
轻微的振动，也像快速的骚动，最后，好似天体爆破，我的性高潮就来了，非常
快速地，下一波高潮马上也随之而起。」
「自慰一开始，我先用手指或物品来刺激我的奶头。无论它是烟灰缸、铅笔、
梳子……只要在手边的东西，我都会拿来玩一玩。我以前会用一只羽毛来助兴，
后来因为有一点罪恶感，所以就弃而不用了。接着，我集中精神开始性幻想，暂
停身体的刺激。当我准备要进入高潮期时，我会加重手指（或物品）的力量，上
下爱抚我的阴蒂。我的高潮也随之来临。此时，我的腿一定要紧紧闭合，否则很
难达到高潮，不论我在自慰或是和性伴侣做爱，我都要紧闭着双腿才能达到高潮。
此外，我也很少摆动躯体，甚至不必刺激阴蒂，单靠性幻想就能达到高潮。我记
得至少有一两次是这样达到高潮的，不过，用触摸的方式自慰，会更有快感就是
了。如果我一开始就直接爱抚我的阴蒂，将会更快地达到高潮，但是我都会尽量
延长兴奋期，拖久一点才让高潮来临。」
「我自慰的时候，用的是一只简易的电池振动器。我用它来刺激阴蒂的右侧，
以绕圈的方式轻柔地爱抚。一开始，我的腿是张开的，不过，慢慢地就自然而然
地合起来，紧接着不断地振动。然而，我认为更重要的是性幻想，而不是纯粹由
自慰所带来的生理反应。」
「我都用手自慰。通常是仰面躺着，偶尔会反过来趴下。我曾经跟朋友借用
过一只振动器，可是，我觉得它比不上手指来得细腻、灵巧。自慰的时候，我会
试用各种爱抚的方式。用手的平面摩擦整个阴部，或用手指沿着阴蒂的两侧上下
左右摩擦，或者手指、手掌并用，以画圆的方式爱抚阴蒂。各种爱抚的方式都很
好，重点在于谱出一个既定的旋律，稳定而持续地施压，直到高潮来临。通常在
自慰的时候，我会把腿闭合。我不太摆动身体，偶尔稍稍抬高一下臀部。我不太
注意另一只手在做什么，大概紧紧地握着吧！我把注意力都集中在我的阴蒂上，
除了阴蒂刺激之外，我在自慰的时候，很少会去触摸或拍打身体的其他部位。」
「在我所有的性快感经验中，自慰提供了９０% 的快乐。我用双手自慰，通
常是在浴缸里或床上进行。我先亲吻自己的肩膀，然后爱抚双乳，看着两个奶头
慢慢勃起变硬，这样便增加了阴道中的湿润程度。接着，我用画圆的方式爱抚我
的阴蒂。」
「我喜欢穿紧身牛仔裤，好让裤缝紧贴着阴蒂的顶端，时时发生摩擦作用。
此外，我会用手指在阴蒂的顶端时压时放，造成一股轻柔的时紧时松的压力。我
常在公共场所中自慰，并无任何忌讳，也没人发现我在干什么，我用的是紧身牛
仔裤这一招。」
「自慰一开始，我先用右手把阴毛掀至耻骨的部位，然后左手持振动器对准
阴蒂的顶端开始振动。接着，我马上感觉到，阴部以至肛门一带的肌肉开始一阵
剧烈的收缩。然后，我把臀部抬起，用左手的第二三只指头来回在阴蒂、阴唇的
四周快速摩擦，而此处自左及右不过一寸宽，我用最快的速度拉捏着阴部整片的
肌肉，口中一边兴奋地大开黄腔，强烈表达想要高潮的意愿，最后鼓足气向高潮
期挺进。」
「我除非借助振动器，否则自慰都很难成功。我惯用的是一双大型的振动器，
有许多附件，还会自动发热。我用双手握紧振动器，用轻微的力道在阴蒂上画圆
绕圈。我的腿是张开着的，因为我集中精神在阴蒂刺激上。一旦出现不由自主的
痉挛或骨盆收缩的情况，那就表示我的高潮来了。」
「我用平躺的姿势自慰，两腿大开，膝盖弯曲，用右手的手指爱抚我的阴蒂，
有时还触及阴唇，我的左手则抚摸我的肛门，不是用插入的方式，只是轻触肛门
的开口，一边轻轻地把左臀抬起。最近以来，我开始试着采用朝下趴卧的姿势，
改用右手爱抚我的阴蒂，我的膝盖则仍保持弯曲状。」
第２章自慰的类型（３）
（美）雪儿。海蒂（ＳｈｅｒｅＨｉｔｅ）
「自慰一开始，我会先用整只手去按摩我的阴蒂。先轻柔地爱抚，然后随着
兴奋程度的提高，加重摩擦的力道。我通常是用指尖在阴蒂的两侧来回爱抚，假
使我一开始就直接刺激阴蒂的顶端，那会马上让我反应过度，因为那一带的部位
实在太敏感了，甚至会让我觉得有些许的痛感。我最喜欢在自慰时享受那份绵延
不断的动感，不过，偶尔也会随兴之所至，高兴快就快，高兴慢就慢。至于在和
男伴做爱的时候，我都会示意他们遵照我在自慰时的律动来爱抚我。」
「我很喜欢自慰，不过，我只偏爱独自进行的方式。通常我会大做春梦，扮
演性幻想中的角色，而且十分入戏。接着，我便开始刺激我的奶头，接着是我的
阴蒂。我喜欢同时快速地刺激奶头和阴蒂。此外，我还会准备一只假阳具在旁边，
等到高潮来了之后，我才开始用它来自慰，事实上，只要它在身边，就够性感的
了。」
「我用各种方式自慰。我可以平躺在床上、沙发上、地板上或澡缸里，用手
探索我的全身——乳房、屁股、大腿、肛门、阴道以及阴蒂等。我喜欢用手去摩
擦我的阴蒂，也喜欢摩擦整个阴部，或者把手指伸进阴道里去，再用另一只手把
玩我巨大的双乳以及可爱的奶头。自慰的时候，我还喜欢用性幻想来制造气氛。
如果用的是振动器，我也喜欢以春梦来增加情趣。」
「我时常在玩弄自己乳房的时候就达到高潮了。然后，我会开始上下爱抚我
的阴蒂，以便于找到一个正确的触点好让我再次达到高潮。接着，我不停地爱抚
自己的阴蒂，通常是两腿合拢的，这时，我的臀部也开始上下摆动起来（随着手
指或振动器的动作）。偶尔，我会用一只手握着振动器，另一只手则去玩弄我的
奶头。」
直接刺激阴蒂的一Ａ型
少数女人（约占４% 的比例）会用直接刺激阴蒂的方式来自慰。她们通常会
使劲地让身体紧绷起来，或者努力把阴蒂四周的阴唇肌肉刺激得大为扩张，然后
再用另一只手直接爱抚阴蒂。有些女人还提到，自慰时需要一些乳液黏胶来促进
润滑的效果。此外，在第一次高潮之后，通常她们的阴蒂已经变得异常敏感，必
须稍事休息，否则无法再持续刺激下去。
「我用中指去搓揉摩擦我的阴蒂，指尖需事前沾湿。我另一只手去拉住我的
阴唇，以便阴蒂的四周可以保持在一种轻柔的紧张状态下。在我快速地摩擦我的
阴蒂时，我会用另一只手伸入我的阴道口，速度则较缓慢。我的腿大开着，我的
膝盖弯起，躯体不太有动作，直到高潮来临时，沿着我的躯干到骨盆，才会发出
一阵阵强烈的痉挛。」
「自慰的时候，我以背朝下平躺，把腿紧紧并拢。我用左手把阴唇掀开固定
在外，直接露出阴蒂，这样我就可以轻易地用右手去爱抚我的阴蒂。一开始，我
先轻柔地以画圆的方式慢慢搓揉我的阴蒂，然后逐渐加重力道，最后到达高潮。
接着，我会放慢速度，视身体的感受，直到高潮完全退去。如果我还想要第二个
高潮，就会重做一次自慰。」
「我用电动牙刷来自慰。我先用一条湿毛巾包住那只电动牙刷，然后沾一些
乳液在我的阴蒂上让它保持湿润。接着，我会平躺，两腿张开。先用左手把阴唇
向两侧剥开，露出阴蒂，然后用右手执电动牙刷，轻轻地挤压我的阴蒂。有时我
会上下移动那只电牙刷，有时则会固定在一点，要看哪一个部位的感觉最好而定。
但是，我还必须借助性幻想来帮助我提升性兴奋。自始至终，我自慰的时候并不
太移动我的臀部。全程中，我只动手、动牙刷，以及振动我的阴蒂而已。」
「我只用手指自慰。我的左手先把外阴唇拉住向外张开，然后，再用右手的
食指直接爱抚阴蒂的右侧。有时，我会上下摩擦，有时则慢慢地以画圆的方式进
行。我的腿通常都是紧闭着的，使劲伸直。我也会改用以胃朝下趴的方式自慰，
不过只是偶尔如此罢了。因为那样的姿势比较难达到高潮，除非我已经连续自慰
好几次了，或者是在我还很不满足的情况下，我才会翻过身来改用趴下的姿势。
我很少摆动身体，不过若是跟男伴做爱的话，那就另当别论了，自慰的时候，我
也不会大声地叫床。」
「通常我会在身体感觉很舒服的时候或是在微醺的兴奋状态下，开始自慰。
我会用手轻柔地来回画圆爱抚我的阴蒂，另一只手则是辅助把阴唇撑开，这时，
我多半是采用坐着或斜靠着的姿势。我总是直接爱抚阴蒂，然后顺势下滑至阴道，
偶尔还会用手指戳几下阴道口。此时，我若紧缩阴蒂的肌肉，高潮就会来得格外
强烈。我还常常借助镜子来增加情趣。我的腿一直都大开着，直到高潮来临，才
会把大腿紧紧地交并在一起。」
一Ａ型的亚型：一Ａ１～一Ａ５
以下是一Ａ型（以手刺激阴蒂）而衍生出来的各种亚型，这些亚型的基本共
通点在于：她们在自慰的时候，也就是当阴蒂刺激还正在进行当中，她们会以各
种方式来戳刺阴道区分阴道戳刺的各种不同方式，目的在于澄清女性性欲的高潮
之谜，本书将在第３章「性高潮」中详细讨论有无阴道戳刺，以及它对女人达到
性高潮的影响……
一Ａ１型
一Ａ１型是一Ａ型的基本形态，除了以手刺激阴蒂外，还兼以手指或物品戳
入阴道。
第２章自慰的类型（４）
（美）雪儿。海蒂（ＳｈｅｒｅＨｉｔｅ）
５% 的女人回答说她们在自慰的时候，偶尔会戳入阴道，但不是每次都如此
做：
「自慰的时候，我通常会轻柔地摩擦整个阴部，而不是直接碰触阴蒂，我会
先在阴蒂四周的肌肤上来回搓揉，再用指尖有规律地来回按摩我的阴蒂，并不断
增强指压。总而言之，对我来说，达到高潮的三大原则在于：一、指尖的施压；
二、有规律地摩擦律动；三、切忌直接碰触阴蒂。第三项原则的施行要点在于，
你可以借助阴蒂外围的肌肤（即阴唇）来避开直接的碰触。最后，我便开始紧缩
肛门，如此就能促进性高潮的来临。偶尔我会把手指伸入阴道中，以便稳定阴蒂
的反应，这样做会让我非常兴奋。此外，我的腿一向是大开的，在自慰过程中，
我很少摆动身体。」
「我用手指来回摩擦我的阴蒂，另一只手则去爱抚我的奶头，有时还会把手
指伸进阴道里去。我的腿是合拢的，并拢双腿可以让全身紧绷，有助于高潮来临。
通常，我都会上下摆动身体，无论是躺是站，这种姿势最能让我快速达到高潮。
不过，我自己也是经过一段时间的摸索，才终于搞清楚该怎么做才能尽如人愿地
达到高潮。」
「自慰的时候，我会用一只手玩弄我的阴蒂，另一只手则去探索我的阴道或
肛门。我先摸遍整个阴部，然后再集中到一些特别敏感的地带。我会一直变换姿
势和爱抚的方式，直到我的高潮来临。不妨在自慰前先来跳一段裸身艳舞，保证
让人兴奋异常。」
「自慰的时候，我需要一些前戏先让自己兴奋起来，比如看看色情书刊来刺
激性欲。自慰一开始，我以平躺在床上，松开裤子或睡衣的纽扣，好让我的身体
可以自由动作。我用两只指头沿着阴蒂的四周上下爱抚。有时，我会把另一只手
的两指伸入阴道内。摩擦几秒钟后，我的身体便慢慢紧绷起来。在高潮来临的时
候，我会有一种朦胧感袭上心头，接着我会更卖力地爱抚，上上下下地进行。我
的腿是大开的，阴道早已湿透，如果还不够湿润的话，我会用口水去沾湿我的阴
道，或者涂一些乳霜上去。等我兴奋到极点的时候，我的背会自然地略微弓起，
然后，我会把手指从阴道中抽出，转而集中到耻骨以下的阴蒂顶端，继续爱抚。」
「刚开始时，我是在洗澡的时候用澡盆的水来自慰，后来我学会用手来做，
直到现在依然如此。我用右手的中指有力地上下爱抚我的阴蒂，随着速度不断地
加快，我的高潮也来了。有时，我会用一只指头伸进阴道里去，大拇指则继续爱
抚我的阴蒂。最近我开始读一些色情书刊，也尝试在自慰的时候用力收缩阴道内
壁，如此似乎更加强了高潮的来临。偶尔我还会兴奋地抬高全身，双腿不断地上
下摆动，到了最后，我的胸部、躯干以及阴部都会高高地翘起。我最喜欢我的双
腿大开着，让性兴奋一泄而出，这是最令我畅快而过瘾的享受。此外，我还试过
用小黄瓜自慰，也试过振动器，不过那些经验反而给我一种生疏的感觉，高潮感
似乎不再属于我自己了。」
「我用各种方式自慰，通常我会用手指来回快速地爱抚我的阴蒂。因为阴蒂
的肌肤非常细嫩而敏感，不适宜直接摩擦，所以在自慰的时候，我都是穿着内裤。
如果我已经把裤子脱掉了，就会把一只指头伸进阴道里去，大姆指则继续刺激阴
蒂，同时再用另一只指头来回搓揉整个阴部。在这个过程中，我会大做春梦，偶
尔还会出现间歇的阴道痉挛，但不像阴蒂快感来得那么强烈就是了，阴道痉挛更
会让人性欲高亢。从小到大，我在自慰的时候，一向都会把物品放入阴道中，比
方说冰棒、口红等，我记得有一次我妈发现我竟然腿里夹着手电筒睡着了。两腿
夹着温暖的手电筒，使我感觉非常舒服。」
「我在不同心情下自慰，采用的方式也各具特色。首先，我有一种超快式自
慰法，以便于我的性需要未获满足而产生阴部不适时所采用。遇有外出旅游的机
会，我就会利用电动牙刷、莲蓬头或振动器等等来解决性冲动。而在我想要好好
享受一番自慰带来的感官快感时，我会特别腾出一段时间，让高潮之前的前戏尽
量延长。那时，我的假阳具、茶壶壶嘴等都派得上用场，我会放纵脑中的绮情幻
想，冥想自己跟意中人做爱的各种欢爱场面。一番云雨之后，不知不觉地一两个
小时已经过去，我的身体也充分享受了性爱的感官之乐。」
一Ａ２型
一Ａ２型基本上也是采用「手刺激阴蒂」的自慰法，但在过程中时常伴随着
阴道戳刺。
５%的女人坦承她们运用这种方式自慰：
「自慰的时候，我用一只指头刺激阴蒂，另一只手则把一只塑胶制的小瓶塞
进我的阴道里来回摩擦。刚开始时，我的腿是张开的，到了性高潮来临，我就会
把腿并拢。我通常先从爱抚我的阴蒂开始，然后才把瓶子塞入阴道。在高潮的当
下，我就用两腿把瓶子夹紧，直到高潮渐渐退去为止。」
「自慰的时候，我会先爱抚我的阴唇，然后沿着阴蒂四周，以绕圈画圆的方
式不停地爱抚，接着，我就把指头伸进阴道里去。此时，我可能平躺或侧躺，或
者干脆跟着一起摆动我的身体。如果我的腿是合拢的，我很快就能达到高潮，假
使我把腿大开着，因而需要奋力地自慰才会有高潮，但是，那时的高潮来得更强
烈，更令人满足。」
第２章自慰的类型（５）
（美）雪儿。海蒂（ＳｈｅｒｅＨｉｔｅ）
「在自慰的时候，我丈夫会帮我把一只假阳具塞进我的阴道，我则用振动器
来刺激阴蒂。我没有多余的手来碰触我自己，因为我正握着那只振动器。我的腿
通常微微张开，偶尔也闭合着。」
「我用一种会振动的假阳具先刺激我的阴蒂，它还附着一只灌水即膨胀变大
的长形鼻管，我就用这只充水的鼻管塞进我的阴道深处。这种自慰方式会让我在
３０秒钟内马上达到高潮。自慰的时候，我只消轻轻地摇摆臀部，一边移动那只
振动器即可，我的腿时开时合，要看需要而定。」
「自慰的时候，我先用手刺激我的阴蒂，然后用手一起刺激阴蒂和阴道。有
时，我会用另一只手的食指（或连中指一起）刺激我的阴道。偶尔我也会用一些
随手可拾的物品刺激我的阴道——像是圆滑的梳柄。我不太愿意承认我还会用其
他的物品来自慰，因为在我的朋友里面，大家都觉得这是一种很不自然的行为。
我其实并没有什么恋物癖，借助物品自慰，只是图个方便而已，因为你很难碰触
到阴道的深处。自慰的时候，我的手腕很容易就疲乏了，特别是当我的爱抚动作
极为缓慢的时候。所以，我猜想，很可能我害怕别人会笑我所喜欢的阴道戳刺，
其实是一种过时的自慰方式，以至于我对此事大为敏感。」
一Ａ３型
有少部分的女人（１% ）会在高潮的当下，把手指伸进阴道里去：
「小时候自慰时，我会把双手挟在两腿中间轻柔地摩擦，同时温和地摆动全
身。现在，我则会用指尖以画圆的方式爱抚我的整个阴部。等到高潮来临之前，
我会把一两只指头伸进阴道里去，这样我便可以同时感受在高潮当下阴道内的肌
肉收缩。」
「等到高潮来临时，我会放几只指头在阴道口中去体验当下的收缩感，我不
仅想借此确定我的高潮已经来了，而且还想充分享受高潮所带来的性快感。」
一Ａ４型
这是一种独特的手势：把手掌覆盖在阴部，然后把手指伸进阴道里去，于是
这只自慰的手就形成了半圆的姿势。采用这种手势自慰的女人，都会提到她们是
用整只硬挺的手快速摩擦来爱抚她们的阴部——「快速地来回戳刺，同时以画圆
的方式进行」或「快速地轻抚」。通常，她们会把手指伸进阴道口的内里不远处，
这样她们就可以当下感受到手掌在阴道口四周爱抚所带来的刺激感。这种方式让
她们体验到了广泛的快感。
大约有１%的女人采用一Ａ４型的自慰方式：
「自慰一开始，我先搓揉我的阴道口，然后把两只指头伸进阴道里去，接着
用手掌开始快速地轻抚我的阴蒂，我的腿则是合拢的。」
「我先用一只手紧握住我的整个外阴部，接着开始轻柔地摩擦，直到觉得有
一股暖流慢慢升起，然后用一只指头拨开我的阴唇，并上下爱抚着让它湿透，最
后再把一只指头伸进阴道里去，上下快速地摩擦，同时也用手掌不停地爱抚阴蒂。
自慰的时候，我的腿是大开着的。」
「自慰的时候，我先爱抚我的奶头；然后开始看色情书刊，一边均匀地爱抚
我的整个阴部，直到我的性兴奋全部被挑起；然后，我把手指伸进阴道里去，同
时用手掌不断地摩擦我的阴蒂。偶尔，我还会抓一只橡胶阳具来吸一吸。」
「我的手腕和手臂一起摩擦我的阴蒂，再用３只指头伸进阴道口内壁的不远
处。我的腿在自慰的时候都是大开着的，同时不断地爱抚我的外阴部。偶尔，我
也会用一条胡萝卜来自慰。」
「每当自慰的时候，我会把手掌覆在外阴部上摩擦阴蒂的顶端，再用一两只
指头伸进我的阴道里去。我的手指会快速地在阴道口进出，或以画圆的方式爱抚
阴蒂。偶尔我还会同时用另一只手按摩我的肛门。」
一Ａ５型
一Ａ５型是一Ａ亚型的最后一种，这种自慰法除了用手刺激阴蒂外，还配合
着间歇的阴道戳刺，以便增加阴部的湿润。
约有１%的女人采用此种方式：
「自慰一开始，我先搓揉我的外阴唇，同时以画圆的方式爱抚我的阴蒂。一
会儿过后，我把食指伸进我的阴道里去，刺激它增加湿润，然后用指尖上下来回
在我的阴蒂四周不停地摩擦，最后渐渐改为绕圈画圆的爱抚方式。我喜欢爱抚整
个阴部的感觉，不过，我还是会专注在阴蒂的感应上。我通常会放慢爱抚的速度，
以便能尽量延长性兴奋的时间，但是，最后往往是我自己忍不住开始加快爱抚的
速度。在自慰的过程中，随着性兴奋程度的逐渐提升，我会变换不同的施压方式，
不过，爱抚的力道当然是愈来愈重。有时，我会用另一只手去碰触我的双乳。自
慰的时候，我也会把玩我的阴毛。偶尔还会刻意把另一只手摆在一个不相干的位
置，假装什么事也没有发生，我外表会让人看似一切如常的样子，这是因为我常
常在自慰的同时，一边幻想我正在秘密地进行爱抚，所以不能让外人知道我正在
干什么。要是我的手指累了，我会试着换手接班，不过，我必须承认，我的左手
实在没那么灵活，所以，一会儿，我很快又换手，恢复原来的自慰方式。通常我
会在高潮来临之前的刹那暂缓我的爱抚，如果我那时的自制力足以让我自己停止
下来的话，我会等到兴奋感稍歇，再继续爱抚的动作。如此，我会暂停个三四次，
直到我变得欲火中烧，心跳急剧，且全身开始不由自主地摆动起来，我才想让性
高潮在这个时刻降临。在高潮的当下，我会忍不住在床上打滚，而且大声喘息，
要是我的性伴侣已经睡着了，我会想办法尽量不要弄出太大的噪音。而我的男伴
要是真的被我吵醒了，他通常会看着我自慰，不过这种状况真会让我手足无措，
一想到因为我自慰得太兴奋才把他吵醒，让我觉得很尴尬，除非在他睡前我就先
声明过我待会儿要开始自慰。老实说，比起其他各种性爱，我对自慰最感罪恶，
也许是因为对自己能在性事上自给自足的天赋感到歉疚吧！不过，当我在日常生
活的各方面渐渐发挥独立自主的能力之后，我对自慰的罪恶感也就随之慢慢减弱
了，如此看来，这又何尝不是个好现象呢！」
第２章自慰的类型（５）
（美）雪儿。海蒂（ＳｈｅｒｅＨｉｔｅ）
「在自慰的时候，我丈夫会帮我把一只假阳具塞进我的阴道，我则用振动器
来刺激阴蒂。我没有多余的手来碰触我自己，因为我正握着那只振动器。我的腿
通常微微张开，偶尔也闭合着。」
「我用一种会振动的假阳具先刺激我的阴蒂，它还附着一只灌水即膨胀变大
的长形鼻管，我就用这只充水的鼻管塞进我的阴道深处。这种自慰方式会让我在
３０秒钟内马上达到高潮。自慰的时候，我只消轻轻地摇摆臀部，一边移动那只
振动器即可，我的腿时开时合，要看需要而定。」
「自慰的时候，我先用手刺激我的阴蒂，然后用手一起刺激阴蒂和阴道。有
时，我会用另一只手的食指（或连中指一起）刺激我的阴道。偶尔我也会用一些
随手可拾的物品刺激我的阴道——像是圆滑的梳柄。我不太愿意承认我还会用其
他的物品来自慰，因为在我的朋友里面，大家都觉得这是一种很不自然的行为。
我其实并没有什么恋物癖，借助物品自慰，只是图个方便而已，因为你很难碰触
到阴道的深处。自慰的时候，我的手腕很容易就疲乏了，特别是当我的爱抚动作
极为缓慢的时候。所以，我猜想，很可能我害怕别人会笑我所喜欢的阴道戳刺，
其实是一种过时的自慰方式，以至于我对此事大为敏感。」
一Ａ３型
有少部分的女人（１% ）会在高潮的当下，把手指伸进阴道里去：
「小时候自慰时，我会把双手挟在两腿中间轻柔地摩擦，同时温和地摆动全
身。现在，我则会用指尖以画圆的方式爱抚我的整个阴部。等到高潮来临之前，
我会把一两只指头伸进阴道里去，这样我便可以同时感受在高潮当下阴道内的肌
肉收缩。」
「等到高潮来临时，我会放几只指头在阴道口中去体验当下的收缩感，我不
仅想借此确定我的高潮已经来了，而且还想充分享受高潮所带来的性快感。」
一Ａ４型
这是一种独特的手势：把手掌覆盖在阴部，然后把手指伸进阴道里去，于是
这只自慰的手就形成了半圆的姿势。采用这种手势自慰的女人，都会提到她们是
用整只硬挺的手快速摩擦来爱抚她们的阴部——「快速地来回戳刺，同时以画圆
的方式进行」或「快速地轻抚」。通常，她们会把手指伸进阴道口的内里不远处，
这样她们就可以当下感受到手掌在阴道口四周爱抚所带来的刺激感。这种方式让
她们体验到了广泛的快感。
大约有１%的女人采用一Ａ４型的自慰方式：
「自慰一开始，我先搓揉我的阴道口，然后把两只指头伸进阴道里去，接着
用手掌开始快速地轻抚我的阴蒂，我的腿则是合拢的。」
「我先用一只手紧握住我的整个外阴部，接着开始轻柔地摩擦，直到觉得有
一股暖流慢慢升起，然后用一只指头拨开我的阴唇，并上下爱抚着让它湿透，最
后再把一只指头伸进阴道里去，上下快速地摩擦，同时也用手掌不停地爱抚阴蒂。
自慰的时候，我的腿是大开着的。」
「自慰的时候，我先爱抚我的奶头；然后开始看色情书刊，一边均匀地爱抚
我的整个阴部，直到我的性兴奋全部被挑起；然后，我把手指伸进阴道里去，同
时用手掌不断地摩擦我的阴蒂。偶尔，我还会抓一只橡胶阳具来吸一吸。」
「我的手腕和手臂一起摩擦我的阴蒂，再用３只指头伸进阴道口内壁的不远
处。我的腿在自慰的时候都是大开着的，同时不断地爱抚我的外阴部。偶尔，我
也会用一条胡萝卜来自慰。」
「每当自慰的时候，我会把手掌覆在外阴部上摩擦阴蒂的顶端，再用一两只
指头伸进我的阴道里去。我的手指会快速地在阴道口进出，或以画圆的方式爱抚
阴蒂。偶尔我还会同时用另一只手按摩我的肛门。」
一Ａ５型
一Ａ５型是一Ａ亚型的最后一种，这种自慰法除了用手刺激阴蒂外，还配合
着间歇的阴道戳刺，以便增加阴部的湿润。
约有１%的女人采用此种方式：
「自慰一开始，我先搓揉我的外阴唇，同时以画圆的方式爱抚我的阴蒂。一
会儿过后，我把食指伸进我的阴道里去，刺激它增加湿润，然后用指尖上下来回
在我的阴蒂四周不停地摩擦，最后渐渐改为绕圈画圆的爱抚方式。我喜欢爱抚整
个阴部的感觉，不过，我还是会专注在阴蒂的感应上。我通常会放慢爱抚的速度，
以便能尽量延长性兴奋的时间，但是，最后往往是我自己忍不住开始加快爱抚的
速度。在自慰的过程中，随着性兴奋程度的逐渐提升，我会变换不同的施压方式，
不过，爱抚的力道当然是愈来愈重。有时，我会用另一只手去碰触我的双乳。自
慰的时候，我也会把玩我的阴毛。偶尔还会刻意把另一只手摆在一个不相干的位
置，假装什么事也没有发生，我外表会让人看似一切如常的样子，这是因为我常
常在自慰的同时，一边幻想我正在秘密地进行爱抚，所以不能让外人知道我正在
干什么。要是我的手指累了，我会试着换手接班，不过，我必须承认，我的左手
实在没那么灵活，所以，一会儿，我很快又换手，恢复原来的自慰方式。通常我
会在高潮来临之前的刹那暂缓我的爱抚，如果我那时的自制力足以让我自己停止
下来的话，我会等到兴奋感稍歇，再继续爱抚的动作。如此，我会暂停个三四次，
直到我变得欲火中烧，心跳急剧，且全身开始不由自主地摆动起来，我才想让性
高潮在这个时刻降临。在高潮的当下，我会忍不住在床上打滚，而且大声喘息，
要是我的性伴侣已经睡着了，我会想办法尽量不要弄出太大的噪音。而我的男伴
要是真的被我吵醒了，他通常会看着我自慰，不过这种状况真会让我手足无措，
一想到因为我自慰得太兴奋才把他吵醒，让我觉得很尴尬，除非在他睡前我就先
声明过我待会儿要开始自慰。老实说，比起其他各种性爱，我对自慰最感罪恶，
也许是因为对自己能在性事上自给自足的天赋感到歉疚吧！不过，当我在日常生
活的各方面渐渐发挥独立自主的能力之后，我对自慰的罪恶感也就随之慢慢减弱
了，如此看来，这又何尝不是个好现象呢！」
第２章自慰的类型（７）
（美）雪儿。海蒂（ＳｈｅｒｅＨｉｔｅ）
惯用第二类型自慰法的女人，有些是以身体的律动来迎合手的爱抚，有些刚
好相反，只有手部动作而身体保持静止，不过，一般来说，通常都是身体与手同
时动作的占多数。
第二类型跟第一类型还有一个很大的不同点：惯用第二类型自慰的女人中，
绝大多数都会在爱抚的过程中把两腿合拢。这点将在本章文末讨论。只有约１/
４采用第二类型自慰法的女人，才会把两腿大开着——这个比例显然偏低。
二Ａ型
「我用食指自慰。我朝下趴着，一只手抱着枕头。我以绕圈画圆或上下来回
的方式进行爱抚，此时，我的腿稍微张开，不过，随着兴奋程度的提升，我的腿
就慢慢并拢，直到高潮来临。偶尔我会剧烈地摆动身体，有时则小幅度地摆动一
下而已。」
「我自慰的程序如下：先把毛巾铺在床上，把振动器放在毛巾上，以它会振
动的顶端朝上（上覆一个约直径一寸的橡胶帽套）。我会在自慰开始之前，先把
振动器的顶端沾湿。然后，我以腹部朝下的姿势轻轻趴下，我的手脚成一大开的
Ｖ字形，阴部则对准振动器的顶端。直到高潮来临，我才开始动手，用左手把振
动器稍微挪至右边。在高潮快来的时候，我的手和颈脖都会开始变得僵直，我的
手还会忍不住伸向空中，随即我的左手就会去挪动振动器的位置。」
「我惟有借助自慰才能达到性高潮，而且我只能采用趴着的姿势——两腿合
拢。自慰的时候，我把一条小毛巾绑在手上。我用右手腕去爱抚我的阴蒂，左手
则借腕力辅助右手的爱抚。我的骨盆还会随着右手的律动，有节奏地摆动。从我
小学４年级以来（我今年２５岁），我就一直持续这种自慰方式，因为其他的办
法都很难让我达到高潮。偶尔我会在自慰的时候把衣服脱光，也许还会用一些硬
硬的东西刺激我的双乳。有时，我会塞一些东西进入我的阴道，一边幻想一些性
暴力的场景。甚至我也会用一只热水瓶盖在我的阴部以提升性冲动。我还必须再
次重申，如果没有性幻想的助兴，我将不可能顺利达到高潮。如果遇到我有高潮
困难的时候，我就会在脑中寻遍一个春梦场景，好让我尽快达到高潮。」
「右手的中指，是我自慰时最强而有力的刺激物。自慰一开始，我会用轻拍、
搔弄的手法刺激我的阴蒂，然后，我的手改做绕圈画圆的动作，最后再用中指去
刺激我的阴道，时而轻拍，时而上下来回地爱抚阴道口四周。我通常都是脸朝下
趴在床上，好让我的阴蒂可以获得最大的压力。自慰的时候，我会上下左右摆动
我的臀部。我若把两腿大开着，就会因此兴奋异常，不过，如果要让我的高潮来
临，我就必须把腿并拢。等我快要达到高潮时，再加重爱抚的力道，直到高潮降
临，我便尽情享受。」
有些女人虽然采用的是第二类型的自慰法，但是，她们赖以达到高潮的关键
反而是来自身体的摆动，而非取决于手指对阴蒂的爱抚：
「自慰的时候，我把脸朝下趴在床上，手从身体底下伸到阴部去爱抚。偶尔
我也会需要一些柔软的物品搁在我的手和阴蒂之间，因为在爱抚的过程中，我摆
动的是身体，而不是手部。我把腿合拢，膝盖弯曲。假使有人直接刺激我的阴蒂，
我反而没有办法达到高潮，我还需要一些柔软的东西做缓冲，最好不要使用太直
接的刺激。」
二Ａ１型——阴蒂刺激偶有阴道戳刺
「我都趴着自慰，两腿并拢，双手交叠，用手指（食指或中指）爱抚我的阴
蒂。有时，我会用另一只手去爱抚我的双乳或臀部，或者把手指伸进阴道里去，
但是这些情形并不时常发生就是了。自慰的时候，我很少摆动身体，摆动的次数
也比跟男人做阴道性交少得多。」
「我在自慰的时候，是胃朝下趴着，两腿挟着枕头，爱抚的方法有时是用枕
头摩擦我的阴蒂，有时就直接用手。当我用画圆的手法爱抚我的阴蒂时，我的身
体开始变得僵直而紧绷。我用另一只手去玩弄我的奶头，挤捏它取乐，偶尔我还
会用振动器来刺激我的阴道和肛门。我的腿时合时开，姿势并不固定。」
二Ａ２型——阴蒂刺激且常有阴道戳刺
「我在自慰的时候，会把两腿大开，腹部朝下趴在３个枕头上，好让我的背
可以弓起来。然后，我开始爱抚我的阴部，把中指伸进阴道里去，另一只手则集
中爱抚我的阴蒂。采用这种自慰法，我可以同时强烈地刺激我的阴蒂和阴道内的
子宫颈（这个区域也是我的性感带，不过还是比不上阴蒂那么敏感）。接着，我
的呼吸变短，愈来愈急促，我的身体开始起痉挛，而且不由自主地收缩起来，一
切都跟随着手指爱抚阴蒂与阴道的律动。我还曾经试过同时用两三只指头并行伸
入阴道里去，不过，这样做的缺点在于无法像一只手指般轻盈，可以自由地伸到
子宫深处。」
「我都用手自慰，我会先把全身爱抚一遍，让我的手和身体逐渐暖和起来。
然后把手伸到大腿的交合处，用手指的指尖轻柔地在阴部上施压。接着把身体翻
转过来，让腹部朝下。再用两指以画圆的指法在阴蒂四周来回上下爱抚。我挪出
右手伸进阴道，看看是不是已经湿透了，一面开始大做春梦。接着，我不停地用
右手刺激我的阴蒂，还把两指戳入阴道。我喜欢指尖碰到阴道内壁的皱褶、缝隙
时的触感。当你亲自触摸到自己的私密处，这种感觉多奇妙啊！有时，我也会用
手去刺激我的尿道口，不过，通常都会有痛感产生。自慰的时候，我的腿多半是
闭着的，如果我自慰一段时间却没有达到高潮的话，我就会开始紧绷我的大腿和
屁股的肌肉，甚至上下摆动我的身体，或继续用手不断地爱抚我的阴蒂。我还喜
欢把屁股露出来，让清凉的空气刺激一下，或许是因为我喜欢暴露自己。总而言
之，趴着自慰，可以让我轻松自如地把手指伸入阴道中取乐。」
第２章自慰的类型（８）
（美）雪儿。海蒂（ＳｈｅｒｅＨｉｔｅ）
二Ｂ型——阴蒂及阴道刺激
「自慰的时候，我朝下趴着，用两只手围成杯形，把外阴部罩起来，让阴唇
闭合着。再用指头轻柔地牵动阴唇的外围，手掌则轻轻地挤压在耻骨的上方。我
的腿是合拢的。从我四五岁开始，我就天天用这种方式来自慰。偶尔我的性伴侣
也会加入我的自慰，他会从背后帮我施压，让我更有力地挤压我的阴部。」
「我用振动器自慰，使用的是流线型的弧面，而不是突起处。我比较喜欢用
振动器的原因在于，我通常都没有足够的时间可以慢慢地用手来刺激，而且我觉
得用手自慰十分无趣，极易令人疲倦。自慰的时候，我把振动器放在床上，面朝
下趴着，然后摆动我的下体在振动器上来回摩擦。特别是集中刺激于我的阴蒂和
阴唇。我喜欢把我的腿合拢，再把脚踝交叠起来，这样我就可以用腿的动作去控
制整个自慰的过程，以便我的下体能如愿地接触那只振动器。有时，我会大幅摆
动我的身体，有时则不。我发现我愈兴奋，就会摆动得愈大。」
「我一向都是趴着自慰，两腿挟着枕头，从小腹延伸到下体。我的手放在枕
头底下，正对着我的阴部，然后就有规律地摆动我的下体。接着，拿出振动器放
在阴蒂的位置，先让它固定住，摆动我的下体稍微刺激一下，等到我的性兴奋开
始高涨，我就开动振动器，用左手握住它，让它在我的阴蒂、阴道四周来回摩擦。
其实，只要振动器一现形，就够教人欲火难耐的了。还好我的右手会适时制止振
动器不要振动过度。有时，我会把振动器稍微偏左一点，有时则让它去刺激我的
肛门。自慰的时候，我的腿一向都紧紧并拢，一面性幻想。当我心血来潮，也会
把那只吵闹不休的振动器改装一番来自慰取乐。」
二Ｂ１型——阴蒂及阴道刺激偶有阴道戳刺
「自慰的时候，我把振动器放在阴蒂、阴唇以及阴道口附近，有时还会把一
支蜡烛插进阴道里去。如果我把腿合拢的话，比较容易达到高潮，通常我还会把
脚踝交叠起来，这样可以增加大腿肌肉的紧绷感，而且也会让我自然地想把膝盖
合拢。我以前也会在自慰的时候爱抚我的双乳和腹部，后来觉得这些都是多此一
举。此外，以前我总会不停地挪动我的双手，较少摆动我的身体，现在则刚好相
反。」
第３类型
第三类型的自慰法，是运用枕头或其他柔软物的摩擦来辅助对阴部的刺激。
有４% 的女人说她们是用这种方式来自慰，还有大约１２% 的女人会混合运用
其他类型的自慰法。第三类型自慰法与第二类型的相同点在于：都是以腹部、脸
朝下趴着的姿势进行自慰。不同点则在于：第三类型自慰法并不会用手去刺激阴
部。采用这种方式自慰的女人，会把她们的骨盆以及阴部对准床沿、枕头或衣物
所结成的小丘，不断地推撞、摩擦，或者借着身体的摆动来与床沿进行厮磨。她
们通常都会把两腿并拢，还把床单被套捆成小球塞在大腿中间夹紧。所以，对她
们来说，这种自慰方式所产生的刺激是间接而且效果更为扩散。根据调查发现，
有６个属于第三类型的自慰个案的做法是比较罕见的，本章中将会陆续介绍其中
的４个个案。
「没错，我爱死自慰了。老实告诉你，我从婴童期就开始自慰了，到现在我
也不觉得有戒掉的必要。不过，我还是比较喜欢跟性伴侣一起做爱，有人陪伴让
我更高兴。自慰的时候，我一定会有高潮，而且通常都有好几次，要看我的心情
如何。我自慰的方式是别人没有尝试过的。我先在床上堆起一个像手腕大小的突
起物（我以前会用玩具熊宝宝的头来自慰，可是，自从我长大了，不适合再跟玩
具熊宝宝一起睡觉以后，我就改用床单堆成的布冢来代替），接着我朝下趴在布
冢上，让压力直接作用在我的阴蒂上。我用画圆的方式摆动我的臀部，随即我的
高潮就来了——非常简单。不论我的腿是合拢或张开的，都没关系，不过，若是
在我已经进入狂乱的阶段时，合拢着腿会比较好一点。在自慰的过程中，通常我
会运用膝盖和手肘来支撑身体，所以我的手就不太有动作。」
「自慰的时候，我把两腿交叠，骨盆则对着柔软的东西（最好是枕头）不停
地厮磨，一边开始各种性幻想，这是我最常用的招数，非常有效。我也很喜欢碰
触自己的身体，不过，再怎么样也比不上这个办法来得美妙。在自慰的过程中，
我很少摆动身体，只有在高潮即将来临的时候，我才开始大幅摆动自己。」
「我靠摩擦别人大腿的方式来自慰，我坐在别人的大腿上，上下摩擦我的阴
蒂。我先慢慢地摇摆我的下体，然后加快速度，仍然维持着夸张的动作，大幅地
摆动我的身体。」
「自慰一开始，我先用手去刺激我的阴部，然后我会趴在好几个大枕头中间，
让全身在枕头上厮磨不已，从胸部、小腹、骨盆到阴蒂，借着不停的摩擦来提高
我的性兴奋。我是穿着内裤自慰的，因为那样会让兴奋感均匀地扩散开来，而且
还会让快感在阴部四周自由滑动，一点也不感到痛楚。接着，我开始摆动身体，
尤其是让我的骨盆枕头摩擦。随即我的骨盆就出现了阵阵的痉挛，我也继续使劲
施压在枕头上。」
「我用毛巾来自慰，先把毛巾卷成一束，然后上下摩擦我的阴部。我从来不
用手自慰。用毛巾爱抚阴蒂所产生的快感，是无法用手取代的。」
第２章自慰的类型（９）
（美）雪儿。海蒂（ＳｈｅｒｅＨｉｔｅ）
「通常我用座椅的角部来自慰，或者把枕头夹在大腿中间。我会运用两腿并
拢而上下骑乘的姿势来自慰。这种自慰法是在我４岁那年偶然发现的，那时，我
一点儿也不知道我在做什么，我只记得感觉非常舒服，所以，我就一再重复。直
到一年前，我才开始对此深感罪疚，不过，现在又不这么想了，只是我仍然没有
勇气跟别人提起这件事。」
第３类型——兼阴道戳刺
「自慰的时候，我都趴着，用一些小东西伸进阴道里，再用大腿把枕头夹紧，
接着上下摆动我的下体，而且愈来愈快，愈来愈用力。我再把程序说明一次：先
把小东西戳进阴道，然后对着枕头摩擦施压，再有规律地摆动下体，直到高潮降
临。」
第３类亚型
前面曾经提到一些类属第三类型但比较罕见的案例，像是用手臂把身体高高
撑起，远离地面，在高潮期时用物品摩擦阴部：
「我站在椅子上自慰，把下体对准椅背的突起部分来回摩擦，然后再抬高下
体，变成跨坐在上面的姿势。这种自慰法让我的身体有更大的自由度可以活动，
早在小时候我就学会了，后来我一直都在我妈的椅子上自慰。」
「我用浴室的排水孔来自慰，我把下体靠在上面来回用力摩擦。那个冰冷的
排水孔，对我的阴部造成很大的刺激作用。有时，我会把大腿转来转去，加重摩
擦力，或者不停地拍打大腿，以便振动我的女阴。」
「通常我都靠摩擦家俱来自慰，在上面来回以绕圆的方式摩擦我的阴部。我
还没听说过有人是用这种方式来自慰的，我也不记得我是从哪里学来的办法，不
过，我可以确定的是，从我很小的时候开始，这种自慰法就快速地满足了我对性
高潮的需要，而且每次自慰都可以获得好几次的高潮。这真是个自慰的好方法，
惟一遗憾的是，你的手肘会长出许多厚茧。」
「记得１１岁那年，我在泳池内的阶梯边玩耍，无意中弯身碰到阶梯的顶端，
突然有一种很舒服的感觉发自我的阴部。我压根儿也不晓得那到底是怎么回事，
只知道如果我用椅背去摩擦我的下体，那种美妙的感觉就会再次出现。１５岁那
年，我终于第一次经历了我的性高潮，而且确认自己拥有这种天赋是非常宝贵的，
但是，我也知道这种事不能四处宣扬，因为那种感觉是在我的阴部发生的，所以
不能大声嚷嚷。从此我一直都是用这种方式自慰，到了最近，我才想到利用排水
孔自慰。要是我在浴室里，我就会跨坐到排水孔上去，来回摩擦我的阴部，这样
一来我可以享受数次美妙的性高潮。我也曾经试过在床上自慰，不过始终无法奏
效，这真教我难过，因为我的性伴侣（他还不知道我会自慰呢）无法让我达到高
潮。我很容易就被挑起性欲，但是很难达到高潮。」
第４类型
第４类型的自慰法，是把两腿紧紧地交叠在一起，交相挤压摩擦大腿的内侧，
并做规律的摆动。采用这种自慰法并不限定何种姿势，或坐、或躺、或侧身都好，
只要你的姿势可以让你轻松地将大腿肌肉缩放自如即可，特别是大腿内侧的肌肉。
偶尔也会有人在大腿中间夹着枕头，这样做有助于集中自慰时的快感，同时将快
感随着枕面扩散开来。
据调查，有３% 的女人是采用第４类型的自慰法（另有９% 的女人有时也会
用这种方式来自慰），她们通常都是借着挤压或收缩大腿的肌肉来自慰：
「自慰的时候，我以背部朝下平躺，两腿合拢，间歇地摇摆我的身体，直到
高潮来临，于是，我变得全身僵硬，开始用力挤缩阴道内壁的肌肉，并放慢摇摆
身体的速度。不过，我很清楚地知道，这是因为我用大腿内侧的摩擦力刺激阴蒂
以及挤缩阴道肌肉，才让我达到高潮的。我使尽力气去挤缩我的整个阴部，我的
屁股也因此变得紧绷起来。」
「我靠摩擦我的大腿内侧来自慰，通常是以躺下来的姿势进行，不过坐着也
可以（比方说坐在办公室里或在公车上）。我会有规律地摩擦双腿，好让阴蒂承
受来自大腿内侧细腻的压力，这份紧绷感慢慢地就汇聚成高潮了。」
「我在自慰的时候，会平躺在床上，把脚踝紧靠在一起，有规律地紧缩我的
大腿使之交互摩擦，一边大做春梦，如果遇到高潮迟迟不来的时候，我还会用手
去爱抚我的奶头助兴，以增加大腿内侧的性兴奋。」
「自慰一开始，我会先浏览一遍色情书刊的图文内容，或者干脆在脑中胡思
乱想，大做春梦。我把脚踝交叠起来，施压在大腿内侧，而不需要用手去爱抚。
我也曾经试过用振动器或用手去刺激我的阴部，后来发现根本不需要这些辅助。
其实我是在偶然的情况下发现大腿交叠自慰法，一直沿用至今。我还看不出来有
必要改用其他的自慰方式。」
采用第４类型自慰法的女人，偶尔也会运用一些物品夹在大腿中间助兴——
比如枕头或毛巾等：
「一开始，我可能是受到外界刺激或自己的性幻想的影响，勾起了性冲动，
于是我便躺下来，把右手伸向两腿的交接处，以右手腕或前臂覆在阴唇和阴蒂上，
还一直延伸到膝盖、小腿等处，让大腿的内侧夹紧右手臂。我的左手则用来保持
平衡，或者玩弄奶头。在自慰的过程中，我会摆动臀部或骨盆来促进性兴奋。通
常我也会用手爱抚阴唇、阴蒂、阴道等。」
第２章自慰的类型（１０）
（美）雪儿。海蒂（ＳｈｅｒｅＨｉｔｅ）
「自慰的时候，我会把一条毛毯或床单紧紧捆成一束，夹在两腿中间，然后
我便用这束布条来回摩擦我的阴部，而且特别集中在阴蒂上，我不会用手去爱抚，
只是摇摆我的臀部以及腿部。接着，我开始性幻想，几分钟后，我的高潮就来了。」
「我把腿交叠着自慰，一边轻柔地用长形物品爱抚我的阴蒂，偶尔还会把长
物戳入阴道里去。通常我都隔着内裤自慰，不会直接刺激阴部。我很少用手自慰，
顶多用手去爱抚大腿内侧靠近阴部一带的肌肤。我一向都借助物品来自慰，一边
配合骨盆的摆动，施压在大腿内侧深处去摩擦我的阴唇。」
「我会用枕头来辅助我的自慰，或者用一些缝制牢固且质地柔软的替代品。
我会把它夹在两腿中间，然后上下摩擦，或者用大腿把它紧紧夹住。我也可以用
手指刺激阴部来自慰，但千万不能直接触摸我的阴蒂，因为它太敏感了。事实上，
我比较喜欢穿着裤子自慰，我可以不必直接碰触我的阴部，而我的腿一定要把枕
头夹住，不能分开。自慰的时候，我也会摆动身体，但要是我正在大做春梦的话，
也就不太需要大动干戈了。我在自慰的时候特别注意空气流通，所以我不喜欢穿
外裤，而会把腿和屁股都露在外面。」
「我用毛毯自慰，先把毛毯塞在大腿中间，然后使劲把它夹紧。尤其要把毛
毯集中塞到阴蒂的四周，接着上下有规律地摩擦，一边用力把大腿的内侧肌肉不
停地收放。偶尔我还会用另一只手的手指从身后戳进阴道里去。」
「我都趴着自慰，抓一两个枕头夹在大腿中间。我会用下体去摩擦夹在大腿
中间的枕头，一边用双手从枕头底下配合下体摩擦的旋律。我的腿是大开着的，
而且不停地摆动——像蝶式的泳姿，真的很像一只在飞舞的蝴蝶。有时，我会在
自慰一开始，先用吹风机对着阴道吹送暖风，好让我的性冲动渐渐发动起来，这
是一种前戏的玩法。我也会用枕头来爱抚我的双乳。」
「在我的少女时代，便养成了在公共场所自慰的习惯，比方说在枯燥无聊的
课堂上，或是在教会的讲经课上（那时我是教会诗班的成员之一）。我只消把两
腿交叠起来，使劲来回挤压大腿内侧的肌肉，两三分钟之内，我的高潮就来了。
不过，老实说，即使我再怎么强自镇定，在高潮来的时候，我还是常常会忍不住
身体轻微的痉挛。所以，我都会借机假咳两声来掩饰一下，或者顺势把身体向前
倾，再不然就不动声色地抓一抓大腿，假装什么事也没发生。」
「自慰的时候，我会把衣服脱掉躺在地板上。我把一条毛巾夹在大腿中间，
让它直接接触我的阴唇。我还会把类似阴茎的东西戳进我的阴道里去，毛巾则环
绕在那只长物的顶端四周。然后我把两腿紧紧合拢，以回旋的方式摇摆我的臀部。
偶尔我会在自慰一开始，先读一些色情书刊来助兴。」
以第４类型法自慰的女人中，少部分人也间歇采用类似第３类型的自慰法。
她们会把全身抬高，但并没有像第３类型法以物刺激阴部：
「我用紧缩阴道肌肉的方式来自慰。我很少碰触我的阴蒂，不过，我会运用
大腿内侧的肌肉来替代手对阴蒂的刺激。我都坐着自慰，用手或手臂挤压我的大
腿，若是坐在书桌边，我会以手臂来保持平衡，高举我的骨盆，使劲挤压我的大
腿内侧，紧接着美妙的高潮就来了。」
第５类型
第５类型的自慰法——流水按摩式，是用流水（通常是温水）冲激阴部来获
得高潮。
流水按摩式自慰法的最简易做法，就是直接把莲蓬头开大，以背朝下平躺，
两腿打直靠在墙上，再把阴蒂对准水龙头源源不绝的水柱。
有２% 的女人说她们是用这种方法自慰，另外，有２% 的女人还会混用其他
的自慰方式：
「我只用莲蓬头的水柱来自慰。我会把水柱对准我的阴蒂，两腿大开着。有
时，我会牵一只长管，坐在浴缸的边缘，然后从长管中挤出一道水柱，或者我就
干脆平躺在澡缸里，让水龙头冒出的强大水柱朝我的阴蒂直泻而下。」
「自慰时，我平躺在浴缸里，让稳定的水流帮助我达到高潮。我会用手把阴
唇张开，露出阴蒂。我把水温调至稍高，这样更能增加刺激感，我的臀部也会跟
着摆动，让阴部的性快感扩散开来。通常我也会站着自慰。躺着自慰虽然感觉很
美妙，不过，你的头发和脸都很容易也被水柱打湿。这种自慰法所带来的性高潮
是人间极其完美的享受，而且你还可以享受多次高潮。」
「通常，我是在澡缸里让我自己达到高潮的。首先，我先用手指刺激我的阴
蒂，然后我把两腿张开，下体高抬，让阴道正对着水龙头流出的水柱。我先把水
柱调小以便刺激阴蒂。等我愈来愈兴奋，我就把水柱转大，并且把下体移近水龙
头，让强大的水流直泻在我的阴道口上，接着我的高潮便随之降临，这真是超级
完美的享受。」
「我用手动式的莲蓬头来自慰。我把水柱调到大小适中，水温调匀，然后上
下来回喷向我的阴蒂。我把双腿合拢，要不然会觉得有些许痛感，我也很少摆动
身体。通常，我都是用这种办法来达到高潮。如果遇到没有手动式的莲蓬头可用
的时候，我就会改用其他的物品来代替水柱的爱抚，不过，这些替代品一向都很
难让我顺利达到高潮。」
第２章自慰的类型（１１）
（美）雪儿。海蒂（ＳｈｅｒｅＨｉｔｅ）
「连续８年，我在家里都是用莲蓬头来自慰。以下是我的自慰法：我先挤出
强劲的水柱对准我的阴蒂喷去，然后扩散到整个阴部，同时用另一只手来辅助阴
蒂的爱抚。这时，我会站起身来，把阴道洗洁液的滴管朝肛门口或阴道口戳入。
保持这种姿势有点困难，因为你很难在站着的同时放松自己，一边还想把滴管戳
入阴道里去。但这种姿势给了我无上的快感，我实在没有办法，只得站在那儿等
着高潮来临。最后，我会坐到冰冷的地板上，两腿张开，靠在墙上。这种姿势对
我来说好受多了，至少我可以借助大腿与墙壁的摩擦来放松自己。不消多大的压
力，便出现了轻微的痛感，接着我的高潮也跟着来了。在这个高潮之后，我几乎
站不起身来，也无力清洗自己。」
第６类型
仅有１。５% 的女人说她们在自慰的时候只用阴道戳刺法。另外，０。４%
的女人回答说她们偶尔只用阴道戳刺法来自慰。而在这些女人之中，一半以上会
先用手刺激她们的阴蒂，再用物品来进行阴道戳刺：
「我会用手指自慰，然后用另一只手爱抚我的双乳，不过不常这样就是了。
当我穿着泳衣做日光浴的时候，有时也会感到欲火中烧，那时，我就会进屋里自
慰。我用手指在阴道内来回搓揉，我的腿通常都大开着，膝盖弯起，几乎要靠近
身体。有时，我会很剧烈地摆动我的身体，要看我当时的性兴奋程度而定。」
腿部姿势
对女性高潮之谜而言，至今尚有一个有趣且十分重要，但一直悬而未解的问
题，那就是：为何某些女人为了高潮的来临，就非要把腿张开不可，而另有些人
则一定要把腿合拢？还有人必须把膝盖弯曲或举起才行？这个现象就如不同的女
人要通过不同的自慰方式来达到高潮一般，女人也需要各种腿部姿势才能有助于
高潮的来临。
不过，遗憾的是，大多数的受访者并没有针对这个问题作答，也许是因为问
卷的问题太长了，或者是因为她们自认为所采用的腿部姿势跟其他人没有什么不
同。综合而言，仍然有相当多的女人说她们一向都把腿大开着。同时，也有另一
大群女人说她们不论用那种自慰法，却一定要把腿合拢才行。
自慰时把腿合拢的理由如下：
「我在自慰的时候喜欢把腿合拢，因为我的整个阴部就会变得紧绷起来，爱
抚的动感才能顺利地护散开来。」
「如果我把腿张开着自慰，不论我再怎么努力爱抚，什么也感觉不到。」
「一旦我把双腿合拢，就可以增加高潮来临时的快感：要鼓足气，提高张力，
让全身进入紧绷状态，像一张鼓面一样。」
「自慰的时候，我会把腿绷紧，并用力推挤，好让高潮能赶快来到。而且除
非我用这招『绷紧推挤术' ，否则实在很难达到性高潮。就在高潮来临的当下几
秒钟内，我的全身会立即松弛下来，变得轻盈自在。」
「如果我把腿合拢的话，性高潮就会来得更强烈些，然后我的骨盆就会开始
收缩，全身陷入紧绷状态。」
「自慰的时候把腿合拢，高潮就会来得更强、更快、更简便。」
也有的女人在自慰时，要是把腿合拢了就什么也感觉不到：
「自慰的时候，我比较喜欢平躺，两腿大开着抬起。在高潮的当下，我的腿
会有剧烈的反应，如果我施压在腿上，就会使得高潮感因而走样。」
「在高潮来临时，我的身体静止不动，我猜——我的脸色一定是一副扭曲变
形的表情。而我的腿也一定要大开着，高高抬起。」
有些女人除了要把腿张开外，也喜欢弯起膝盖：
「自慰的时候，我的腿是张开着的，膝盖则时而弯起，时而平放在床上。有
时，我会把膝盖弓成直角弯曲但合并脚踝。不过，我还是最喜欢躺着自慰。」
「我喜欢平躺着自慰，两腿稍微张开，膝盖弯起，用力把腿部肌肉变得僵硬。
然后逐渐加快爱抚的振动速度。」
「在我自慰的时候，我会把两腿大开，膝盖弯曲，偶尔也会爱抚一下我的胸
部。我很少摆动身体，因为静止状态有助于提升爱抚所带来的兴奋快感。」
有些女人在自慰时还一起摆动并拢的双腿，以帮助性高潮能尽快来临，她们
通常会在爱抚阴蒂的时候先把腿张开（少数人则反其道而行，先合拢再张开双腿），
等到她们的性兴奋逐渐提高之后才并拢双腿：
「在自慰的时候，当我的身体变得紧绷起来，我就把我的腿并拢。」
「当我开始直接刺激阴蒂时，我喜欢腿大开着，不过，等到我的高潮来临，
张开腿反而变成一种苦刑，令我深感不适。」
「我都躺着自慰，先把两腿张开，等到高潮快来的时候，就把它们紧紧闭拢。
高潮的当下，我很少摆动身体，除非要借助松紧作用来刺激身体的反应。」
「偶尔在自慰结束以后，我会把两腿紧紧并拢，好让高潮延续得更久一点。」
有些女人会把两腿交替着时开时合，在自慰时借着腿部动作，牵扯外阴唇和
内里的阴蒂，这样就可以增加爱抚的刺激感：
「自慰一开始，我喜欢静静地躺着，当高潮来临的时候，我的身体才进入一
种律动状态，我会间歇地陆续抬起双腿。」
「在我的高潮即将来临的时候，我会开始轻轻地来回振动我的腿，特别是振
动我的大腿。每当我把两腿并拢的时候，我就立刻感受到高潮的震撼感，然后，
我再把两腿张开一点儿距离，随之合拢，好让高潮的强度可以继续增强。如此持
续约１０分钟，哇！这种感觉实在太美妙了。」
第２章自慰的类型（１２）
（美）雪儿。海蒂（ＳｈｅｒｅＨｉｔｅ）
大部分的女人在自慰时，自始至终采用同一种腿部姿势，好让她们能尽快达
到高潮，不过，也有一些女人会交替着采用不同的腿部姿势来自慰：
「把腿张开或合拢？这得看我在自慰时做的是什么样的春梦而定。」
「自慰的时候，我的肌肉变得紧绷，就在高潮来临前，我的臀部会开始来回
不停地摆动起来。我的腿马上变得十分紧绷，膝盖曲起，一只举起，另一只倒向
一侧，这是在我独自一人的时候才会保持的腿部姿势。如果有性伴侣在场的话，
我会改用不同的方式，所以得看状况而定，偶尔还会把腿僵直地抬起。」
不同的女人会采用不同的腿部姿势来促进高潮的来临，这个现象至今仍然是
性学之谜。这要归因于她们第一次性高潮的经验吗？或者是肇因于不同的生理构
造（包括内、外生殖器的差异），致使女人有不同的腿部姿势的需要？这些问题
的答案仍然在一团迷雾之中。
第３章性高潮（１）
（美）雪儿。海蒂（ＳｈｅｒｅＨｉｔｅ）
性高潮重要吗
「高潮的感觉很棒！它混杂着强烈的感官之乐以及绝妙的狂爱经验，高潮感
来自你对人对事物的爱恋、生命的能量等等。」
「高潮令我有耳目一新的感觉，五官为之重新振奋，好似刚自睡梦中苏醒，
活泼、有朝气、光华四射，把每天呆板无聊的生活都美化了。」
「高潮带给我无可比拟的快乐，对我来说，每一条前往高潮之路，都是上通
极乐天堂之径。高潮可以抚平我的怒气，安慰我内心的渴望，每一次高潮至少能
维持我连续４８小时的身心平静。所以，有朝一日，假使连高潮都不能再让我获
得休憩养生的机会，我想我准会以自杀了结此生。」
「高潮最美好的地方在于，它是一种全身感官的大震撼——我的卵巢、子宫、
乳房，以及上达脑神经中枢的各个感觉器官，全都形成一体的连线，唱着澎湃快
乐的海潮之歌，肢体的每一细微处都极为敏感。」
高潮对女人重不重要？虽然这个问题的答案似乎应该是很清楚的「是」才对，
不过，对绝大多数的女人而言，往往在回答「是」的前后，还要附加许多的但是，
极力说明原因或表明立场。其实，一般人都认为女人的性高潮应该要和男人一模
一样才好。我们常听人家说：女人的高潮不像男人那么强烈，感觉也比不上他们
那样好。一位女士便针对这种说法，发出了绝妙的回应：「如果有人大言不惭地
说高潮对女人一点儿也不重要，那么，此人必定是个男人。美好的性爱，不仅可
以传达情爱、提供休憩、缓解紧张与压力，还可以让你享受美妙的感官之乐。」
绝大多数的女人都同意上述的说法：
「只有医生和牧师才会劝告我们女人专心服侍老公，谆谆训诲我们要取悦男
人，不得妄想自己的快乐。」
「如果有女人说，女人有没有高潮并不重要，那真是天大的谎言。」
「对我而言，高潮，是我肷憷吹娜巳āＨ绻业每孔晕坷椿竦酶叱保俏
业哪腥艘谎部梢匀绶ㄅ谥疲獠⒉灰馕端湍芴枚手卦谖业囊醯乐薪
凶晕浚蠢盟降囊醯佬越焕醋晕俊Ｕ庋焕矗坪踔挥兴芏老砀叱保獠
⒉还健！？
女人在性交过程中也应该享受高潮，似乎已成为时下的公理。然而，这种
「女人也应该一起享受性高潮」的「权利论」说法，却往往变成一种压迫。因为
这就意味着：女人享有高潮的目的，在于取悦男人，而非她们自己。
「女人应该要有高潮」之说，对现在的女人已经造成了很大的压力，特别是
在阴道性交一事上：
「女人有没有高潮，只对男人才有意义，那会让他觉得自己是个『真正的男
人' ，让他自觉是个称职的大丈夫。」
「我用我的高潮来替他撑面子，让他有自信、有尊严，也让他实现对我的爱。
我并不想承认自己在做戏，但是，我真的觉得我总是在有无高潮一事上屡遭品头
论足。一旦我果真没有，我也会开始要求自己一定要有高潮。」
「有没有高潮，并不代表你是不是个正常人，但是，男人却期待你一定要有，
所以，我只好强迫自己，特别是为了他喜欢看着我达到高潮的样子。此外，也是
因为他喜欢我的阴道变得紧缩的感觉，不过，其实这也可以随你高兴去做。」
「没错，我老觉得好像一定要跟其他的女人一起比赛，看谁的高潮最多似的。
我真希望我不必如此。这种压力感来自我的前一任性伴侣，那时，要是我没有高
潮，就会让他觉得自己不是个『真正男人'.而我又不是电影明星，更不是什么特
技演员。」
「我很懒得跟新的性伴侣说我没有高潮，否则，他们就会开始使出浑身解数，
非要让我达到高潮不可，好让他们可以借此赢得性爱大赛的总冠军。我最痛恨被
他们要求一定要有高潮，尤其当我果真没有的时候，还会逼我就范。」
「你被要求在做爱的时候，一定要表现得毫无保留，而且一定要有高潮，我
的高潮可以让我丈夫深具自信和安全感。男人比女人更在意爱人有没有高潮，我
的高潮对我丈夫而言，比对我自己更重要。」
「没错，我一定要有高潮。要不然，我就不是个真正的女人，还会让我的性
伴侣心情恶劣不堪，甚至因此遗弃我。男人比较喜欢跟有高潮的女人做爱。」
「我很怕新的性伴侣因为我没有高潮，而怀疑我是个性变态，或者判定我不
像一般的女人一样的性感。可是，要是我有高潮的话，他们又会认为是我太自私
或过于大胆主动。」
有些女人说，一般人都认为有高潮的女人，才是女人中的女人、真正的女人
：
「我并不觉得高潮对女人来说有那么重要，都是研究文献在胡说八道，而且
给女人造成了很严重的负担。不过，我也必须羞愧地承认：受了这种高潮神话的
影响，我也会在高潮过后感到愉悦，好借此证明自己是个真正的女人。」
「大家总是一天到晚在谈论性高潮，所以，要是我没有高潮的话，我就觉得
自己少了什么似的。」
「有没有高潮，对我来说是很重要的事，但是，若没有高潮，我一样可以享
受性爱。比起没有高潮还更让我难过的是：身为失败者的挫折感，或是害怕自己
性冷淡、欠缺性吸引力等等。男人或妇女解放运动所认为『女人应该要有高潮'
的说法，对我是种压力。我并不是为了追求高潮才去做爱的。我每每在想：这一
次，我会不会有高潮？通常我是为了想跟对方有肌肤之亲，才跟他做爱的，或者
因为一时气氛催情，就上床做爱，甚至只因为我想试试别的方式来享受性交之乐。」
第３章性高潮（２）
（美）雪儿。海蒂（ＳｈｅｒｅＨｉｔｅ）
「没错，高潮对女人很重要，可是，高潮却反而被误用为性感、热情、狂热
或新鲜刺激的代名词。」
「拥有高潮就好像获颁了一项文凭似的，让我觉得深受相关人士的重大肯定。」
「现在大家都过度重视高潮了，要是你自己没有高潮的话，就会自惭形秽，
觉得自己很变态。」
有些女人对这种要求她们表现高潮的压力，反应很强烈：
「我曾经很努力要让我的超级性感形象深受大家所瞩目，但更让我高兴的是
自己果真能在性交中享受多次高潮。我很自私，懒得为了我的性伴侣而去证明什
么，我实在太聪明了，以至于一点也不想借着表现来证明自己是个真正的女人。」
「我只想为了自己的快乐而高潮，而不是为了博取他对我饶富女人味的赞赏。」
此外，有些女人说，与男人性交而没有高潮会让女人深感挫折，因为当你眼
看着他享受自己的高潮，会有一种遭人遗弃和被欺骗的感觉涌上心头：
「我想要有高潮的原因，并非出自于感官的享乐，其实是在逃避因为没有高
潮而引发的挫折与愤怒。」
「我跟男人性交，并不是为了取悦他而不在意自己有无高潮。相反，若跟男
人做爱没有高潮，我会觉得自己像是遭到抢劫一样。」
「跟男人性交却没有高潮，对我来说，会让我觉得自己好像搭了一趟便车。
可是，我又为什么一定非要有高潮不可？」
「没错，要是我跟男人性交却连一次高潮都没有，我会非常生气。没有高潮
的性交一点儿意思也没有，我会觉得自己被利用了，因而非常震怒。早知道性交
并无高潮的话，我才不会浪费时间去跟男人做爱呢！」
「高潮对我很重要的原因：一是生理因素，二是如果我没有的话，我会觉得
自己受骗了。我常觉得，对很多男人而言，我的性欲似乎无关紧要。」
「如果从未出现一次高潮的话，那就表示我和他的性生活出了问题。既然他
一向都有，为何我不能拥有？」
「如果我跟同一个性伴侣性交数次却一直没有高潮的话，我就会非常生气、
深感挫折，到最后就会变得很冷淡——对很多原本会引起我性冲动的事物，反而
提不起一丝兴趣。」
「我认为：高潮是性交过程中很自然的结束。在热吻之后，我就很想性交，
以高潮为终。要是有男人胆敢漠视我的需要，一点儿也不关心或帮助我达到高潮
的话，我会十分生气。」
「若只是为了情感交流以及肌肤之亲而言，无高潮的性交也还算不赖，但是，
有高潮的性交仍然是比较美好的。所以，我便会以他有没有在意我对高潮的需要
来判定一个男人对我是否具有诚意及关心。」
「现在我都采用先进行阴蒂爱抚之后才做阴道性交的做爱方式，但在此之前，
我偶尔会喜欢从前那种没有高潮的性交。那时，我常常深感挫折，因而变得十分
丧气，尤其是在我几乎就快要有高潮，但最后却仍然落空的情况下，最教我沮丧
不已。不幸的是，在那种不堪的情况下，我还是不敢自慰。」
「没有高潮的性游戏，有时也很有趣。但是跟男人性交却永远无法达到高潮
的话，这简直令人无法忍受。尤其他已经有过高潮而你却没有的情况下，会让人
觉得单调、贫乏而空洞。」
「我要是没有高潮的话，会难过得想跳楼自杀。我会找个四下无人的地方自
慰。在以前我还不知道高潮是什么的时候，我很喜欢被男人挑逗，而当他们射精
之后，我就会让自己慢慢平息下来。虽然我的身体仍然不感到满足，还在兴奋状
态，但我会接着去入睡。现在，我不会再这样做！」
「把性交当做是疗伤补痕的工具或借以建立情感联系时，需要借助很多的温
暖和亲密感，此时，高潮就变得很重要。在我学会如何享受高潮之前，性交对我
来说，都是为了与性伴侣建立亲密关系而做的服务，要是他有高潮而我却始终没
有，这样不是太不公平了吗？你觉得呢？」
「如果我的性伴侣并不自私，也无意占我便宜，而且非常温柔体贴的话，那
么，没有高潮的性交就不至于令人无法忍受。不过，在内心深处，我还是觉得很
沮丧。」
「我做爱一定要有高潮，因为性爱原本就是一种交流。如果我可以借此满足
他的生理需求，他当然也应该来满足我。高潮是一种绝妙的感觉，我很希望能跟
男人共享。我觉得男人应该试着去关照女人的快乐，我一点也不想做男人的性工
具。」
有时，女人会把注意力放在男人的高潮上，借此替代自己的高潮：
「我想，是我太过于注意他的反应了，在我让他达到高潮之后，我就觉得好
像自己也有了高潮似的。所以，到底我有没有高潮，就变得无关紧要了。」
「有时，我享受的是一种来自心灵上的高潮，看着我的性伴侣达到高潮，就
让我心满意足了，而且这种高潮很能振奋人心。」
「我觉得，性交而无高潮，并没有什么关系，这只不过是因为我太过重视他
所想要的快乐吧！」
「『施比受更有福' ，如果要我决定以哪一个人的高潮为主，我会选择满足
我的丈夫，而不是我自己。」
有些女人认为，女人在性交时有没有高潮并不重要：
「高潮的美妙让人乐不可支，而我至今都是靠自慰获得高潮。我想强调的是，
除非自慰，否则我便没有高潮。因为在性交中，我根本不需要有高潮，一旦他的
高潮来了，那才是性爱的最高点。」
第３章性高潮（２）
（美）雪儿。海蒂（ＳｈｅｒｅＨｉｔｅ）
「没错，高潮对女人很重要，可是，高潮却反而被误用为性感、热情、狂热
或新鲜刺激的代名词。」
「拥有高潮就好像获颁了一项文凭似的，让我觉得深受相关人士的重大肯定。」
「现在大家都过度重视高潮了，要是你自己没有高潮的话，就会自惭形秽，
觉得自己很变态。」
有些女人对这种要求她们表现高潮的压力，反应很强烈：
「我曾经很努力要让我的超级性感形象深受大家所瞩目，但更让我高兴的是
自己果真能在性交中享受多次高潮。我很自私，懒得为了我的性伴侣而去证明什
么，我实在太聪明了，以至于一点也不想借着表现来证明自己是个真正的女人。」
「我只想为了自己的快乐而高潮，而不是为了博取他对我饶富女人味的赞赏。」
此外，有些女人说，与男人性交而没有高潮会让女人深感挫折，因为当你眼
看着他享受自己的高潮，会有一种遭人遗弃和被欺骗的感觉涌上心头：
「我想要有高潮的原因，并非出自于感官的享乐，其实是在逃避因为没有高
潮而引发的挫折与愤怒。」
「我跟男人性交，并不是为了取悦他而不在意自己有无高潮。相反，若跟男
人做爱没有高潮，我会觉得自己像是遭到抢劫一样。」
「跟男人性交却没有高潮，对我来说，会让我觉得自己好像搭了一趟便车。
可是，我又为什么一定非要有高潮不可？」
「没错，要是我跟男人性交却连一次高潮都没有，我会非常生气。没有高潮
的性交一点儿意思也没有，我会觉得自己被利用了，因而非常震怒。早知道性交
并无高潮的话，我才不会浪费时间去跟男人做爱呢！」
「高潮对我很重要的原因：一是生理因素，二是如果我没有的话，我会觉得
自己受骗了。我常觉得，对很多男人而言，我的性欲似乎无关紧要。」
「如果从未出现一次高潮的话，那就表示我和他的性生活出了问题。既然他
一向都有，为何我不能拥有？」
「如果我跟同一个性伴侣性交数次却一直没有高潮的话，我就会非常生气、
深感挫折，到最后就会变得很冷淡——对很多原本会引起我性冲动的事物，反而
提不起一丝兴趣。」
「我认为：高潮是性交过程中很自然的结束。在热吻之后，我就很想性交，
以高潮为终。要是有男人胆敢漠视我的需要，一点儿也不关心或帮助我达到高潮
的话，我会十分生气。」
「若只是为了情感交流以及肌肤之亲而言，无高潮的性交也还算不赖，但是，
有高潮的性交仍然是比较美好的。所以，我便会以他有没有在意我对高潮的需要
来判定一个男人对我是否具有诚意及关心。」
「现在我都采用先进行阴蒂爱抚之后才做阴道性交的做爱方式，但在此之前，
我偶尔会喜欢从前那种没有高潮的性交。那时，我常常深感挫折，因而变得十分
丧气，尤其是在我几乎就快要有高潮，但最后却仍然落空的情况下，最教我沮丧
不已。不幸的是，在那种不堪的情况下，我还是不敢自慰。」
「没有高潮的性游戏，有时也很有趣。但是跟男人性交却永远无法达到高潮
的话，这简直令人无法忍受。尤其他已经有过高潮而你却没有的情况下，会让人
觉得单调、贫乏而空洞。」
「我要是没有高潮的话，会难过得想跳楼自杀。我会找个四下无人的地方自
慰。在以前我还不知道高潮是什么的时候，我很喜欢被男人挑逗，而当他们射精
之后，我就会让自己慢慢平息下来。虽然我的身体仍然不感到满足，还在兴奋状
态，但我会接着去入睡。现在，我不会再这样做！」
「把性交当做是疗伤补痕的工具或借以建立情感联系时，需要借助很多的温
暖和亲密感，此时，高潮就变得很重要。在我学会如何享受高潮之前，性交对我
来说，都是为了与性伴侣建立亲密关系而做的服务，要是他有高潮而我却始终没
有，这样不是太不公平了吗？你觉得呢？」
「如果我的性伴侣并不自私，也无意占我便宜，而且非常温柔体贴的话，那
么，没有高潮的性交就不至于令人无法忍受。不过，在内心深处，我还是觉得很
沮丧。」
「我做爱一定要有高潮，因为性爱原本就是一种交流。如果我可以借此满足
他的生理需求，他当然也应该来满足我。高潮是一种绝妙的感觉，我很希望能跟
男人共享。我觉得男人应该试着去关照女人的快乐，我一点也不想做男人的性工
具。」
有时，女人会把注意力放在男人的高潮上，借此替代自己的高潮：
「我想，是我太过于注意他的反应了，在我让他达到高潮之后，我就觉得好
像自己也有了高潮似的。所以，到底我有没有高潮，就变得无关紧要了。」
「有时，我享受的是一种来自心灵上的高潮，看着我的性伴侣达到高潮，就
让我心满意足了，而且这种高潮很能振奋人心。」
「我觉得，性交而无高潮，并没有什么关系，这只不过是因为我太过重视他
所想要的快乐吧！」
「『施比受更有福' ，如果要我决定以哪一个人的高潮为主，我会选择满足
我的丈夫，而不是我自己。」
有些女人认为，女人在性交时有没有高潮并不重要：
「高潮的美妙让人乐不可支，而我至今都是靠自慰获得高潮。我想强调的是，
除非自慰，否则我便没有高潮。因为在性交中，我根本不需要有高潮，一旦他的
高潮来了，那才是性爱的最高点。」
第３章性高潮（３）
（美）雪儿。海蒂（ＳｈｅｒｅＨｉｔｅ）
「对我而言，高潮跟我平常例行的男女性交一点关系也没有。高潮在性交中
并不重要的原因，在于我一向都靠自慰来获得高潮。」
「既然在性交中我从未享受过高潮，所以，我能在性交中享受的便是无高潮
的男女阴道性交。」
「我可以随时随地靠自慰让自己达到高潮，所以，在性交中到底有没有高潮，
对我并不重要。在性交中，我期待的是性伴侣对我的爱抚与触摸。」
「我想，大家是过度高估高潮的重要性了。我一向靠自慰来获得高潮，但在
性交中，无论我有没有高潮，那都不是重点。我只想从他身上得到一些温暖与亲
密感。」
「如果我只想要高潮，我便会自慰。但是，要是对方出于关爱与热情，想让
我达到高潮的话，那么，高潮在性交中就变得很重要了。」
「如果你深爱你的性伴侣，而且相互关心、彼此照顾，那么，即使在性交中
没有高潮也无妨；就算我没有达到高潮，我还是会在情感上深获满足。」
把性交当做是一场女子高潮大竞赛，的确是相当狭隘而不具创意的做法。不
过，大多数的女人在性交中无法享有高潮这一点上，似乎是相当无奈的。显然，
女人在性交中，大多数人并没有享受过高潮或无法达到高潮，所以，只得无奈地
说：无论有没有高潮，都不重要。如果要让女人的爱欲得以充分满足，就必须让
高潮成为性关系中不可或缺的一环。
享受高潮的权利，已成为妇女争取权益的重要课题之一。虽然没有高潮并无
大碍，而强调与性伴侣分享他的高潮与快乐亦无不妥，但若总是只有男人才能在
性交中享受高潮，而女人却往往没有，这样的性关系模式便大有问题了。如果女
性只是一心想让男伴尽快快乐地达到高潮，但自己却反而很少在性交中享受高潮，
这难道不正是一种片面服务男人的做法吗？此外，假使女性早已深谙如何让自己
达到高潮之法，但却依然无法让自己从性交中获得高潮，这岂不显示：女人根本
无力去决定自己能否在与男人的性交中享有高潮。在这一点上，女人实在是无能
为力的。
这岂不就是女人长久来所扮演的传统的角色——担任社会与家庭中的关照者、
养育者，总是为了关照他人而活。这也反映了女人在人际与家庭关系上，一向得
牺牲奉献的情形。女人总是得表现出一副善解人意的样子，而男人却负责做个生
理机械论的专家，由他们来把性事搞定。在性交过程中，男人被预设成理当知道
所有的状况：由他们提出性要求，接着，便由他们负责执行性交活动的流程。而
女人呢？只要负责对他们所主导的性行为做出反应即可。但是，由男人所主导的
性交，并不能让女人达到高潮。甚至更糟的是，女人因为只能在性交中表现被动
式的迎合行为，反而有损我们的自尊与自主意识。因此，现在正是时候了，让我
们开始大声说出自己的身体需要，让我们的身体能为自己的性爱而快乐。
高潮各个阶段的感觉兴奋期女人在兴奋期的感觉如何呢？从受访者对兴奋的
描写当中，我们发现：在这个阶段中的感官之乐，几乎可以与高潮期的快乐相媲
美。没有任何一个人表示她讨厌兴奋期的感觉，几乎不曾有一字一句是在负面批
评她们在兴奋期间的感受。她们通常会使用以下的形容词来描写她们的兴奋感：
生气活现、温暖宜人、开心快乐、雀跃欢欣。此外，她们还想去触摸对方，也很
渴望对方的触摸。
绝大多数的女人，她们的兴奋感都遍布全身；而有一些女人则强调是集中在
生殖器上。当她们叙述跟别人性交的感觉时，最常用的形容词都在于表达当下的
情绪：
「我全身都开始变得很敏感（不必碰触就很有感觉），从我的肌肤、乳房、
大腿、手、脖子等，好像我的身体在不停地扩张变大，很渴望能有温暖而撩人的
触摸。」
「我感到全身一股慑人心魄的紧张感、一片巨痛、一种渴望——我的乳房开
始紧绷，渴望能有人来爱抚。」
「我会有一种眩晕的感觉——温暖、美满，有一股濡湿感，全身精力充沛。」
「我的血压开始升高……我的全身各部位都变得敏感异常，如在天堂一般。」
「感觉很美满安乐，全身容光焕发，好像刚从睡眠中苏醒过来。」
「那是一种被爱、被需要的感觉，让人欢欣鼓舞。」
「我的体态匀称，生气盎然，跃跃欲动，精神愈来愈高昂。」
「我变得很高亢——呼吸急促、脑袋失灵，好似进入梦境，声音从渺远之地
传来，而时间则陷入延宕静止的状态。」
「这是我跟对方相处得最美好的时候，很快乐、很温暖。
「最好能永远兴奋下去——那准会叫人疯狂。」
「全身的感官都变得高亢起来，我开始注意起平常我不曾去留心过的身体反
应。」
「我很喜欢将身体的性兴奋化为强烈的冲动。我开始意识到阴道里的感觉，
召唤着对性交的渴望。」
「幸福感，爱恋，亲密。」
「我的身体觉得很自在，无拘无束，对我的性伴侣则备感亲切。我想用我的
全身去爱抚他的身体，尽可能地享受肌肤之亲。」
「我全身的各部位都变得敏感起来，想寻求多方面做爱的接触——跟我自己
以及我的性伴侣在两人的内在世界做交流，没有过去，亦无未来。」
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